Читаем Активное долголетие, или Как вернуть молодость вашему телу полностью

Перед выходом из дома – чашка чая, либо зеленого, либо черного с молоком, и вперед. Сначала три-четыре месяца будет трудно, прежде всего просыпаться. Но со временем, когда вы привыкнете к новому образу жизни, да еще ваши головные боли заметно снизят свою интенсивность и частоту, вам понравится именно такой образ жизни. Вы много откроете для себя нового, прежде всего радость от утренней прогулки, свежего воздуха и глубокого дыхания при ходьбе. В течение рабочего дня вы сможете выполнять намного больше различных дел, повысив свою мобильность, так как подавляющее число людей, просыпающихся в 8–9 утра, включают свою мозговую деятельность после обеда, и поэтому светового дня им не хватает. Есть народная мудрость: «Кто рано встает, тому Бог подает». Когда-нибудь вы это поймете. Конечно, прогулки лучше совершать в хорошей спортивной обуви, легком спортивном х/б костюме, в любую погоду и при любом самочувствии. Даже если вы начали болеть ОРЗ или гриппом, прогулки не возбраняются. Я вспоминаю свою службу в армии, в учебной дивизии в Коврове. Наша рота состояла из 160–180 человек, сейчас не помню. Двухъярусная казарма, голова к голове. Была зима. Начался грипп. Вся казарма превратилась в лазарет. Но я и пятеро моих сослуживцев не стали отказываться от утреннего моциона – 3-километрового бега в сапогах, обнаженными по пояс. Мы также были заражены этим гриппом, и во время бега из нас болезнь выходила катаральными выбросами. Кто-то кашлял во время бега, кто-то, извините, сморкался, но продолжал бежать. После пробежки занимались в тренажерном зале – подтягивались, отжимались, поднимали гири. Это длилось около недели. Никто из нас серьезно так и не заболел и не испортил свое сердце. Подавляющее число врачей советуют при гриппе лежать, так как они считают, что нагрузка и высокая температура несовместимы. У меня другое мнение. Именно при высокой температуре, когда воспалены сосуды и ухудшается кровообращение, болезнь может дать осложнение на разные органы, поэтому ее надо выводить активно. Мы бежали не быстро, трусцой, и при этом очень сильно потели. И хотя была зима, мы, казалось бы, больные ребята и с врачебной точки зрения ослабленные, не только не заболели сильнее, но и выздоровели, несмотря на нахождение в казарме, набитой больными людьми. Я тогда еще не был врачом, но уже понимал, увлекаясь здоровым образом жизни, что болезнь надо выводить сразу, радикально, и не давать ей распространяться внутри организма, ожидая, что она выйдет сама, нагадив в разных органах. Для этого подходят именно аэробные утренние пробежки трусцой, прогулки по лесу, в поле, у моря, занятия гимнастикой после прогулки, чтобы мышцы тонизировали сосуды, усиливая не только обмен веществ и кровообращение, но и работу выделительной системы. Кроме того, во всяком случае, это делается в моей семье, при начальных проявлениях гриппа: когда высокая температура (до 40 °C) и слабость, я и мои дети принимаем ледяную ванну, с головой, в течение 5 секунд, несмотря на лихорадку, когда зуб на зуб не попадает и организм весь протестует против этой холодовой процедуры, но в то же время буквально кипит внутри. Погружение в такую ванну выводит высокую температуру, но уже в сухой постели, после ванны, через 10–15 минут. Естественно, надо сменить белье и поспать. Однократный прием холодной ванны (с головой) без всяких таблеток практически сразу снижает температуру на один градус. Принятие же противовоспалительных средств нарушает систему саморегуляции организма и в последующем делает человека безоружным при любой болезни типа ОРЗ. Кроме того, подавляющее число лекарств имеют побочные действия, которые чуть позже могут проявиться различными хроническими заболеваниями, от ревматоидного артрита до хронической мигрени, то есть головной боли. Это уже совет для тех, кто стал страдать головными болями после каких-либо болезней или черепно-мозговой трамы. Что происходит в организме, когда человек начинает совершать длинные прогулки и принимать холодный душ или ванну после прогулки или бега трусцой? Первое – улучшается транспорт крови, насыщенной кислородом, к органам и суставам. Условно я называю ее «свежей» кровью. Происходит это благодаря циклическим сокращениям мышц нижних конечностей и активизации диафрагмального дыхания. Главная проблема при этом – преодоление слабости и жалости к себе. Но помните: вы жалеете не себя, а свою болезнь, живущую в вашем теле. Слабость и страх – главное оружие любой болезни. И второе – холодовые процедуры, а сейчас это называется криотерапия, резко стимулируют реакцию иммунной защиты организма, которая начинает выбрасывать свои антитела в кровь только при шоковом воздействии на кору головного мозга, которым, безусловно, является кратковременный холод. В ответ на подобное воздействие усиливается скорость терморегуляции, то есть объем и скорость кровотока в микрососудах – капиллярах. Известно, что греет организм кровь, а не водка. Кстати, многие люди растирают тело ребенка, страдающего высокой температурой, водкой, но это лишь на время выводит температуру из внешних тканей, не затрагивая сердцевину тела и сохраняя болезнь внутри. А холодная вода вызывает реакцию именно сердцевины тела, то есть жар уходит не с поверхности, а изнутри. В учебниках педиатрии, во всяком случае в старых, советовали маленького ребенка, страдающего высокой температурой (больше 39 °C), заворачивать в мокрую холодную простыню, затем в сухую. На мой взгляд, это менее эффективная процедура по сравнению с ванной или душем. К чему я все это объясняю? Ищу истинную причину головных болей у Светланы. Заодно рассматриваю другие подобные случаи. Ведь любая болезнь – это по-своему тоже нормальное естественное состояние организма, только в нем произошло нарушение саморегуляции. Не было бы болезни – не было бы иммунной системы, и человек умирал бы сразу от любой болезни. Но любая болезнь вызывает реакцию иммунной системы, вернее ее сбой. И вместо того чтобы разобраться в истинных причинах болезни, человек неумеренно начинает поглощать лекарства, окончательно разрушая систему саморегуляции, о которой говорил Иван Петрович Павлов: «Человек – это система саморегулирующаяся, самовосстанавливающаяся и самосовершенствующаяся». И достаточно типичным случаем нарушения системы саморегуляции является случай Светланы. В своем письме она подробно описывает нарастание болезни в виде ужасающих головных болей по мере увеличения количества принятых ею лекарств. Ей всего 38 лет. Что будет с ней через 2–3 года при таком образе жизни, нетрудно представить. Вспомните первую главу книги. Есть еще одно правило, применяемое Гербертом Шелтоном, великим американским врачом, специалистом по естественной медицине, которое звучит приблизительно так: если ты применяешь какой-либо лекарственный метод, который не улучшает твое состояние, а ухудшает, измени подход к лечению, применив диаметрально противоположный метод. Выше я привел свой алгоритм выведения Светланы из ее болезни. Рекомендую воспользоваться. Настаивать не могу. Каждый должен выбирать свой путь к выздоровлению самостоятельно.

Перейти на страницу:

Все книги серии Оздоровление по системе доктора Бубновского

Жизнь после травмы, или Код здоровья
Жизнь после травмы, или Код здоровья

Эта книга адресована тем, кто перенес травмы позвоночника и суставов или хочет выбраться из затянувшейся болезни без лекарств и операций.С чего начать? Как избавиться от таблеток и уколов, костылей и ограничений? Как подобрать ключи к своему коду здоровья?Доктор Бубновский отвечает на эти вопросы, основываясь на своей многолетней врачебной практике и личном опыте, полученном в результате лечения перенесенных им тяжелейших травм. Сергей Михайлович создал уникальную систему реабилитации, благодаря которой вернул в строй 6 пилотов команды «КамАЗ-Мастер» после компрессионных переломов позвоночника на ралли «Париж – Дакар».Как это возможно, да еще и в условиях пустыни?! Профессор Бубновский раскрывает секреты реабилитации в данной книге, являясь непосредственным участником этого ралли в качестве врача команды.В книге даны рекомендации и упражнения, которые помогут восстановиться после травмы, снять острые боли в спине и вернуться к активному образу жизни.Берегите себя, свою жизненную энергию!

Сергей Михайлович Бубновский

Здоровье / Здоровье и красота / Дом и досуг
Активное долголетие, или Как вернуть молодость вашему телу
Активное долголетие, или Как вернуть молодость вашему телу

Новая книга известного российского врача Сергея Михайловича Бубновского посвящена не столько проблемам долголетия, сколько образу жизни и методам, позволяющим восстанавливать и сохранять здоровье на максимально длительный срок. Рассматриваются способы преодоления ряда хронических заболеваний, описываются основные общие «правила» болезней, зная которые можно победить болезнь и счастливо прожить до конца отпущенного каждому из нас срока… По мнению автора, долголетие может быть активным, когда человек, сумев сохранить здоровье, занимается любимым делом, не отвлекаясь на больницы и лекарства; и пассивным – в болезнях, слабоумии, «на шее» у близких. Эта книга для тех, кто решил пойти по первому пути – пути активного долголетия. В ней есть все необходимые для этого «рецепты», но придется потрудиться, так как здоровье – это прежде всего борьба с ленью.

Сергей Михайлович Бубновский

Здоровье / Здоровье и красота / Дом и досуг
1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье
1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье

Автор бестселлеров «Природа разумного тела», «Код здоровья сердца и сосудов» Сергей Бубновский, самый известный российский врач-практик, прошедший через испытания собственным нездоровьем, доктор медицинских наук, профессор, отвечает на многочисленные вопросы читателей, касающиеся не только остеохондроза позвоночника и различных болезней суставов, но и таких сопутствующих заболеваний, как сирингомиелия, рассеянный склероз, ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева. Читатель узнает, что делать при повреждении менисков, кисте Бейкера, подагре, плоскостопии, сколиозе, после операции на позвоночнике и при многих других недомоганиях.Сергей Михайлович уверен, что пересмотреть подход к своему здоровью можно и нужно в любом возрасте и при любом анамнезе, важно помнить слова Шерлока Холмса: «В жизни нет мелочей…», ведь здоровье каждого человека складывается из множества различных факторов и условий, которые и учитывает метод кинезитерапии.

Сергей Михайлович Бубновский

Здоровье / Здоровье и красота / Дом и досуг
Остеохондроз – не приговор! Грыжа позвоночника – не приговор! (сборник)
Остеохондроз – не приговор! Грыжа позвоночника – не приговор! (сборник)

Известный врач Бубновский Сергей Михайлович в своей книге предлагает принципиально новый подход к решению проблемы остеохондроза и грыжи позвоночника без операции.Так ли невинны незаметные порой боли в спине и на что обращать внимание при их появлении? Нужны ли операции на позвоночнике при остеохондрозе? Как быть со страхами, возникающими у человека при диагнозе «грыжа позвоночника»? Нужен ли корсет при болях в спине? Что такое правильное дыхание и движение? Как лечить грыжу позвоночника без лекарств? На эти и другие вопросы отвечает доктор Бубновский, имеющий за плечами более тридцати лет работы с самыми тяжелыми случаями болезни и умеющий справляться с ними без хирургических вмешательств, применяя правильные упражнения.Эта книга поможет как молодым в укреплении их здоровья, так и пожилым людям, имеющим тяжелые сопутствующие заболевания.НЕТ – корсетам, таблеткам, уколам… и другим подобным методам «УНИЧТОЖЕНИЯ» мышц. ДА – ЗДОРОВЬЮ, ТРУДУ, ТЕРПЕНИЮ и ОЧИЩЕНИЮ!

Сергей Михайлович Бубновский

Здоровье

Похожие книги

1001 вопрос про ЭТО
1001 вопрос про ЭТО

Половая жизнь – это доказано учеными – влияет на общее психофизиологическое состояние каждого человека. Знания по сексологии помогают людям преодолеть проявление комплексов, возникающих на сексуальной почве.Людям необходима сексуальная культура. Замечательно, что мы дожили до такого времени, когда об интимной стороне жизни человека можно говорить без стеснения и ханжества.Книга «1001 вопрос про ЭТО», написанная Владимиром Шахиджаняном известным психологом и журналистом, преподавателем факультета журналистики МГУ им. М.В.Ломоносова, знакома многим по выступлениям автора по радио и телевидению и отвечает, на мой взгляд, требованиям сегодняшнего дня. Автор давно связан с медициной. Он серьезно занимался изучением проблем полового воспитания. Он связан деловыми и дружескими отношениями с рядом ведущих сексологов, сексопатологов, психиатров, педагогов, психологов и социологов. Его выступления на страницах многих газет и журналов создали ему вполне заслуженную популярность. Профессиональные качества позволили Владимиру Шахиджаняну написать книгу, общедоступную, понятную для массового читателя и одновременно серьезную и обоснованную с точки зрения достижений современной медицины.Верно отобраны вопросы – они действительно волнуют многих. Верно даны ответы на них.Как практик могу приветствовать точность формулировок и подтвердить правильность ответов с медицинской точки зрения. Прежнее издание «1001 вопросов про ЭТО» разошлось в несколько дней. Уверен, что и нынешнее издание книги хорошо встретят читатели.А. И. БЕЛКИН,доктор медицинских наук, профессор,Президент русского психоаналитического общества

Владимир Владимирович Шахиджанян , Владимир Шахиджанян

Здоровье / Семейные отношения, секс / Психология и психотерапия
Честный разговор о том, что мешает быть здоровым русскому человеку
Честный разговор о том, что мешает быть здоровым русскому человеку

Федор Григорьевич Углов оставался практикующим хирургом до 100 лет. Сам он не пил и не курил, активно занимался спортом — не в этом ли причина его долголетия. Сотни и тысячи операций, огромная наблюдательность и неравнодушие к людям — все это вынудило его обратиться к проблеме, которая была актуальна в 80–90-е гг. и актуальна и поныне — к алкоголизму. Точно так же как и в годы застоя, сейчас страна поставлена на грань выживания. Так как нынче русская деревня, русская провинция, русская столица — ПЬЮТ…Как это остановить? Знает доктор Углов, бивший в набат уже много лет назад.Простые и полезные рекомендации знаменитого хирурга помогут спасти из алкогольного ада ваших родных и близких.

Федор Григорьевич Углов , Фёдор Григорьевич Углов

Здоровье / Здоровье и красота / Дом и досуг