Аутотренинги

Рассмотрите протяженность жизни во всех ее формах, во всех ее мирах и затем уразумейте положение Земли и своей оболочки, сидящей на ней, как ничтожного насекомого, усевшегося на комок грязи. Затем взмойте мыслью вверх и осознайте, что хотя вы только лишь атом невероятно огромного целого, тем не менее вы – частица самой жизни, искра духа.

Осознайте своим разумом, что вы бессмертны, вечны и неразрушимы. Вы – необходимая часть целого, часть, без которой целое никак не может обойтись. Вы – деталь, присутствие которой в структуре целого необходимо.

Осознайте себя в сопоставлении со всей жизнью. Почувствуйте, как жизнь прекрасного целого строится в вас. Весь океан жизни убаюкивает вас на своей груди. Затем потихонечку пробудитесь и вернитесь к своей физической жизни, и вы увидите, что ваше физическое тело обновилось, а ваш ум наполнен только новой силой и полным спокойствием.

После этого вы ощутите желание продолжить беседу с вашими коллегами, начальником или другом, которая была только что отложена на некоторое время. Ваше путешествие в высшие области мира мысленного сказалось на вас благотворно и придало вам новых сил.

Для аутотренинга повторяйте про себя ниженаписанные слова, которые рекомендуют многие психологи, по 2–3 раза, сколько вы захотите. Проговаривая каждое слово, глубоко вникайте в его значимый смысл.

Следует отметить, что предложенные текстовки для аутотренингов – не догма. Вы можете их менять в зависимости от содержания беседы и вашего состояния.

"Я полностью спокоен. Сейчас я нахожусь на берегу прекрасного Черного моря, где я ни разу не был. Вокруг летают белые чайки и что-то выкрикивают друг другу. Синие волны плещутся о берег, образуя много красивой белой пены. Ярко светит солнышко.

Мне здесь очень нравится. Я прекрасно провел время и чувствую себя отдохнувшим. С таким прекрасным настроением я возвращаюсь к тому, на чем остановился".

«Какие могут быть проблемы в такой прекрасный день? Сейчас я вижу перед собой, как распускается прекрасный цветок. Он так чудесно пахнет, что от этого запаха кругом идет голова. Запах цветка распространяется по всему кабинету. Он успокаивает всех, а особенно меня. В моем сознании нет больше места отрицательным эмоциям. Я спокоен, и никто не выведет меня из этого равновесия».

"Я сегодня проснулся с прекрасным настроением, и никому не удастся его испортить. После работы я пойду с друзьями и отлично отдохну. Потом полностью успокоюсь, как и в данный момент. Я спокоен, в моем сознании только положительные мысли и нет места отрицательным.

Сейчас я вернусь к прежней беседе, которую не закончил, и буду продолжать ее с большим удовольствием и любовью".

«Мне никто не испортит отличного настроения. Все отрицательные эмоции я оставил дома. Поэтому здесь я очень спокоен. На меня никогда не влияли конфликтные люди, и я стараюсь не обращать на них внимания. Я чувствую себя полностью спокойным».

«Зачем загромождать свой мозг отрицательными эмоциями. Я успокаиваюсь, мне становится хорошо. Я полностью расслаблен. Все присутствующие здесь очень добрые и хорошие. Мне не за что на них жаловаться. Я их очень люблю».

«Все мои мысли положительны. Вся вселенная спокойна. Она велит мне последовать ее примеру и испытать то же самое».

"Вся окружающая обстановка спокойна, как у меня в душе. Я нахожусь в поле, засеянном ячменем, который уже цветет маленькими белыми цветочками. Над моей головой чистое голубое небо. Ярко светит солнце, весело поют птицы. Небольшой ветерок качает ветки деревьев, которые растут по краю поля.

Здесь так красиво. В этой обстановке я чувствую себя самым счастливым человеком, и это настраивает мои эмоции на положительные мысли".

«Только что меня переполняли отрицательные эмоции. Мне было плохо. Сейчас мне хорошо, я спокоен. В моем сознании находятся только хорошие мысли. В таком состоянии я могу пробыть год, а может, и два, и ко мне ни разу не вернется раздражение. Я этого не допущу. Я полностью спокоен! Как же это великолепно!»

"Жизнь прекрасна и удивительна. Она всегда непредсказуема. Но я ее все равно очень люблю и, просыпаясь каждое утро, думаю: вот опять настал спокойный, чудесный и неповторимый день. Он принесет мне только то, чего я хочу.

Прожитый день нельзя пережить еще раз, он никогда больше не повторится. Поэтому его нужно провести с умом, и не следует давать воли отрицательным эмоциям и мыслям, как это я делал прежде. У меня в душе светло и спокойно. Моя душа от этого счастья поет".

"Я представляю, как я сейчас парю над землей. Там, внизу, суетятся зачем-то люди. А мне здесь так хорошо и спокойно. Нигде я не чувствовал себя так замечательно и хорошо. Всю мою усталость как рукой сняло. Мне здесь очень нравится. Я очень счастлив!

Вот постепенно я начал спускаться на землю. Здесь, внизу, у меня то же самое состояние, что было и в небе. Теперь никакие отрицательные эмоции меня не огорчат, потому что я этого не позволю. Я так хочу".