500 ответов консультанта по сну

Привычное положение на руках, мамино тепло и запах, покачивание, теснота объятий – всё это комплекс привычных условий засыпания, который тоже является ассоциацией. По окончании цикла сна малыш «попросит» вернуть всё обратно чтобы продлить сон, и получается: уснул, подержала минут 15, переложила, 5 минут постояла, только отошла и через 20 минут «а-а-а-а». А если после засыпания не перекладывать, то проспит на руках и полтора часа.

Можно выбрать вариант не перекладывать и, пользуясь тишиной, читать книги на телефоне, смотреть видео в наушниках, руки только затекают. Решение – обучение ребёнка засыпанию с минимальной помощью родителей, самостоятельному засыпанию.

А если после засыпания на ручках вообще невозможно отложить даже на 20 минут, даже рядом с собой?

Обязательно ищем причину. Например, ребёнок может не соглашаться на перекладывание, если:

• режим дня некомфортен. Это значит, что малыш засыпает не вовремя:

∎ либо рано – просто в силу привычного хорошо расслабляющего способа начинает дремать, даже когда ещё не очень устал. Не хватает давления сна, утомления, чтобы глубоко уснуть;

∎ либо поздно – уже переутомлённый ребёнок не может погрузиться в глубокий сон плавно, требует для поддержания сна много усилий со стороны мамы, засыпание может сопровождаться слезами, затягиваться по времени;

• ребёнок перевозбуждён или испытывает дискомфорт;

• ощущает перепад температур: тёплые мамины объятья против холодной постели;

• не может уснуть без ощущения тесноты, которую создают руки.

Что делать?

1. Следите за временем бодрствования. «Нащупайте» подходящее именно вашему ребёнку. Подсказкой могут быть признаки усталости у ребёнка.

2. Снижайте активность и начинайте готовиться ко сну за некоторое время до ожидаемого укладывания: разговаривайте тихим голосом, проводите время как можно спокойнее, а в вечернее время приглушайте свет.

3. Используйте пеленание. Ребёнок на руках ощущает себя в тесноте объятий. При перекладывании пелёнка может сохранить этот эффект, а также сохранить тепло рук мамы, не ощутив резкого перепада температур при перекладывании на холодную постель.

4. Ищите подходящий вашему ребёнку способ перекладывания. Кому-то подойдёт очень плавное и постепенное перекладывание, а кому-то быстрое.

5. После перекладывания некоторое время придерживайте ребёнка руками, убирая давление рук постепенно и плавно.

Как поступить, если ребёнок выпутывается из пелёнки и будит себя?

Обычно необходимость в пеленании угасает к 4–6 месяцам. Поэтому если ребёнок в этом возрасте начинает выпутываться из пелёнки и будит себя, это может быть сигнал о том, что малыш пеленание перерос, пора уходить от пеленания на сон и подобрать более подходящую одежду для отдыха. Например, детский спальный мешок.

Есть несколько способов ухода от пеленания:

• «Метод постепенного отвыкания»

Сначала перестаньте пеленать ножки. Через пару дней – одну ручку, а ещё через несколько дней стоит убрать пелёнку совсем. Или начать с ручек – освободить одну, через несколько дней вторую, потом убрать пелёнку совсем.

• Быстрый уход от пеленания «в один день»

Просто перестаньте пеленать на сон. Не стоит делать это сразу на все сны. Лучше начать с ночного укладывания и в течение 5–7 дней помогать ребёнку адаптироваться к засыпанию и сну без пелёнки. Потом убрать пеленание и на дневные сны.

Будьте готовы, что у ребёнка будет период адаптации к новым условиям сна, ему понадобится время. Адаптация может занять от нескольких дней до 2 недель (в зависимости от готовности ребёнка и его темперамента). В этот период количество пробуждений ночью и днём может увеличиться, особенно в первые 3–5 дней.

Что помогает в период адаптации:

• комфортный для ребёнка ритм дня;

• привычный ритуал укладывания, качественное расслабление перед сном;

• дополнительные ассоциации на засыпание (шипение, похлопывание, колыбельная и т. п.);

• придерживание ручек.

В первые 1–3 дня придерживайте ручки и/или ножки ребёнка своими руками. Сначала это можно делать до засыпания (1–2 дня), затем старайтесь придерживать ребёнка до расслабления, и потом мягко убирать давление рук, давая ему возможность привыкать к новому состоянию. Ещё через несколько дней старайтесь убирать руки всё раньше и раньше. Вместе с давлением рук можно использовать привычную для ребёнка помощь голосом.

Почему не могу уложить на ночной сон по 1,5–2 часа?

Причин у очень продолжительных укладываний много, и каждую конкретную ситуацию необходимо разбирать отдельно. Вариантов развития событий может быть как минимум два:

• Ребёнок плачет, капризничает. Видно, что хочет спать, но не может уснуть.

• Ребёнок в хорошем настроении, но всё равно долго засыпает. Независимо от того, на руках он или в кроватке, помогает мама во время укладывания расслабиться или нет.