Беременность неделя за неделей: Счастливая беременность – здоровый ребенок

Как растет малыш

С личика малыша исчезло большинство морщин. На голове – приличное количество волос. Длина тела составляет 40–45 см, вес – от 1 кг 800 г до 2 кг 200 г. Есть периоды сна и бодрствования. Может принять родовое положение. Кости черепа мягкие и гибкие. В печени накапливается железо.

Тридцать третья неделя

Даже во время беременности неприятностей и стрессов вам, разумеется, избежать не удастся, но в ваших силах научиться бороться с их последствиями. Ведь негативные переживания могут неблагоприятно отразиться на вашем состоянии и состоянии ребенка. Вот несколько рекомендаций и упражнений для избавления от стресса, из которых можно выбрать те, которые лучше всего подходят вашему складу личности и склонностям.

• Старайтесь избегать ситуаций, которые могут вывести вас из себя.

• Если что-то или кто-то выводит вас из себя, отправляйтесь на прогулку. И не возвращайтесь до тех пор, пока не успокоитесь!

• Обсуждайте свои проблемы с окружающими. Проговаривание проблемы вслух способствует ее скорейшему разрешению и облегчает борьбу со стрессом.

• Поговорите со своим отражением в зеркале.

• Выделите специальный день для размышлений, сядьте и подумайте, что для вас важно в жизни, а от чего можно и отказаться без особых сожалений.

Вам необходимо выстроить систему ценностей и руководствоваться в своих действиях по-настоящему важными вещами, а не сиюминутными интересами.

• Постарайтесь сосредоточиться на светлых сторонах своей жизни. Вспомните или вообразите себе что-нибудь приятное, хотя бы один крошечный эпизод за последнюю неделю. Что вы ощущали тогда? Как это происходило? Воссоздайте случившееся в памяти как можно полнее. Еще раз насладитесь кратким счастьем, испытанным в тот миг.

• Попробуйте еще раз вспомнить стрессовую ситуацию. Задумайтесь, в чем же, собственно, заключаются ваши неприятности. Может быть, все дело не в самом происшествии, а в вашей реакции на него? Мысленно восстановите эту неприятную ситуацию во всех подробностях. Теперь представьте себе наилучший способ выхода из нее. Не выпускайте из воображения положительное разрешение вопроса в течение 10–15 минут. В результате этого упражнения случившееся будет волновать вас намного меньше, ну а если с вами снова повторится нечто подобное, вы без труда справитесь с этим.

• Самая простая медитация – абсолютное ничегонеделание. Можно просто смотреть на голую стену. Постарайтесь очистить мозг от всяких мыслей, просто не позволяйте сформироваться ни одной из них. Через 15–20 минут вы почувствуете невероятную расслабленность.

• Пойте, ведь пение – одно из самых успокаивающих занятий на свете. Когда вы поете, вы даете выход своим эмоциям, открываете душу всему миру.

• Поплачьте, если очень трудно. Это самая естественная реакция человека на страдания и к тому же основной метод снятия стресса. Плач помогает организму избавиться от скопившихся в нем токсинов, унять эмоциональные страдания.

• Смейтесь! Несколько минут смеха в день укрепляют сердце и повышают эффективность работы кровеносных сосудов.

Продолжайте изучать информацию о родовом процессе, послеродовом периоде и новорожденном ребенке. Чем больше вы узнаете сейчас, тем легче будет потом.