Марк Куган, Скотт Дуглас Бег на личный рекорд. Как реализовать свой потенциал, не жертвуя физическим и ментальным здоровьем

Эту книгу хорошо дополняют:

Бег по правилу 80 на 20

Мэт Фицджеральд

От 800 метров до марафона

Джек Дэниелс

Выносливость

Алекс Хатчинсон

Информация от издательства

Научный редактор Иван Нечаев

На русском языке публикуется впервые

Куган, Марк

Бег на личный рекорд. Как реализовать свой потенциал, не жертвуя физическим и ментальным здоровьем / Марк Куган, Скотт Дуглас; пер. с англ. Д. Кириенко; науч. ред. И. Нечаев. — Москва: МИФ, 2025. — (Спорт-драйв).

ISBN 978-5-00214-469-3

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Copyright © 2024 by Mark J. Coogan and Fiddlehead Media.

Human Kinetics supports copyright. Copyright fuels scientific and artistic endeavor, encourages authors to create new works, and promotes free speech. Thank you for buying an authorized edition of this work and for complying with copyright laws by not reproducing, scanning, or distributing any part of it in any form without written permission from the publisher. You are supporting authors and allowing Human Kinetics to continue to publish works that increase the knowledge, enhance the performance, and improve the lives of people all over the world.

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «МИФ», 2025

Посвящается всем, кто выходит на пробежку в дождь, снег и ветер и знает, что это лучшая часть дня

Доступ к видео в Сети

Эту книгу дополняют 30 видеоклипов с упражнениями по технике бега и комментариями автора Марка Кугана. Символ рядом с описанием упражнений и авторскими комментариями на страницах книги укажет вам на то, что есть дополнительные видеоматериалы.

Чтобы получить доступ, необходимо выполнить шаги, описанные ниже. Если понадобится помощь или возникнут вопросы, свяжитесь с нами по электронной почте [e-mail].

Если вы впервые используете HKPropel:

1. Зайдите на сайт HKPropel.HumanKinetics.com.

2. Нажмите на ссылку New user? Register here («Новый пользователь? Зарегистрироваться») на открывшемся экране.

3. Заполните форму создания учетной записи HKPropel.

4. Введите код доступа в точности, как показано ниже, включая дефисы. При следующих посещениях повторно вводить код не нужно.

5. Войдите на сайт HKPropel.HumanKinetics.com, используя ваш логин, чтобы посмотреть доступный вам цифровой материал.

Если у вас уже есть учетная запись HKPropel:

1. Зайдите на сайт HKPropel.HumanKinetics.com и войдите в систему, используя свое имя пользователя (адрес электронной почты) и пароль.

2. После входа в систему перейдите в раздел Account («Учетная запись») в правом верхнем углу.

3. В разделе Add Access Code («Добавить код доступа») введите код доступа в точности, как показано ниже, включая дефисы.

Код доступа: COOGAN1E-VXBA-VJKJ-H7NF

После того как вы ввели код, перейдите на Dashboard («Панель управления») и выберите в Library («Библиотека») пункт Online Video («Онлайн-видео»). На экране появится страница Online Video с информацией о видео. В левой части экрана вы увидите список ссылок, соответствующих темам в тексте этой книги:

Принципы тренировок Марка Кугана.

Быть сильным и здоровым.

Как увеличить скорость бега силой разума.

Как следовать планам тренировок.

При нажатии на любую из ссылок загружается видеоплеер. Справа в плеере вы увидите подборку видеороликов по выбранной теме. Кликните на нужный вам ролик и просмотрите его в главном окне плеера. Настройки плеера (кнопки в нижней части главного окна) позволяют просматривать видео в полноэкранном режиме, включать и выключать субтитры, ставить клип на паузу и делать перемотку вперед или назад.

Срок действия лицензии на просмотр видео истекает через 7 лет после активации кода доступа. Вы можете в любое время проверить срок действия всех своих продуктов HKPropel в разделе My Account («Моя учетная запись»).

Для получения технической поддержки свяжитесь с нами по электронной почте [e-mail]. Если вы забыли свой пароль, вы можете в любой момент установить новый.

Предисловие