500 ответов консультанта по сну

• Действовать на опережение проблем, зная, какие этапы развития, регрессы сна предстоит пройти ребёнку в ближайшие месяцы, и учитывать его темперамент

Если у вас не получается сделать эти шаги самостоятельно и вы не высыпаетесь уже более двух недель, не терпите – приходите в школу BabySleep за работающей системой спокойного, здорового сна с рождения и поддержкой профессиональных консультантов по сну.

Приглашаю вас в каждый наш класс школы абсолютно искренне, так как именно родители малышей рекомендуют его как то, «чему нужно обучать ещё в роддоме». Более того, мы получаем обратную связь от родителей уже много лет, как эти знания буквально спасают семьи от разводов на фоне недосыпа, обеспечивают здоровый сон малышам.

В классе 1,5–3 года вы не только наладите сон ребёнка, но и выведите отношения с ним на принципиально новый уровень. Об этом регулярно говорят родители, прошедшие курс:

«Школа BabySleep познакомила меня не только с особенностями сна моего ребёнка, но и с ним самим, и с собой. Школа – это многопрофильная работа над отношениями родитель – ребёнок. Это поддержка родителя, тёплая и качественная. Это структурированные знания во многих областях родительства. Очень рекомендую!»

Больше отзывов о школе BabySleep вы можете почитать тут и принять осознанное решение:

Задания для самостоятельной работы:

• Проверьте, сколько спит и бодрствует ваш ребёнок. В среднем в 1,5–3 года дети спят около 12 часов суммарного сна в сутки, из них на ночной сон приходится не менее 10 часов, а на дневной около 1,5–2 часов. В этом возрасте дневной сон ещё сохраняется, поэтому оптимальное время бодрствования между снами составляет 5–6 часов.

• Определите точку А – какие проблемы со сном в настоящий момент есть у ребёнка.

• Определите точку Б – ваш ребёнок спит лучше. Как это выглядит?

• Составьте для себя пошаговый план по движению из точки А в точку Б, учитывая рекомендации, полученные в этой главе. За основу плана возьмите 7 шагов, описанных в главе 1 «Десять главных вопросов про детский сон».

• Если ваш ребёнок в силу особенностей возраста регулярно отказывается от дневного сна, помогите ему отдыхать, учитывая рекомендации из этой главы. Лучшее время для дневного сна в этом возрасте находится в промежутке между 12:30 и 15:00. Вероятность дневного сна возрастает, если малыш встаёт не позднее 7:30 утра (так называемый режим детского сада).

• Позаботьтесь о своём ресурсном состоянии. Ведь работа над улучшением сна ребёнка – это, действительно, работа. Составьте список дел, которые помогают вам восстановиться, и обязательно выполняйте несколько пунктов ежедневно.

• Если самостоятельно справиться со сложностями укладывания не получается, обратитесь за помощью к консультанту по сну. Взгляд со стороны и большой опыт работы с детьми в возрасте 1,5–3 летчасто помогает улучшить сон уже после первой встречи.

Глава 6. Сон ребёнка возраста 3+ лет

Ваш ребёнок уже подрос, и, возможно, он уже кажется вам совсем большим. Однако, как и ранее, он всё ещё нуждается в 11–12 часах сна в сутки.

Большинство детей продолжают спать днём 1–2 часа, но продолжительность дневного сна постепенно уменьшается. Время бодрствования при наличии дневного сна – около 6 часов. Дневной сон ребёнка в 6 лет часто уже отсутствует. В этом случае важно, чтобы он спал достаточное время ночью (полностью свою суточную норму сна).

Большинство детей окончательно «отселяется» в отдельную кровать или комнату. Ребёнок идёт в детский сад, школу – теперь соблюдение режима дня становится ещё и ключевым фактором для успешной адаптации в социуме.

Почему засыпает в 11–12 ночи с истерикой?

Скорее всего, пропущено «правильное» время укладывания ребёнка, а истерика и протест – реакция нервной системы на переутомление.

Зачастую велик соблазн полагаться на ощущения вроде бы такого большого ребёнка. Но большинство детей этого возраста всё ещё не способны адекватно оценивать своё состояние и свои потребности. И вместо ожидаемого «я устал и мне пора спать» в районе 20–22 часов следуют капризы, плач, неконтролируемая активность, немотивированная злость и агрессия.

Из практики

Достаточное физическое утомление, качественный ритуал и ведущая роль взрослого помогут решить проблему.