64 дара бытия. Путешествие к себе. Книга-медитация

Твое сердце. Этот маленький комочек мышц, размером с кулак. Только представь, какую работу приходится проделать ему, качая в течение всей твоей жизни тысячи литров крови по десяткам тысяч километров артерий, вен и капилляров. И никто не знает, где находится кнопка, которая запускает твое сердце и моторчик, заставляющий его биться, но каждый удар твоего сердца показывает тебе, что Мир все еще любит тебя и поддерживает твою жизнь в этом теле. Сделай глубокий вдох и на выдохе направь в свое сердце всю любовь и благодарность.

Твои руки. Это то, что дает возможность забирать и отдавать, дарить и получать, прикасаться к любимым, мастерить, создавать что-то новое.

Вспомни, с каким трудом ребенок совершает первые, самые простые действия: взять ложку и донести кашу из тарелки в рот, застегнуть пуговицы, завязать шнурок. Сейчас ты делаешь это на автомате. Ты даже не задумываешься над тем, как ты это делаешь. При каждом твоем движении десятки тысяч мышечных волокон безупречно работают на тебя каждую секунду. Сделай глубокий вдох и направь на выдохе свою любовь и благодарность в свои руки.

А теперь сделай самый глубокий вдох. И почувствуй свои легкие. Вся твоя жизнь – это череда вдохов и выдохов. Она начинается с первого вдоха и заканчивается последним выдохом. И пока ты дышишь – ты живешь. Каждый раз, делая вдох, ты вдыхаешь в себя частичку Вселенной. И каждый раз, когда ты делаешь выдох, ты делишься собой со Вселенной, отдавая частицу себя. Все мы вдыхаем и выдыхаем в один огромный океан, океан воздуха, который связывает всех: насекомых, животных, растения, минералы, почву. Все вместе дышит этим воздухом. И поэтому, вбирая в себя воздух, осознавай, что в этот момент ты присоединяешься ко всей Вселенной. И каждый раз, выдыхая, ты знакомишь Вселенную с собой. Сделай максимально глубокий вдох. И на выдохе направь свое внимание и благодарность к своим легким.

Двигаемся выше. Шея, голова, лицо. Как часто ты благодаришь свое лицо за то, что оно делает тебя уникальным, не похожим на других? И в следующий раз, когда ты посмотришь на себя в зеркало, посмотри на себя как на отражение бога. И улыбнись себе.

Мозг состоит из 85 миллиардов нейронов, каждый из которых имеет около 25 тысяч связей с другими нейронами. Общее количество возможных нейронных связей больше, чем количество атомов во Вселенной. Триллионы операций в секунду. Нет ни одного компьютера, способного на такое. И большая часть твоего мозга занята тем, чем ты никогда не будешь заниматься, – управлением твоими подданными, всеми 60 триллионами клеток.

Прямо сейчас улыбнись и почувствуй улыбку на своих губах. Когда ты улыбаешься, твое тело расслабляется. Когда ты улыбаешься, ты живешь. Сделай глубокий вдох и на выдохе направь эту улыбку к каждой клеточке своего тела, пусть все клетки почувствуют, что хозяин вспомнил о них, любит и благодарит их.

Ценишь ли ты этот бесценный дар? Благодаришь ли за него Вселенную? И что такое твоя жизнь в масштабах Вселенной? В масштабах планеты Земля? Возможно, тебе покажется, что это маленькая капелька, которая на секунду взлетела над гладью океана, блеснула на солнце и снова упала в воду, растворившись в пучине навсегда… А может, эта маленькая капелька и есть весь океан?

Теперь направь свое внимание в сердце. Почувствуй как свет в твоем сердце становится все ярче и ярче. Золотистое свечение наполняет все твое тело и выходит за его пределы. Теперь твой свет освещает всю твою комнату, твой дом, твой город, твою страну, весь мир. И представь, как свет сердец миллионов людей соединяется вместе, окутывая Землю свечением любви.

И произнеси про себя:

«Я чувствую любовь всего мира.

Я чувствую, что мир – это любовь.

Я благодарю Вселенную за то, что могу ощутить совершенство творения в каждой секунде.

Я благодарю Жизнь за возможность прожить ее в своем совершенном теле.

Я благодарю свое тело за то, что оно позволяет мне прожить мой уникальный опыт.

Я благодарю Землю за все, что она родит и чему дает силу.

Я благодарю Любовь за то, что она открывает мое сердце и делает меня сильнее и радостнее.

Я направляю силу Любви всем живым существам на Земле.

Я чувствую, как сила любви всех сердец объединяется вместе и исцеляет Землю».

Сделай глубокий вдох, выдох и побудь несколько минут в полной тишине, ощущая этот свет.

Фокус внимания на день: в течение дня находи любую возможность поблагодарить свое тело. С любовью и благодарностью смотри на себя каждый раз, когда видишь свое отражение в зеркале.

2-й ключ: Прощение себя

Сядь, выпрями спину, расслабь свое тело, сделай глубокий вдох и выдох.