300 рецептов ухода за кожей. Маски.Пилинг. Лифтинг. Против морщин и угрей. Против целлюлита и рубцов

Нанесите смесь на влажную кожу головы и волосы. Тщательно помассируйте в течение 2–3 минут.

Хорошо промойте волосы.

Обмотайте волосы полотенцем, чтобы впитать лишнюю влагу.

На влажные волосы и кожу головы нанесите смесь из косметических масел для головы. Наденьте шапочку для душа и укутайте голову.

Держите маску 3–4 часа.

Смойте маску большим количеством воды.

Примечание: последние три пункта можно опустить и ограничиться только пилингом кожи головы.

Глава 5 Гимнастика и массаж. Избавляемся от морщин и «апельсиновой корки»

Гимнастика против целлюлита

Существует множество способов бороться с целлюлитом – вакуумные костюмы, прессотерапия, массаж, обертывания, иглоукалывания, лазерная терапия и даже пластическая хирургия. Таких «ленивых» способов бороться с ненавистной апельсиновой коркой – множество. И по-прежнему самой эффективной остается спорт. Однако большинству красавиц по-прежнему проще тратить деньги на косметологов и массажистов, чем выполнять обычные гимнастические упражнения дома.

В предыдущих главах вы прочли множество рецептов пилинга, который помогает скрадывать некрасивую корку на бедрах, животе, ягодицах. Но какой смысл во внешнем «обпиливании» тела, если попа по-прежнему крепко сидит на диване вечером и смотрит сериалы. Решить проблему целлюлита только косметическими процедурами невозможно. Жир в бедрах и ягодицах откладываться будет – это природный механизм, который существует в связи с предназначением женщины быть матерью. Вещества, накопившиеся в целлюлитных складках, накапливаются всю жизнь, поэтому никакая операция не остановит этот процесс.

Существует два варианта бороться с целлюлитом при помощи физических упражнений: вариант «для ленивых» и вариант «для упорных». Первый способ каждая женщина знает с малых лет – это скакалка и хула-хуп. Лично я выбираю именно этот вариант. Он отнимает у меня всего полчаса в день, и этого достаточно, чтобы противостоять апельсиновой корке, которую я получила благодаря сидячей работе даже при всей природной худобе. Тренировка должна длиться не менее 15 минут. Если тяжело первое время, сделайте перерыв, походите по дому, отдохните, просто постойте, но ни в коем случае не садитесь. Маленький перерыв – и можно снова продолжать упражнения.

Прыжки со скакалкой укрепят ноги и бедра, приведут в надлежащий вид мышцы рук, плеч и пресса. Этот вид упражнений позволяет похудеть довольно быстро, только нужно с особым упорством отнестись к тренировкам и уделять им хотя бы по 15 минут в день. Хула-хуп – отличный инструмент для тех, кто работает сидя. Зарядка с хула-хупом убирает целлюлит и застой крови в области ягодиц, формирует талию и решает проблему с позвоночником. Эффект вы увидите уже на вторую неделю занятий. А апельсиновая корка начнет вас покидать спустя месяц. Однако к упражнениям с обручем стоит отнестись с осторожностью. Особенно это касается хула-хупа с массажными шариками. Такой инструмент может привести к болезненными гематомам, особенно у людей, склонных к синякам. Поэтому, если у вас чувствительная кожа, перед занятиями лучше надевать неопреновый пояс: он и ускорит процесс похудения, и защитит вас от синяков.

Для более явного эффекта разогрейте перед тренировкой мышцы. Поприседайте, походите на месте, выполните наклоны. Для большего эффекта после тренировки примите душ и намажьте проблемные зоны антицеллюлитным кремом.

Упражнения «для упорных»

Не каждый спорт подходит для того, чтобы избавиться от целлюлита. К примеру, аэробика, теннис и волейбол связаны с сильным напряжением ног и нагрузкой на венозную сеть. Очень хорошо помогает плавание и гимнастика. Следующий комплекс упражнений подойдет для того, чтобы улучшить кровообращение в мышцах и постепенно избавиться от апельсиновой корки.

Упражнение 1

Исходное положение: ноги поставьте на ширину плеч, живот втяните, стопы поставьте параллельно друг другу.

1. Вдохните, поднимите руки и слегка присядьте.

2. На выдохе – поднимитесь. Следите за тем, чтобы колени были параллельны друг другу.

Повторить 15–20 раз.

Упражнение 2

Исходное положение: ноги поставьте на ширину плеч, в широкую стойку. Носки должны быть развернуты в стороны.

1. Сделайте вдох и присядьте.

2. Сделайте выдох и поднимитесь.

Повторить 15–20 раз.

Упражнение 3

Исходное положение: лягте на спину, ноги согните в коленях. Стопы поставьте на ширине бедер параллельно друг другу, руки сцепите на затылке.

1. На выдохе медленно поднимите таз вверх до предела. Плечи и затылок должны быть расслаблены, а ягодицы и бедра подтянуты.

2. Медленно досчитайте до 10 и медленно опуститесь.

Повторить 15–20 раз.

Упражнение 4

Исходное положение: станьте на колени и локти.

1. Вытяните одну ногу на выдохе. Пяткой тянитесь вверх.

2. На выдохе опустите ногу.

3. Повторите 15–20 раз.

4. Поднимите на выдохе одну ногу и сделайте 8–10 пружинистых рывков вверх.

Повторите то же самое с другой ногой.

Упражнение 5