12 принципов ментальной устойчивости. Как быть себе опорой и оставаться счастливым даже в сложные времена

Сегодня все больше и больше людей чувствуют, будто они парят над пропастью, нежели идут по твердой земле. И во многом именно ощущение осмысленности происходящего, глубокого понимания, почему и зачем все это, дает мощную опору. Но можно ли предугадать такие события, как эпидемии и войны? Нет. Можно ли не чувствовать растерянность и беспокойство в таких ситуациях? Тоже нет. Поэтому-то в такие времена психологи советуют сосредоточиться именно на маленьких вещах, которые находятся на расстоянии вытянутой руки и которые мы способны контролировать. Почистить зубы, приготовить обед, прогуляться, прочитать несколько страниц любимой книги – это скорая помощь во время кризиса. Однако, когда кризис миновал, мы способны оглянуться вокруг и понять, что сила нашего воздействия на окружение может быть увеличена.

Сила смысла

Мне очень нравится старая притча про странника, который много путешествовал по миру. Как-то раз, идя по дороге, он встретил человека с тележкой камней. Человек был грязным и уставшим. Путник спросил его: «Чем ты занят, человек?» Тот недобро покосился на странника и раздраженно ответил: «Неужели ты не видишь? У меня тяжелая и изнуряющая работа, которую я ненавижу. Я таскаю камни».

Путник пошел дальше и встретил второго, такого же уставшего рабочего. Его тележка также была полна камней. И путник вновь задал свой вопрос: «Чем ты занят?» Второй рабочий улыбнулся и ответил: «Я строю храм».

Наша жизненная ноша может стать легче, если мы понимаем смысл той деятельности, которой заняты.

Смысл – это великая сила, которая помогает преодолевать кризисы и удары судьбы. Несколько лет назад, находясь в глубочайшем кризисе, я наткнулся на книгу Виктора Франкла «Сказать жизни “Да!”. Психолог в концлагере»[84]. Этот выдающийся австрийский психолог прошел концлагерь и создал логотерапию – науку о лечении смыслом.

Всю его семью – мать, отца, брата и беременную жену – убили фашисты. Он потерял буквально все. Как и многие другие заключенные концлагеря. Каждый день здесь убивали тысячи людей. Твоя жизнь не принадлежала тебе, ее могли в любой момент отобрать.

Заключенных заставляли делать бессмысленную работу и также бессмысленно убивали. В такой ситуации у многих пропадал смысл жить и бороться за свою жизнь. Они переставали заботиться о себе – умываться, чистить зубы – и очень быстро угасали.

Но Франкл осознал, что стремление к жизни и понимание ее смысла может спасти не только его, но и других людей. Что смысл мог стать тем единственным аргументом, чтобы продолжать жить и преодолевать трудности.

Виктор Франкл открыл свою психологическую службу в лагере и помогал другим заключенным. Он представлял себе, что когда война закончится и он выйдет на свободу, то будет преподавать в Венском университете. Это давало ему силы.

В книге «Человек в поисках смысла» он писал, что даже в концлагере некоторые заключенные смогли найти смысл хотя бы в том, чтобы помогать друг другу.

Мы довольно часто получаем удары судьбы и задаемся вопросами: «Почему опять я?», «Почему это происходит именно сейчас?», «Почему именно со мной?».

Ну почему, почему, почему?!

Этот вопрос отнимает нашу энергию и лишает устойчивости. Он как будто направлен на поиск причин. Но задумайтесь: на самом ли деле вы станете устойчивее, если отыщете эти причины? Скорее наоборот, потому что этот вопрос усиливает вашу уязвимость, отсутствие каких-то навыков или ресурсов, ваши ошибки.

Попробуйте попрактиковаться и вместо слова «почему» использовать слово «зачем». А еще лучше спросить себя: «В чем заключается подарок Вселенной?»

Непривычно, правда?

Возможно, вы будете испытывать сопротивление, – это нормально. Но эта практика – путь к тому, чтобы разглядеть смысл. Набраться сил для преодоления любого жизненного кризиса.

У меня долгое время в подписи электронной почты была цитата Виктора Франкла, которая помогала мне справляться с проживанием своего личного кризиса: «Никто не может отобрать у нас последнюю свободу – право выбирать свое отношение к тому, что происходит в нашей жизни».

Сила медитации

Я очень эмоциональный человек и часто испытываю негативные эмоции в отношении самого себя, других людей или сложившихся обстоятельств.

В таком состоянии я малопродуктивен. Более того, я разрушителен. Со мной лучше не иметь дела. Я знаю, что многие люди испытывают подобные чувства, когда что-то идет не так. А в сегодняшнем мире примерно все идет не так, как мы планируем и ожидаем.

И если вы руководитель, то вам как будто нельзя находиться в состоянии неопределенности и беспомощности. Но чем выше стоит руководитель, тем выше у него уровень неопределенности. В такие моменты все кажется шатким, неустойчивым.

Несколько раз мои клиенты, первые лица компаний, говорили, что чувствуют себя шарлатанами. Это такое состояние, когда в ситуации неопределенности ты не понимаешь, куда двигаться и на что ставить. Но подчиненные традиционно ждут от тебя какого-то вектора, поддержки, намека на то, что все будет хорошо.