28 новейших способов лечения вегетососудистой дистонии

Встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч (ступни ног не должны отрываться от пола). Сделайте танцевальное приседание и одновременно поворот туловища вправо — резкий, короткий вдох. Затем такое же приседание с поворотом влево и тоже короткий, шумный вдох. Выдохи происходят между вдохами сами, непроизвольно. Колени слегка сгибайте и выпрямляйте (приседание легкое, пружинистое, глубоко не приседать). Руками делайте хватательные движения справа и слева на уровне пояса. Спина абсолютно прямая, поворот — только в талии. Упражнение «Кошка» можно делать сидя и лежа.

Упражнение «Обними плечи» (вдох на сжатии грудной клетки)

Встаньте прямо, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Бросайте руки навстречу друг другу до отказа, как бы обнимая себя за плечи. И одновременно с каждым «объятием» резко «шмыгайте» носом. Руки в момент «объятия» идут параллельно друг другу, а не крест-накрест, ни в коем случае их не менять (при этом все равно, какая рука сверху — правая или левая). Широко в стороны не разводить и не напрягать. Освоив это упражнение, можно в момент встречного движения рук слегка откидывать голову назад — «вдох с потолка». Упражнение «Обними плечи» можно делать стоя, сидя и лежа.

Глава 26

Цигун

Ци — это особая энергия, которая пронизывает не только всю землю, но и каждого человека в мире. Она циркулирует в теле каждого из нас и работа с энергией позволяет избавиться ото всех болезней и сохранить здоровье. Само слово «цигун» означает работа с энергией («ци» переводится как энергия, а «гунн» — как работа). В широком смысле цигун — это искусство применения той самой энергии для обеспечения духовного и физического здоровья, борьбы с болезнями и долголетия.

Такая техника как цигун — это часть китайской культуры. Исследования показали, что практики, по своей основе напоминающие цигун, существовали еще много тысячелетий назад. Практика цигун тесно связана с китайской религией — даосизмом. Сегодня в Китае и во всем мире практикуют боевой и медицинский цигун, но мы обратим внимание только на медицинский цигун, который ориентирован на восстановление здоровья. Внешне данная практика напоминает гимнастику, для нее характерны плавные и медленные движения.

Медицинским цигун может заниматься любой человек, независимо от уровня его физической подготовки. Эта гимнастика не только оказывает благоприятное влияние на наше физическое здоровье, но также помогает успокоиться, справиться с волнением. Кроме того, цигун улучшает кровообращение и в целом справляется со многими симптомами ВСД, поскольку решает как эмоциональные, так и медицинские проблемы.

При этом ученые до сих пор не пришли к единому мнению о природе цигун — практические результаты показывают высокую эффективность этой методики, а самое главное понятие цигуна — энергия ци — пока не получила научного подтверждения своего существования. Эффективность методики подтверждалась и экспериментально — эксперименты с мастерами цигун позволили зафиксировать ряд аномалий и изменений в магнитном поле человека и в области статического электричества.

Заниматься цигун может каждый, так как противопоказаний к выполнению упражнений практически не существует: конечно, при особых состояниях мастер цигун подбирает для ученика отдельные комплексы упражнений, которые тому проще выполнять. Лучше всего практиковать цигун на свежем воздухе, в свободной одежде. При этом желательно, чтобы вас не отвлекали громкие звуки или яркий свет — хотя и в абсолютной тишине и темноте заниматься неудобно — в таком случае, сложно сосредоточиться. В общем, условия для занятий должны быть комфортными, хотя мастера цигун могут заниматься практически в любых условиях. Для начинающих существует только один совет: начальные практики цигун рекомендуется осваивать исключительно под руководством опытного мастера, а в дальнейшем можно заниматься самостоятельно.

Главное в цигун — это гармония дыхания и достижение его ритмичности. При выполнении упражнений применяется дыхание по самым разным траекториям. Это достигается концентрацией и сосредоточением внимания. В результате удается добиться раскрытия всех каналов течения энергии ци в теле. Гармонизация тела достигается принятием правильной гармоничной позы, при которой необходимо достигнуть максимального расслабления, но также сохранить четкую структуру.

Для борьбы с ВСД применяются основные упражнения цигун, направленные на общее оздоровление организма. Они приведены ниже.

«Закройте глаза, сидите спокойно»

Сядьте на пол, скрестив ноги. При выполнении этого упражнения голову следует держать прямо, словно вы пытаетесь дотянуться до неба. При этом нужно избегать чрезмерного напряжения в области головы и шеи. Расслабьте грудь, плечи, вытяните позвоночник, но при этом не забывайте, что вы должны ощущать себя комфортно при выполнении практик цигун.