50+ психологических техник на каждый день. Часть 2

Теперь представьте, что радость распространяется на весь мир. Чистой и искренней радостью.

Повторите про себя следующие слова 7 раз:

«Я наполняю радостью свою жизнь. Я делюсь радостью с другими.»

Задайте себе вопрос, как я могу принести больше радости в этот мир?

Выполните это действие

5. Упражнение «Сияющее одеяние»

Цель: преодоление страхов.

Инструкция:

Чтобы избавиться от любых страхов, представьте, что вы одеты в сияющее одеяние, созданное из Божественного света. Это мантия Бога. Пока вы в ней, вы неуязвимы и вам нечего бояться. Теперь представьте, что Божественный свет проникает в каждую клетку вашего тела. Ваше тело становится сияющим, светящимся, как мантия Бога. Скажите себе: «Я Божественен. На мне мантия Бога. Со мною защита, сила и бесстрашие». Пока вы удерживаете ощущение, что вы в мантии Бога, страхи будут над вами не властны.

А те из вас кто желает узнать больше полезных инструментов психолога, приглашаем вас на наши сертификационные курсы:

6. Упражнение «Темная и светлая сторона»

Цель: осознать свою темную и светлую часть, свои сильные и слабые стороны.

Инструкция:

Расслабься и обнаружь в себе правую и левую стороны. Чем они похожи? Чем отличаются? Где проходит граница, которая их разделяет?

Теперь представь себя-светлого с одной стороны и себя темного– с другой стороны. Познакомься со своей светлой и темной стороной. Внимательно во всех деталях рассмотри их:

– чем они похожи?

– чем отличаются?

– какие сильные качества у светлой стороны?

– какие слабые качества у светлой стороны?

– какие сильные качества у темной стороны?

– какие слабые качества у темной стороны?

– где, когда и как они проявляются?

– как и когда могут быть тебе полезны?

Поблагодари их: и светлую и темную!

Как ты себя чувствуешь сейчас?

7. Упражнение «Черные дыры»

Цель: осознать куда уходят жизненные силы, прекратить тратить силы в пустую.

Инструкция:

Шаг 1. Пойми, кто крадет твои силы:

Люди:

События (прошлого или будущего):

Работа:

Негативные мысли и фантазии:

Негативные эмоции:

Вредные привычки:

Запиши все это.

Шаг 2. Признай свое участие в этом:

Осознай, что ты сам выбрал кормить этих вампиров или паразитов, своей жизненной энергией. (Даже если тебе кажется, что это не так).

Шаг 3. Откажись продолжать кормить паразитов:

Обратись к энергетическому вампиру со словами: «Ты существуешь, потому что я позволяю тебе существовать. Я больше не буду кормить тебя своей жизненной энергией».

Представь, как та энергия, которая исходит от тебя к паразиту в виде потока возвращается к тебе. В результате, паразит слабеет, а вы становитесь сильнее.

Шаг 4. Подумай, о том куда полезно тратить свои жизненные силы. Попроси Бога дать тебе мудрости, сил и помочь тебе расставить приоритеты.

8. Упражнение «Мое предназначение»

Цель: осознать свои способности и сильные стороны; осознать, как их применить в реальной жизни.

Инструкция:

Кто я?

Какой я?

Какие мои сильные стороны ?

Какие способности мне стоит в себе развивать?

Учитывая мои выборы и решения, куда ведёт мой путь?

Что обо мне может сказать мое окружение? Как хорошее так и не очень…

В этот день полезно выполнить следующие практики:

Представь себя в виде животного, насекомого или птицы.

Какой ты?

Как ты выглядишь?

Какая твоя среда обитания?

Чем питаешься?

Какими способностями ты обладаешь?

Как ты поддерживаешь свою безопасность?

Что ты любишь?

Что важного ты делаешь для Вселенной?

Проанализируй все свои свойства, качества и способности и подумай, что говорят эти способности о тебе в реальной жизни и в каких сферах жизни они могут быть применимы?

9. О благодарности

Цель: исцелить гнев, обиду, депрессии, тревоги

Инструкция:

Выполните несколько упражнений

Начните с благодарности вашим врагам и обидчикам, тем, кто-то причинил вам боль или вред.

Вы мгновенно почувствуете, как ваша душа освободилась от мрака и в ней засиял свет.

Упражнение #1. Энергия благодарности врагу

Я благодарю всех тех, кто волей или неволей сделал мне больно. Только благодаря боли, я смог почувствовать свое сердце. Благодаря боли и страданию, я смог почувствовать и осознать, что такое жизнь и что такое любовь. Благодаря вам я изменился. Я понимаю, что ваши души взяли на себя самую тяжелую и самую неблагодарную роль – быть плохими для того чтобы я стал лучше. И эту роль никто и никогда не оценит. И труднее всего благодарить тех, кто сделал тебе больно. И трудно благодарить от души, благодарить сердцем, не испытывая при этом зла и обид. Но я переступаю через все это и благодарю вас. Благодарю, благодарю, благодарю!

Упражнение #2. Энергия благодарности другу

Теперь поблагодарите тех, кто делал вам добро: родных, близких, друзей, учителей, всех, кто вас любит и заботится о вас: