Активное долголетие (Моя система борьбы со старостью)

Лучшим средством заземления является любой голый или изолированный металлический провод, одним концом припаянный к крану, к трубе водопровода или батарее отопления, а другим, голым, концом через нержавеющую пластинку прижатый к телу человека (лучше всего к ступням). Во время умственного труда полезно держать металлический заземлённый проводом шарик или другой металлический предмет в левой руке, а во время сна конец заземлённого мягкого тонкого голого провода может лежать, например, поверх простыни, охватывая тюфяк. Сейчас стало известно, что за рубежом уже рекламируются токопроводящие резины, линолеумы и другие токопроводящие материалы для полов жилых и производственных помещений.

Рис. 26. Ауэральное электрическое поле, возникающее за счёт биопотенциалов сокращающейся мускулатуры руки. (Зарегистрировано в лаборатории физиологической кибернетики Ленинградского государственного университета. Картина не является точным отображением поля, а представляет собой эскиз, полученный с применением методов моделирования).

Рис. 27. Полная сетка электрического поля сердца. Цифрами обозначены потенциалы в милливольтах относительно земли в момент максимального развития зубца ауэракардиограммы. Человек стоит на проводящей поверхности. Фронтальный эскиз поля. (Диаграмма снята в лаборатории физиологической кибернетики Ленгосуниверситета под руководством проф. П. И. Гуляева).

Рис. 28. Схема установки для ауэральной системы регистрации электрических полей.

После публикации статьи о пользе заземления появились последователи моего метода. Все они отмечают резкое повышение работоспособности, а также улучшение сна и здоровья.

Глава VIII

РАСПОРЯДОК ТРУДОВОГО ДНЯ

Будильник звонит в 7 часов. Просыпаюсь. Снимаю с ног заземление и включаю комнатный ионизатор.

Потягиваюсь и, лёжа в постели на спине, начинаю дыхательную гимнастику. Глубокий вдох, стремление направить диафрагму к низу живота, задержка 3 секунды и порывистый выдох через сжатые губы 8-10 порциями, Таких упражнений я проделываю 10, каждое по 6 секунд, общее время — 1 минута.

Далее провожу волевую гимнастику — 1 минута.

Затем, продолжая лежать на спине, делаю упражнение, называемое «велосипед». Руки под бедра. Ноги подняты кверху и делают движения как при езде на велосипеде. 20 оборотов каждой ногой. Затем ноги выпрямляются, описывают как можно более широкие круги 3 раза и снова «велосипед» — 20 раз. И так — 3 цикла. Каждый цикл 25 секунд, все упражнение — 2 минуты.

Встав с постели, начинаю гимнастику с двухкилограммовыми гантелями. Сперва упражнения для рук, затем приседания, наклоны, повороты — всего 5 минут. Очень люблю комплекс, разработанный Ю. Шапошниковым — старшим тренером московского бассейна «Чайка» (рис. 29).

Комплекс гимнастических упражнений

1. Исходное положение — основная стойка, гантели в опущенныл— руках.

Поднять прямые руки вверх с одновременным подниманием на носки — вдох. Опуская руки вниз, вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 10-15 раз.

2. Исходное положение — основная стойка, гантели в опущенных руках, ладони обращены вперёд.

Попеременные сгибания и разгибания рук в локтевых суставах. Во время сгибания рук гантели касаются плеч, а локти остаются неподвижными. Дыхание произвольное. Повторить 15-20 раз.

3. Исходное положение — руки с гантелями впереди. Развести прямые руки в стороны до отказа так, чтобы лопатки соединились, — вдох, свести руки перед собой — выдох. Повторить 10-15 раз.

4. Исходное положение — стоя, туловище наклонено вперёд до горизонтального положения, руки с гантелями опущены вниз, ладони внутрь. Поднять прямые руки в стороны — вдох, опустить руки в исходное положение — выдох. Повторить 10-12 раз.

5. Исходное положение — сидя на стуле, ступни ног закреплены за неподвижную опору, руки с гантелями за головой.

Медленно наклониться назад, поворачивая туловище влево, — вдох. Вернуться в исходное положение — выдох. Проделать то же самое, поворачивая туловище в правую сторону. Повторить 6-8 раз.

6. Исходное положение — лёжа на спине на полу или на скамейке, руки с гантелями вдоль туловища, ладони вниз.

Поднять прямые руки вперёд и опустить назад до касания пола — вдох. Обратным движением рук вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 10-15 раз.