50+ психологических техник на каждый день. Часть 3

2. Представиться друг другу от лица своих фигурок. Ведущему начать, показать, как это делать. «Я гоночная машина, я быстрая, у меня очень мощный двигатель, меня никто не может догнать, я живу в очень быстром темпе, мне нравится риск, жизнь пролетает как одно мгновение…

3. Задать вопросы друг другу, цепляющие.

«Водолаз, а почему ты подчеркиваешь, что ты дешевая игрушка?…

4. Внести в свой объект какое-либо одно изменение с помощью волшебной палочки.

5. Закончить, когда хочется еще что-то сказать: «А теперь мы, фигурки, можем пожелать друг другу, что-нибудь хорошее».

Мыло, я желаю, чтобы тебя открыл хороший человек.

6. Создать из фигурок композицию, выбрать то место, в котором его фигурке было бы наиболее комфортно.

7. В конце обсуждение, интерпретации тренера.

Что нового я узнал о себе?

5. Медитация «Белый шар»

В медитации используйте тот цвет, который соответствует вашему запросу.

Целительные свойства различных цветных энергий таковы:

– белый цвет – снимает напряжение, отгоняет тревогу, успокаивает мысли;

– красный цвет – пробуждает жизненные силы;

– оранжевый цвет – позволяет пробудить скрытые силы и способности, укрепляет волю;

– желтый цвет – дает жизненную энергию, помогает освободиться от меланхолии;

– зеленый цвет – дает умиротворенность;

– синий цвет – несет ясность мыслей, унимает разбушевавшиеся страсти;

– фиолетовый цвет – позволяет получать озарения свыше, помогает познать мировые законы, успокаивает при тревоге.

Инструкция к медитации

1. Представьте себе, что над вашей головой, прямо над макушкой, находится светящийся белый шар. Представьте, как энергия в шаре накапливается.

2. Теперь представьте себе, как свет из него устремляется в вашу макушку.

3. На вдохе получайте из шара чистую энергию, на выдохе избавляйтесь от загрязненной.

4. Опустите шар еще ниже, до уровня гортани, и представьте, как белый свет растворяет все блоки в области горла, освобождает ваш голос.

5. Опустите шар до уровня плеч. Ощутите, как белый свет освобождает вашу шею, плечи от груза забот и тревог. В плечах появляется легкость. Шейные позвонки подвижны.

6. Опустите шар на уровень сердца. Свет на вдохе входит в сердце и укрепляет его. На выдохе из сердца выходят и растворяются обиды, гнев, печаль и другие негативные чувства.

7. Теперь возьмите воображаемый шар двумя руками. Вдыхая, направляйте свет себе в руки. Представьте, что в руках появляется больше силы.

8. Опустите шар до уровня живота. Представьте, как очищающая белая энергия растворяет гнев, угрызения, злость и наполняет органы живота силой, энергией и здоровьем.

9. Опустите белый шар до уровня таза. И направьте в область таза лечебный белый свет.

10. Теперь опустите шар под ноги, представьте, как вы стоите босыми ногами на белом шаре. Теперь он больше в размерах. Как огромная планета и белая энергия подымается вверх по вашим ногам. Ноги становятся крепче. Мышцы эластичные. Суставы – гибкие.

Чувствуете перемену? Вы ощущаете легкость, теплоту, вы стали счастливее и ощущаете прилив энергии.

6. Медитации на геометрические фигуры

Медитация на точку – для концентрации

Представьте себе в серой туманной мгле точку любого цвета. Сосредоточьте на ней все свое внимание Представьте себе, как точка двигается. Следите глазами за ней.

Медитация на черный куб – для стабильности

Представьте себе черный куб. Вы внутри этого куба. Ничто не может сдвинуть этот куб с места.

Медитация на золотой треугольник – для отношений

В треугольнике встречаются два вектора или расходятся, в зависимости с какой стороны глядеть. Если вы хотите наладить отношения с кем-то представьте, что эти векторы сходятся. Если вам нужно расстаться с кем-то, представьте, что векторы расходятся.

Медитация на шар – преодолеть застой

Представьте себе шар, который катиться все время вперед. Проставьте себя внутри этого шара. Вы управляете им силой мысли. Шар катиться к вашей цели, преодолевая все преграды.

Медитация на звезду – для хорошего настроения

Представьте себе золотую звезду. Она вращается, подымается выше. Светиться золотым светом. Это звезда вашего успеха. Мысленно скажите себе: «Я звезда! Я все смогу!»

Медитация на лабиринт – для поиска решений

Если у вас есть какая-то сложная ситуация, представьте ее в виде запутанного лабиринта. Теперь силой мысли представьте, что стены лабиринта начинают меняться и выстраиваться вполне понятный путь – выход.

Медитация на любую фигуру – для границ

Представьте себе негативное чувства. И возведите вокруг него границы. Осознайте, что это чувство не всепоглощающее, а имеет границами. Осознайте, какой мир за границами.

7. Четыре типа детей

1 тип – эгоисты

Вы меня родили – вы должны мне до конца жизни.

2 тип – мученики

Вы меня родили – Я должен вам до конца жизни.

3 тип – обреченные