Александр Свияш Разумный мир. Как жить без лишних переживаний

Каждый раз, когда вам на глаза попадется такое напоминание, вы должны определить, чем загружен ваш ум. Если это вполне рациональные рассуждения, устраивающие вас, то вы спокойно продолжаете ваши размышления. А вот если в голове идут очередные самостоятельные диспуты и монологи, то вы должны дать команду: «Стоп!» и загрузить голову либо медитацией прощения, либо аффирмацией, либо иным способом заставить ваш беспокойный ум замолчать и подчиниться вашей воле.

Попробуйте все и найдите свое

Мы предлагаем вам попробовать все описанные выше приемы подавления бега мыслей и выбрать тот, который вам наиболее подходит.

Попробуйте в течение двух недель ежедневно минут по 20 практиковать выбранный метод остановки бега мыслей. Ваша задача — научиться хотя бы на минуту-две

остановить работу своей «словомешалки».

Вероятность достижения успеха на этом пути будет больше, если вы предварительно научились расслаблять свое тело. Это совсем не вредно и взаимосвязано — если вы не можете расслабляться телом, то, скорее всего, вам будет сложно создать тишину в голове. С другой стороны, если вы сначала научитесь создавать тишину в голове, то расслабление может прийти к вам автоматически. Выбирайте, что вам удобнее.

А мы пока подведем очередные

Итоги

• Следующим шагом на пути повышения своей энергичности является развитие умения останавливать бег мыслей.

• Все способы остановки бега мыслей можно разделить на четыре группы:

1) методы вытеснения мыслей (другими, периодически повторяющимися мыслями);

2) методы концентрации внимания на каком-либо объекте;

3) методы использования мыслеобразов;

4) методы переключения внимания.

• Любой из этих подходов позволяет научиться останавливать бег мыслей, если практиковать его в течение двух недель ежедневно минут по 20.

Глава 17

Повышаем свою энергетику

Следующим шагом на пути внутренних изменений, ведущих к повышению успешности, может быть увеличение вашей энергетики.

Будьте энергичны!

Мы уже не раз говорили, что энергичные люди являются более успешными формирователями событий (если, конечно, они не переоценивают свои способности и не совершают других ошибок). Энергичный — значит уверенный в себе, полный сил и энергии. А как у вас обстоят дела с энергичностью? Если не очень, то неплохо бы сделать что-то для ее повышения. Ведь скорость реализации задуманных событий зависит от уровня вашей внутренней энергетики,

т. е. от количества выделенных вами энергий желания, часть которых будет использована Жизнью для содействия в продвижении ваших заказов.

Поэтому, чтобы исполнение нужных вам дел не откладывалось на долгие годы, когда нужда в них уже может отпасть, на этом этапе овладения методикой формирования событий мы предлагаем вам в течение 4–6 недель ежедневно заниматься упражнениями по развитию внутренней энергетики. Мы предложим несколько самых разных подходов, а вы выбирайте то, что вас больше всего устраивает.

Заряжаемся с помощью дыхания

Один из самых популярных способов повышения своей энергетики — это различные дыхательные практики. Упражнений и методик подобного рода известно множество. Наиболее эффективные из них — это восточная энергетическая гимнастика цигун, дыхательные упражнения из йоги («пранаяма») или дыхательные методики типа «ребефинг». Если у вас есть время и деньги, вы можете с очень большой для себя пользой походить на подобные занятия, благо предложений на сегодня имеется немало.

В йоге особое внимание уделяется «пране». «Прана» в переводе с санскрита означает «жизненное дыхание, жизненная энергия». Согласно древнеиндийским воззрениям, при дыхании человек вбирает в себя не только кислород, а еще и некую энергетическую субстанцию, которая и называется «прана». Эта энергия, вдыхаемая человеком вместе с воздухом, передается разным органам тела и перерабатывается ими, образуя в совокупности внутренний пранический ток.

Мы хотим предложить вам одно из известных йоговских дыхательных упражнений.