Аскеза. Счастье в минимализме

Спектр психосоматики очень широк – это и язва желудка, и бронхиальная астма, и нейродермит, и болезни сердечнососудистой системы, и даже инфекции (когда разрушается иммунная система). Сюда же относится и ожирение – в ответ на стресс возникает так называемая гиперфагическая реакция, когда взамен эмоции человек испытывает дискомфорт в области желудка, побуждающий его к излишнему потреблению пищи. Плюс к этому нереализованные эмоции снижают обмен веществ.

Так что обывательские советы типа: «Тебе вредно переживать, а то давление подскочит!», в общем-то, бессмысленны. Давление все равно подскочит. Так не лучше ли позволять себе выпускать пар?

Полезное и вредное напряжение

Решить проблему расслабления непросто. Мало того, у человечества существует еще и диаметрально противоположная, но не менее насущная проблема – как взбодриться, прийти если не в тонус, то хотя бы в норму? Многие люди, особенно жители больших городов, живут в таком ритме, который заставляет их выкладываться по максимуму, стремиться выжать из себя что можно и что нельзя. У нас не те возможности, да и попросту не тот климат, чтобы иметь возможность целыми днями релаксировать и медитировать, время от времени протягивая руку то за бананом, то за папайей. Жизнь такова, что приходится постоянно крутиться. И нет нужды долго распространяться о том, как в борьбе за «место под солнцем» каждый из нас стремится догнать и перегнать ближнего своего.

Получается странная картина – физическое, «полезное» напряжение в наше время является дефицитом, в то время как «вредного», нервно-психического – наоборот в избытке. Чем больше проблем встает перед человеком, тем больше он напрягается, и не только морально. В организме все взаимосвязано, и нервное напряжение, как было уже сказано, влечет за собой напряжение мускулатуры. Этот процесс становится постоянным, и человек, которого одолевают нерешенные вопросы, вскоре начинает чувствовать себя не только несчастным, но к тому же очень усталым. Есть даже такая распространенная болезнь нашего времени – синдром хронической усталости.

Непреходящая усталость лишает последней энергии – надо бы разобраться с проблемами, да сил нет. В результате и проблем, и усталости становится все больше. Но на отдых времени нет, ритм жизни не позволяет полноценно расслабиться и отдохнуть, вот и приходится людям снова и снова подстегивать себя. В качестве кнута в ход идут те же алкоголь, никотин, наркотики и продукты питания.

В итоге «девятый вал» нерешенных проблем безжалостно швыряет человека на неласковый берег дистресса. Несчастный опять пьет, курит и опустошает холодильник, но уже для того, чтобы извлечь из себя жалкие остатки последних ресурсов, а это только усугубляет дистресс. Например, после лошадиной дозы кофе с шоколадкой у вас действительно появляются новые силы, но только на несколько минут. Зато потом вы почувствуете себя настоящей развалиной. Удваиваете дозу – увеличится и временной интервал подъема тонуса, но потом вы и развалиной будете себя чувствовать в два раза дольше.

Чем-то похоже на развитие алкоголизма, не так ли? Тем, кто попадает в подобную зависимость, уже не до удовольствий – лишь бы продержаться на плаву. Но в один печальный момент все ресурсы организма истощаются настолько, что человек оказывается на больничной койке – погрустневшим и присмиревшим. Но стоит врачам поставить пациента на ноги, как он, позабыв все страхи, вновь сломя голову бросается в водоворот проблем. И все начинается заново.

Каков же вывод? Конечно, стресс в определенной дозе необходим организму. К сожалению, эту «дозу» не получишь в аптеке по рецепту врача. Значит надо самому учиться во-первых не прятаться от эмоций, а во-вторых «выпускать пар» и расслабляться.

Замечательно, если пар вам будет помогать выпускать двигательная активность, замечательно вдвойне, если она будет способствовать решению травмирующей проблемы. Но ничего страшного, если для начала это будут слезы, крик или даже небольшое битье посуды. А куда деваться – уж так мы, люди, устроены, что эмоции должны претворяться в действие.

План действий по переходу на ЗОЖ от Дмитрия Покревского, тренера по здоровому образу жизни, который сам всего несколько лет назад за три года превратился из развалины в здорового человека

Поставьте себе простую, но реальную цель. Цель должна быть конкретна, реалистична и выполнима к конкретному сроку. Наличие цели сразу мотивирует вас к движению вперед.