36 и 6 правил здоровых зубов

Перед посещением стоматолога не стоит увлекаться крепким кофе или чаем, а также тонизирующими и энергетическими напитками. Такие напитки обладают тонизирующим действием и не способствуют расслаблению на приеме у врача. Не лечитесь на голодный желудок и не ешьте слишком тяжелую пищу. При голодном желудке выделяется слишком много слюны, это значительно осложняет процесс и снижает его качество.

Не принимайте алкоголь перед визитом к стоматологу. Многие для расслабления захотят принять «100 грамм». Скорее всего, в таком случае ваш стоматолог перенесет прием на следующий раз Алкоголь расширяет сосуды, что сказывается н действии обезболивающих средств. Дело в том что потребуется большее количество анестетика так как алкоголь снижает его действие. Существу ет определенная норма для введения количеств обезболивающих препаратов за одно посещение так что есть большая вероятность, что полностью добиться безболезненного лечения не удастся. Это также касается и лиц, накануне хорошо погулявши и хорошенько выпивших. Старайтесь планироват отмечание праздников так, чтобы они не совпада ли с визитом к стоматологу.

Вы вправе отказаться от врача и выбрать другого. В случае если при первом контакте вам не понравился врач или вы не нашли с ним общего языка, или же вы сомневаетесь в его компетентности, не стесняйтесь попросить другого врача. В противном случае вы не сможете полностью довериться врачу, что обязательно отразится на результате лечения. Вы всегда будете недовольны его работой.

ПРАВИЛО №36

ТЕХНИКИ РЕЛАКСАЦИИ В КРЕСЛЕ СТОМАТОЛОГА

Чем меньше стресса вы будете испытывать, сидя в зубоврачебном кресле, тем проще будет работать врачу, и тем легче ваш организм перенесет лечение. Поэтому на приеме у стоматолога желательно применять специальные релаксирующие техники.

Отвлеките себя. Перед лечением прослушайте отвлекающую любимую музыку, посмотрите веселое кино или почитайте хорошую книжку. Главное – не зацикливаться на мыслях о стоматологическом лечении.

Создайте себе позитивный настрой. Повторяйте про себя «Я смогу это сделать», «Это совсем не страшно», «Лечение не принесет мне боли», «Осталось немножко и у меня будут красивые зубы».

Правильно дышите. Глубокое дыхание – это эффективный способ поднять настроение и расслабить организм. В основном мы делаем поверхностные, короткие вдохи и выдохи, используя только верхние доли легких. Глубокое дыхание – это дыхание диафрагмой, которая находится у вас чуть выше живота. Сядьте поудобнее и закройте глаза. Глубоко вдохните и выдохните, медленно и ровно. Дышите через нос. Сосредоточьте все свое внимание на том, как воздух входит в ваши легкие и выходит из них

Техника глубокого дыхания

Делаете глубокий вдох, длящийся не менее 2-х секунд (для отсчета времени можно мысленно произносить «одна тысяча, две тысячи» – это как раз и займет ориентировочно 2 секунды); задерживаете дыхание на 1–2 секунды, выдыхайте медленно и плавно в течение 3-х секунд, не менее (обязательно выдох должен быть длиннее вдоха); затем снова глубокий вдох, без паузы, то есть, повтор цикла. Повторите 2–3 подобных цикла (предел – до 3-х, максимум до 5-ти за один подход).

Кроме нормализации дыхания, выполнение техники глубокого дыхания приводит к восстановлению нормальных параметров работы сердечнососудистой системы – нормализации частоты сердцебиения и, в свою очередь, отчасти давления, а также помогает расслабиться. Это происходит в результате усиления естественного физиологического эффекта: на вдохе у любого человека сердцебиение ускоряется, а на выдохе – замедляется.