365 золотых упражнений по дыхательной гимнастике

Внимание! Позиционный дренаж противопоказан тем, у кого бывает кровохарканье или во время процедуры появляется сильная одышка. ЛФК при бронхиальной астме

У взрослых бронхиальная астма протекает как длительное хроническое заболевание, дающее время от времени обострения в виде приступов удушья. ЛФК при бронхиальной астме играет огромную оздоровительную роль. Упражнения позволяют усилить вентиляцию легких, улучшить питание легочной ткани, ослабить состояние повышенной чувствительности к аллергенам путем общего укрепления и закаливания организма.

При выполнении упражнений ЛФК важно научиться управлять своим дыханием, с тем, чтобы и во время приступа можно было легче регулировать его. Надо стараться развивать умение дышать глубоко и ритмично, делая полный выдох.

Лечебная физкультура способствует также активному выделению гормона надпочечников – адреналина, который в свою очередь оказывает бронхорасширяющий эффект.

Физические упражнения проводятся в периоде ремиссии.

74. Комплекс упражнений в ремиссии бронхиальной астмы Стоя

1. Исходное положение (ИП) – стоя; пятки вместе, носки врозь, руки опущены вдоль туловища. Ходьба на месте в течение минуты (2 шага – вдох, 4–5 – выдох, 2 шага – пауза). Темп средний.

2. ИП – то же. Делая шаг правой ногой вперед, развести прямые руки в стороны (вдох), вернуться в ИП (выдох), пауза. На выдохе прогнуться, на паузе расслабиться. Повторить 3–4 раза каждой ногой.

3. ИП – то же. Руки к плечам (вдох) наклоняя туловище в сторону, поднять руки вверх (выдох), пауза, расслабление. Повторить 2–3 раза в каждую сторону.

4. ИП – то же. Махи расслабленными руками вперед – назад в течение 20–30 секунд. Дыхание произвольное.

Сидя

5. ИП – сидя; откинуться на спинку стула, ноги на ширине плеч, руки на коленях и бедрах. Спокойное дыхание в течение минуты. Следить за плавностью вдоха, выдоха и соблюдением паузы.

6. ИП – то же. Вдохнуть, выдохнуть, задержать дыхание. Подсчитать, в течение какого времени удается задержать дыхание. Со временем вы сможете делать это более длительно. Следите, чтобы после задержки дыхания вдох был по возможности спокойным. Сделать 2–3 раза.

7. ИП – то же. Развести прямые руки в стороны, взмахом поднять прямую ногу вверх (вдох), делая хлопок под ногой (выдох), четко произнести звук «ха», опустить ногу и руки; пауза, расслабление. Повторить 3–4 раза каждой ногой.