100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!

Четвертый этап . Сядьте. Выпрямите спину, вытяните ноги. Настройтесь на энергию Ци. И вновь почувствуйте, что она течет по вашему телу из нижней части живота, соблюдая ту же последовательность, и тот маршрут, что был описан во втором этапе этого упражнения (см. Рис. 30).

Рис. 30 (260)

2.5. Корректировка распределения энергии Ци в теле

Профилактика и лечение : ригидность затылочных мышц (кривошея)

Изначальная поза : Положение сидя.

Первый этап . Поочередно надавить подбородком сперва на левую точку цзянь-цзин [7] затем на правую (см. Рис. 31, 32).

Рис. 31

Рис. 32 (262, 263)

Сделайте по 64 давления подбородком на каждую точку.

Второй этап . Разогреть точки фэн-чи (см. упражнение 1.5). Для этого их следует растереть ладонями до стойкого ощущения тепла (см. Рис. 33).

Рис. 33 (264)

Рис. 34 (134)

2.6. Альтернативное дыхание. Дышим через поры

Болезни и профилактика : кожные заболевания.

Изначальная поза : Положение стоя-II.

Первый этап . Тело расслабленно. Глаза полузакрыты. Ноги полусогнуты (см. Рис. 35).

Рис. 35 (249)

Дыхание медленное. Вы полностью отключены от реальности, сознание спокойно, бег мыслей остановлен.

Второй этап . Теперь сконцентрируйтесь на своем теле. Почувствуйте свою кожу, представьте, что все поры вашего тела открылись. Представьте, что вместе с вами дышит и ваша кожа: на выдохе сквозь поры вас покидает болезнетворная энергия Ци, а на вдохе сквозь поры в вас попадает чистая, незамутненная энергия вселенной. Почувствуйте, как эта вселенская энергия течет по вашему организму и наполняет жизненной энергию каждую клеточку вашего тела.

На выполнение этого упражнения у вас должно уйти 20 минут.

Сколько раз выполнять упражнение : упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

2.7. Рациональное распределение энергии Ци в организме

Профилактика и лечение : хронический аппендицит.

Изначальная поза : Положение стоя-II.

Первый этап . Тело расслабленно. Ладони, в молитвенной позе, расположены перед грудью (см. Рис. 36)

Рис 36 (265)

Находится в этом положении следует 5 минут.

Второй этап . В течение 5-ти минут надавливайте на точки, которые находятся на 4 цунь ниже и на 3 цунь в стороне от пупка точками лао-гун (см. Рис. 17), расположенными на ладони (см. рис. 37)

Рис. 37 (266)

Третий этап . Массировать точки движением вниз-вверх. Количество движений – 36. Столько же массировать точки в обратном направлении. Четвертый этап : Повторить Второй этап этого упражнения еще раз.

2.8. Работа с точками лань-вэй

Профилактика и лечение : острый аппендицит.

Изначальная поза . Положение сидя.

Первый этап

. Тело расслаблено. Большими пальцами рук с усилием надавите на точки лань-вэй [8] . Давить следует до тех пор, пока точки не отзовутся болью.

Второй этап : Тело расслабленно, глаза закрыты. Настройтесь. Увидьте внутренним взором точки лань-вэй. «Смотрите на» точки в течение 20 минут.

Рис. 38 (267)

2.9. Работа с дань-тянь. Дыхание

Лечение и профилактика : геморрой, простатит.

Изначальная поза : Из положения сидя.

Первый этап . Настройтесь. Левую руку положите на область брюшного пресса, таким образом, чтобы точка лао-гун (см. Рис. 17) соприкасалась с пупком. Правой рукой накройте левую руку таким образом, чтобы точка лао-гун, расположенная на правой руке, соприкасалась с точкой лао-гун, расположенной на тыльной стороне левой ладони (см. Рис. 39).

Рис. 39 (268)