Автономная личность. Как строить личные границы, а не стены

Ваш дом — это место, где вы спите, едите, отдыхаете, работаете, смотрите мультики и делаете всякие глупости, которые очень важны для вас. Это место, которым распоряжаетесь вы. Вы там главный человек. Поэтому в вашем доме должны быть только те люди, с которыми вам хорошо и безопасно. Которые не критикуют интерьер, не возмущаются тем, что у вас бардак, не роются в ваших вещах. Которых вы можете спокойно там оставить и уйти.

Никто не должен приезжать к вам без предварительной договоренности — ни владелец, ни мама, ни друзья, ни партнер, если он не живет с вами. Если вам некомфортно принимать гостей, например маму, а она приехала без предупреждения, вы можете спокойно ей не открыть. Мало ли что вы делаете и с кем. Вы говорите: «Мама, я сейчас не готова тебя принять. В следующий раз приму с удовольствием, если мы заранее договоримся о встрече». Поначалу мама будет устраивать сцены. Но потом свыкнется с мыслью, что вы странная, себе на уме, и примет ваши правила.

Материальные границы

Наши материальные границы размываются еще в песочнице: «Дай игрушку, ты же хорошая девочка, ты же не жадина. Кто же с тобой будет дружить, если ты не будешь делиться?» И человек делает вывод: чтобы со мной дружили, надо чем-то делиться, даже если я этого не хочу. В дальнейшем человек соответственно выстраивает свои коммуникации с людьми — он их покупает: отдает людям свои ресурсы, все, чем он располагает, чтобы к нему хорошо относились. Это очень вредная технология, которой мы обучаемся с детства.

Не делитесь, если это не от чистого сердца. Если вас просят, а вы чувствуете сомнения, это значит, что вы не хотите. Время отдавать свою игрушку в песочнице, потому что ты хорошая девочка, прошло. Пора быть плохой, чтобы отстаивать себя и развиваться. Вы не станете от этого плохим человеком, вы станете психически здоровым человеком.

Ваши вещи, ваши деньги — это ваша частная собственность. Распоряжаетесь ими только вы, неважно, заработали вы это или получили в подарок. И вы имеете полное право не делиться этим. Когда мы делимся чем-то, мы ожидаем, что в ответ с нами тоже чем-то поделятся. Но этого обычно не происходит. А все потому, что никто не заставлял вас делиться. Вас просто попросили. И вы могли отказать.

Также никто не имеет права рыться в ваших вещах. Это недопустимо. Вы можете спокойно вести свои дневники, писать о своих переживаниях — это очень терапевтично. Когда вы пишете о своих чувствах, вы перестаете тратить на переживания силы и страдать.

Если вы написали в дневнике, что ваш партнер козел и урод или мама вас задолбала, а человек это прочитал и предъявляет вам претензии, вы имеете полное право закатить скандал на тему того, как он посмел прочитать дневник. Вы имеете право вылить всю свою ярость. Мало того, что человек влез в вашу собственность, в вашу личную жизнь, он еще и имел наглость предъявить вам претензии за это. В своих дневниках вы можете писать все, что угодно, — это ваше пространство, и никто не имеет права предъявлять вам претензии.

Не бойтесь изливать ярость, если вам пытаются внушить вину за ваши чувства и мысли. И ни в коем случае не оправдывайтесь! Только за факт прочтения вашего дневника вы имеете право обрушить на человека все, что накопилось. И будете абсолютно правы.

Временные границы

Обычно мы не ценим свое время. Особенно в молодости, когда кажется, что его навалом. А между тем это самый ценный ресурс. Потому что он невосполним. Времени, которое нам отведено, на самом деле очень мало. Поэтому ни в коем случае не надо его тратить на то, что вам не нужно.

Когда вы бесплатно оказываете какие-то услуги, вы обесцениваете свое время. Самое меньшее, чем можно компенсировать потерянное время, — это деньги. Именно поэтому люди берут деньги за консультации. Или, например, вы планировали пообщаться с человеком час, а общаетесь уже несколько часов, причем он говорит только о себе. Вы ему безразличны, он просто проедает ваше время, любуясь собой. В этом случае вы имеете полное право сказать: «У меня нет времени, мне нужно идти. Всего хорошего». Или вам приходится тратить время на родственников, с которыми вы не хотите его проводить, потому что общение с ними всякий раз заканчивается скандалом. Вы имеете полное право отказаться от такого общения.

Время, проведенное с удовольствием, гораздо важнее. Лучше без дела полежать на диване, чем из вежливости потратить время на других людей.