120 на 80. Книга о том, как победить гипертонию, а не снижать давление

Это очень важное тестовое упражнение. Статическая балансировка, или по-другому упражнения на равновесие, считается одним из основных показателей общего физиологического состояния, в том числе определения биологического возраста, ведь оценка идет сразу по многим критериям. При удержании равновесия в различных позах оценивается очень многое: работа центральной нервной системы, вестибулярного аппарата, скорость прохождения импульсов в спинном мозге, состояние опорно-двигательного аппарата и многие другие показатели. Рекомендуем включить упражнения на поддержание равновесия в комплекс вашей ежедневной гимнастики. Это отличный способ оптимально поддерживать функции сразу многих систем организма.

Далее в книге мы познакомим вас с идеями Пилатеса и его системой оздоровления.

Шестой тест. На состояние дыхательной системы.

Сколько глубоких вдохов вы можете сделать за минуту?

Вдохните полной грудью, затем выдохните. Подсчитайте, сколько таких вдохов вы можете сделать за минуту.

Результаты теста:

• Если удалось сделать 40–45 вдохов-выдохов, ваш биологический возраст 20 лет.

• Если удалось сделать до 39 вдохов-выдохов, ваш биологический возраст 30–35 лет.

• Если удалось сделать до 34 вдохов-выдохов, ваш биологический возраст 30–40 лет.

• Если удалось сделать до 29 вдохов-выдохов, ваш биологический возраст 50 лет.

• Если удалось сделать до 19 вдохов-выдохов, ваш биологический возраст 60 лет.

• Если удалось сделать не более 14 вдохов-выдохов, ваш биологический возраст 70 лет.

Седьмой тест. На состояние дыхательной системы.

С какого расстояния вы сможете задуть свечу?

Зажгите свечу. Теперь попытайтесь ее задуть, находясь от свечи на определенном расстоянии.

Результаты теста:

• Если удалось задуть свечу с расстояния один метр, ваш биологический возраст 20 лет.

• Если удалось задуть свечу с расстояния 70–80 см, ваш биологический возраст 40 лет.

• Если удалось задуть свечу с расстояния 50–60 см, ваш биологический возраст 60 лет.