50+ психологических техник на каждый день. Часть 10

Фантазии и интуиция – «озарения», «прозрения» без опоры на логическое обоснование и доказательство.

Традиции – потому так считалось всегда, так делают другие. Копирование.

Как использовать в терапии:

Логика: Логически найди того, у кого получается… Изучи его, убеждения, привычки, поведение.

Фантазии: Притворись им. Представь, что ты – это он!

Чувства: Прочувствуй это каждой клеткой своего тела!

Традиция: Делай это как можно чаще. Копируй образец, пока навык не станет автоматическим.

5. Кризисная интервенция

1. Эмпатический контакт

Знакомство, демонстрация собственной компетенции.

Вентиляция чувств клиента и вербализация им его переживаний.

Эмпатическое принятие: сострадание и нормализация его чувств терапевтом

«Тот факт, что вы позвонили мне и обсуждаете тему самоубийства, ясно говорит, что вам плохо и вам нужна помощь. Теперь, когда я это знаю, нет нужды причинять себе вред, давайте лучше обсудим, как вам помочь».

Информационная поддержка и психо-эдукация с опорой на ресурс.

Договор и заключение альянса о получении помощи!

2. Инвентаризация фактов

Структурирование произошедшего и сбор данных.

Преодоление исключительности ситуации.

Анализ механизмов совладания: «Терапия достижениями и успехами».

Резюмирование, отражение эмоций.

Формулирование цели и запроса.

3. Получение доступа к ресурсам

Личные качества, позитивный опыт, ресурсные люди, ресурсные сферы жизни, духовность, ресурсные установки и убеждения, исключения из правил, притчи и метафоры, ресурсное шкалирование.

Повышение самооценки клиента и формирование ресурсной идентичности.

4. Работа с сопротивлением

Работа с деструктивными убеждениями: сократовский диалог, поиск противоречий в убеждении.

Стимулирование воображения клиента перспективами оптимистического будущего – терапия апперцепцией. Этот прием требует от терапевта умения «рисовать словами», не столько рассказывать о будущем, сколько его «показывать».

5. Формирование плана действий

Каковы выгоды, и вознаграждение в случае разрешения проблемы? С чего конкретно можно начать?

«Что вы будете делать через час, сегодня вечером?

6. Осознания и завершение консультации

Укрепить уверенность клиента в своих силах.

Обсудить, что он понял и что берет себе в копилку действий?

6. Ресурсы

Рекомендуется очень тактично, аккуратно расспрашивать человека, о тех ресурсах, которые могут помочь ему в решении его ситуации. Таким образом, человек, называя и анализируя свои значимые качества, как будто вновь обретает их.

Помните, дефицит ресурсов может вызвать травматизацию.

Черты личности (воля, выносливость, целеустремленность, мягкость и проч.)

Расскажите мне о себе, какие ваши самые сильные стороны? Что у вас получается лучше всего? (лучше, чем у других?)

Способности, знания, умения, таланты

Какие три самые сильные способности вы можете про себя назвать прямо сейчас?

Какие три самые сильные способности назвала бы ваша мама? А ваш близкий друг?

Ресурсные убеждения: Я верю, что справлюсь!

Ресурсные идентичности: Я – сильный человек!

Как вы обычно поддерживаете себя, когда вам сложно? Что вы говорите себе?

Ресурсные ценности: жизнь, мечты, деньги, дети, родные…

Что для вас важно в жизни? Что или кто придает вашей жизни смысл?

Успешный опыт: опыт преодоления различных трудных для человека ситуаций в процессе его жизни

«Можете ли вы вспомнить какую-либо трудную ситуацию в прошлом, с которой вы справились?»

Тело: здоровье, сексуальность, внешность, фигура, рост, физическая сила

Как вы относитесь к своему телу? Считаете ли вы себя привлекательным человеком?

Хобби, деятельность

Есть ли вас увлечения? Любите ли вы свою работу? Что вы любите делать в свободное время?

Духовность, высшие силы

Верите ли вы в Высшую Силу?

Как ваша Высшая Сила вас поддерживала?

Род, предки

Верите ли вы в свой Род? Верите ли вы в силу предков? Был ли в вашем роду предок, на которого можно ровняться?

Ресурсы будущего, планы

Есть ли какие замыслы, цели, планы, вы бы хотели реализовать в будущем?

Какие самые простые из них можно начать реализовывать уже сегодня?

Исключения, уникальные эпизоды

Был ли в последнее время такой период, когда проблема исчезала или значительно уменьшалась? Благодаря чему? Как закрепить эти результаты?

Копинг-вопросы

Как вы справлялись с проблемой до настоящего момента? Что было наиболее эффектиным?

Близкие

Какие значимые люди есть в вашей жизни сегодня? На кого сегодня вы можете положиться или получить поддержку?

К кому можно обратить за помощью?

Образец для подражания

Знаете ли вы кого-то кто был в похожей ситуации и справился?

На кого вы хотели бы быть похожим в вашей ситуации? Почему?

Что бы сказал Карлсон о вашей проблеме?

Ресурсные сферы жизни

В каких сферах жизни, вы чувствуете себя наиболее ресурсно? Благодаря чему? Как этот ресурс можно было бы использовать для решения вашей задачи?

Фантазии