Александр Свияш Разумный мир. Как жить без лишних переживаний

Упражнение «Проверяем цель на истинность»

1. Еще раз перепишите свою цель в уточненной формулировке. Например, это может быть цель типа: «Я приобретаю себе престижный импортный автомобиль» (вместо старых «Жигулей») или «Я выхожу замуж по любви за обеспеченного и понимающего меня мужчину».

2. Поскольку сама по себе формулировка цели указывает на то, что у вас чего-то нет, то переформулируйте вашу цель так, чтобы она указывала на то, что вы сами когда-то выбрали не иметь этого.

Это может выглядеть примерно так: «Я выбираю не иметь престижную иномарку» и «Я выбираю не выходить замуж».

3. Теперь найдите не менее пяти различных скрытых выгод от вашего прежнего выбора. Например, в случае с иномаркой это могут быть следующие скрытые выгоды.

— На старом автомобиле меня меньше останавливает автоинспекция.

— Я могу спокойно бросить свой нынешний автомобиль в любом месте, а новую иномарку придется ставить на охраняемую стоянку, а их обычно нет, т. е. увеличится количество моих страхов.

— Имея отечественный автомобиль, я поддерживаю отечественную промышленность.

— На нынешнем автомобиле мне легче затеряться, я не люблю выделяться.

— Новый автомобиль вызовет зависть моих знакомых, я не люблю этого.

В случае с желанием выйти замуж внутренние блокирующие факторы могут иметь следующий вид.

— Я боюсь потерять свободу.

— Я боюсь разочароваться в нем и в семейной жизни в целом.

— Мой избранник может разочароваться во мне, если я окажусь недостойной его.

— Я могу оказаться плохой хозяйкой, поскольку не умею готовить (стирать, гладить, убирать, заниматься сексом и т. д.)

— Я потеряю возможность заниматься саморазвитием (спортом, увлечениями), встречаться с друзьями и т. д.

4. Теперь найдите способы доказать самому себе, что эти выгоды и блокирующие факторы совсем не значимы по сравнению с тем удовольствием, которое вы получите при достижении желанной цели.

Если у вас это получится и вы внутренне примете, что количество выгод от реализации целей значительно превышает количество будущих неудобств, то вы можете смело переходить к этапам реализации целей.

Если вы не смогли убедить себя в том, что выгоды от реализации цели значительно превышают дискомфорт, который вы будете испытывать в процессе ее достижения, то эта цель для вас не истинная и вам вряд ли стоит продолжать работу над ней сегодня.

Отложите ее на время, пока ваше подсознание не отработает все ваши страхи и не убедится в том, что вы уже достойны реализации цели и готовы к реальным шагам по ее достижению, т. е. отнесите эту цель к дальним целям, о которых мы поговорим чуть позже.

Типичные ошибки при формулировке целей

Остановимся еще на нескольких типичных ошибках, совершаемых людьми на пути к желанным целям.

Неопределенность цели