Библия триатлета. Исчерпывающее руководство

Мы поговорили о нескольких психологических характеристиках, которые я стремлюсь развить в каждом воспитаннике. Они жизненно важны для успеха на высшем уровне. Это стремление к высокой цели; уверенность в том, что ее можно добиться; терпение, позволяющее относиться к этой цели как к долгосрочному проекту. Вместе эти качества формируют то, что можно назвать психологической стойкостью.

Спортсмены, развившие в себе эти качества, уже сделали большой шаг к достижению своих целей, даже не приступив к серьезным физическим нагрузкам. Мне нужно знать стадию тренированности атлетов, с которыми я занимаюсь, но точно так же в начале работы важно понимать и уровень их психологической готовности. Для этого я задаю множество вопросов. Начинаю с того, как они пришли в триатлон и почему продолжают занятия. Встречаются ли в их ответах слова «удовольствие» или «весело»? Это крайне необходимо. Говорят ли они о проблемах нашего вида спорта? Они должны сформулировать свою главную цель на сезон. Мы беседуем о прошлых задачах и степени их выполнения. Какими они были – простыми или сложными? По этому разговору можно судить о терпении и упорстве атлетов. Я спрашиваю, какую новую задачу они выбрали и насколько она соотносится с их текущей тренированностью. Так я выясняю их уровень уверенности в себе.

Я всегда интересуюсь тренировками. Пропускают ли их атлеты? Насколько часто? Что мешает заниматься? Регулярность в подготовке – важный индикатор самоотдачи. Тренируется ли спортсмен вместе с другими? Как часто? Я выяснил, что спортсмены, которые почти все занятия проводят с партнерами, обычно не отличаются особым стремлением к достижению цели. Для них важнее внешняя мотивация.

Несложно понять, что мои беседы с атлетами продолжительные и глубокие. Из них я получаю обширные сведения о потенциале спортсмена и психологических чертах, которые нуждаются в развитии. Программа тренировочного сезона начинает формироваться еще до того, как я узнаю об особенностях бега, плавания или езды на велосипеде данного спортсмена.

Насколько вы привержены цели, уверены в себе и терпеливы? Врезка 1.1 «Оценка психологической стойкости» содержит вопросы, которые помогают мне понять психологию спортсмена. Прочтите их и подумайте, как ответили бы вы. Будьте честны и искренни. Впечатление производить не на кого. Вы здесь один. Если обнаружите пробел в психологической стойкости, перечитайте соответствующий раздел, чтобы понять, как укрепить свои позиции. Или проштудируйте книгу о роли психологической стойкости в спорте. Еще лучше, если в команде есть спортивный психолог: обсудите с ним психологические аспекты тренировок и соревнований.

Врезка 1.1. Оценка психологической стойкости

Узнайте свою психологическую стойкость, честно ответив на следующие вопросы.

Почему вы занимаетесь триатлоном?

Почему вы не занимаетесь чем-то другим?

Есть ли у вас другие важные хобби или занятия, помимо триатлона?

Чего вы больше всего хотите добиться от триатлона в этом сезоне?

Что важнее всего для достижения вашей цели?

Что в этом сезоне стоит между вами и успехом?

Насколько вы уверены, что сможете добиться цели?

Какова была ваша главная цель в прошлом сезоне? Достигли ли вы ее?

Какие препятствия в прошлом сезоне пришлось преодолеть на пути к цели? Или же почему вы ее не достигли?

Если вы не добьетесь цели в этом сезоне, будете ли пытаться снова?

Поддерживали ли вас в прошлом сезоне другие люди? Если да, то кто?

Вы обычно слишком резво начинаете тренировки и гонки и быстро устаете?

Часто ли вы пропускаете тренировки и по каким причинам?

Вы предпочитаете тренироваться в одиночку или с другими спортсменами?

Насколько вас поддерживают в достижении цели семья и друзья?