100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!

Первый этап . Тело расслаблено. Сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя.

Представьте и визуализируйте точки юнь-цюань. Визуализировать точки следует в течение 25 минут.

Второй этап . Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 64 раза.

Массировать точки юнь-цюань, указательными пальцами рук (см. Рис. 252-а, б).

Рис. 252-а

Рис. 252-б (213, 214)

Движение массажа – вверх-вниз, количество движений – 108 раз, для каждой точки. Сколько раз вы день выполнять упражнение : Упражнение следует делать дважды в день, как утром, так и вечером.

10.16. Работа с носом. Прочищаем носоглотку

Лечение и профилактика : заложенность носа.

Изначальная поза: Положение сидя (2).

Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, сконцентрируйтесь на дыхании.

Первый этап . Сделать 10-ть спокойных вздохов-выдохов. Затем три раза подряд задержать дыхание: вдох– задержка дыхания – выдох. Затем еще 10-ть спокойных вздохов– выдохов.

Второй этап . Двумя пальцами большим и указательным массируйте крылья носа (см. Рис. 253).

Рис. 253 (215)

Движения массажа – круговые. Количество движений – 64 раза. Сколько раз в день выполнять упражнение : упражнение следует делать трижды в день, через одинаковые промежутки времени.

10.17. Работа с точками эр-ко

Лечение и профилактика : зубная боль.

Изначальная поза: Положение стоя-II.

Тело расслаблено. Сознание очищено от лишних мыслей. Дыхание спокойно.

Первый этап

. Разогрейте ладони, для этого 64 раза потрите их друг о друга. Указательными пальцами массируйте точки эр-ко [52] . Движения массажа – круговые. Количество движений – 64 раза по часовой стрелке, и столько же – против.

Второй этап . Большими пальцами рук массировать точки, которые находятся ниже точек цюй-чи на 4,5 сантиметра (см. Рис. 254).

Рис. 254 (218)

Движения массажа – сильное надавливание. Количество движений – 64 (или до тех пор, пока не ощутите боль).

С колько раз выполнять упражнение: упражнение : выполняется по необходимости.

Рис. 255 (217)

10.18. Работа с точками фэн-фу. Создание образа

Лечение и профилактика : кровотечение из носа, фарингит, головная боль.

Изначальная поза: Положение стоя-II.

Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя.

Настроившись, представьте и визуализируйте точки фэн-фу [53] . Создавать мысленный образ точки следует в течение 25-ти минут.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Рис. 256 (216)

10.19. Работа с точками цзянь-цзин и юй-э. Создание образа и массаж

Лечение и профилактика : язвочки на слизистой оболочке в полости рта.

Изначальная поза: Положение стоя-II.

Первый этап . Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно. Настройтесь и сконцентрируйтесь на точках цзянь-цзин и юй-э , которые находятся под корнем языка (см. Рис. 257).

Рис. 257 (221)

Визуализируйте эти точки. Визуализировать точки следует в течение 10-ти минут.

Второй этап . Массируйте точки, которые расположены на подбородке, под обоими уголками рта (см. Рис. 258).

Рис. 258 (222)

Массировать точки следует большим и указательными пальцами левой руки. Движения массажа – сильное надавливание. Количество движений – 108 раз.

Третий этап . «Набрать» слюны в рот и трижды сплюнуть.

Сколько раз в день выполнять упражнение: Упражнение следует выполнять каждый раз перед приемом пищи.

10.20. Работа с точками хэ-гу

Изначальная поза: Положение стоя-II.

Лечение и профилактика : зубная боль.

Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Первый этап . Разогрейте ладони, для этого 64 раза потрите их друг о друга.

Второй этап . Большим и указательными пальцами массируйте точки хэ-гу. Движения массажа – сильно надавливание. Количество массажных движений – 64 раза.

Второй этап . Указательным пальцем массируйте точку, расположенную на подбородке (см. Рис. 259).

Рис. 259 (220)

Движения массажа – сильно надавливание. Количество массажных движений – 64 раза. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение выполняется по необходимости.