_2015_05_13_18_29_53_729

абсолютно, целиком и полностью люблю и принимаю себя.

Еще:

Даже если люди узнают про мою _________, то я всё равно, абсолютно,целиком и полностью люблю и принимаю себя.

И делаете так, пока ваша оценка проблемы не снизится до 1,2 или нуля.

Так можно обработать ЛЮБУЮ запись и эмоцию, которая вылезла на

поверхность. Если она вылезла — ОНА ЕСТЬ! Тут-то ей и приходит

конец.

Работайте.

* * *

Если ваша оценка осталась прежней или выросла — вы обманули себя и

выбрали не проблему, а что-то другое.

Не пытайтесь обмануть меня, читая книгу, вы обманете только себя. И

никого более!

Если так произошло, зачитайте это:

Даже если я вру себе и не могу признать это, и хитро обманываю

других, то я всё равно, абсолютно, целиком и полностью люблю и

принимаю себя2.

Теперь вернитесь к занятию и достигните результатов.

2. Описание техники и полезные ссылки смотрите на сайте книги

64

F-XChange View

F-XChange View

D

e

D

e

P

r

P

r

w

Click to buy NOW!

w

Click to buy NOW!

w

m

w

m

w

w

.d

.

o

d

c u-track.co

o c u-track.co

Самооценка и воспоминания

Вы уже должны полностью осознать, что любовь к себе повышает вашу

самооценку. Вселяет в вас уверенность в себе и открывает возможности, которые ранее могли быть сильно подавлены и даже заблокированы.

Что же, это хорошо. Тогда вы, сейчас, проделываете упражнение, как из

предыдущей главы, но всё относительно вашего мнения о себе самом (или

о себе самой).

Мы достаём из памяти всё то, чем, как вам кажется, вы являетесь.

Итак, чем же вы являетесь? По вашему мнению и по мнению других

людей (включая родных).

Что вы за человек?

Обозначьте с десяток «самоописаний», включая те, которыми вас

называли когда-либо, кто-либо и то, как вы себя называете сами.

Примеры:

1. Я дура (муж.: я дурак)

2. Курица тупая (муж.: Болван неотесанный)

3. Я боюсь (Мне страшно)

4. Я толстая (У меня растёт живот)

5. Я эгоистка (Я что-то делаю неправильно, а что — не знаю)

Ваши десять (можно указать больше):

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

Теперь оцените по десятибалльной шкале среднюю самооценку свою.

Исходим от НАПРЯЖЕНИЯ в самооценке:

65

F-XChange View

F-XChange View

D

e

D

e

P

r

P

r

w

Click to buy NOW!

w

Click to buy NOW!

w

m

w

m

w

w

.d

.

o

d

c u-track.co

o c u-track.co

Где, примерно так:

10 — выжить не могу, все меня пинают, я — полный ноль. Самооценки

разбита в хлам.

0 — я могу всё, что захочу и ничего мне за это не будет. Самооценка

высочайшая. И она — не эгоизм.

Ваша оценка: _____________________

(0, 1, 2 не могут быть указаны, иначе нет нужды читать эту главу) Теперь, читая одну и ту же строку, вы играете ею, как в предыдущей главе.

Подставляя каждый раз свою самооценку. Можно обрабатывать как

угодно, в любой последовательности.

Главное — проигрывать самооценку в разных ситуациях, даже крайне

жестких.

Например:

Даже если я трус (ЭТО ОЦЕНКА) и меня это злит, то я всё равно,абсолютно, целиком и полностью люблю и принимаю себя.

Вот еще:

Даже если я свинья неуклюжая (ЭТО ОЦЕНКА) и люди меня за это

унижают, то я всё равно, абсолютно, целиком и полностью люблю и

принимаю себя.

Еще:

Простое:

Даже если я трус (ЭТО ОЦЕНКА), то я всё равно, абсолютно, целиком

и полностью люблю и принимаю себя.

Даже если я лжец (ЭТО ОЦЕНКА) и мне это нравится, то я всё равно,

абсолютно, целиком и полностью люблю и принимаю себя.

Даже если я скупой подлец (жен.: жадная сучка) (ЭТО ОЦЕНКА) и людям

это не нравится, то я всё равно, абсолютно, целиком и полностью

люблю и принимаю себя.

66

F-XChange View

F-XChange View

D

e

D

e

P

r

P

r

w

Click to buy NOW!

w

Click to buy NOW!

w

m

w

m

w

w

.d

.

o

d

c u-track.co

o c u-track.co

Даже если я неспособный(ая) и руки у меня кривые (ЭТО ОЦЕНКА) и

останусь неспособным навсегда, то я всё равно, абсолютно, целиком и