Бодифлекс для лица и тела

Практически у любого после процедуры розовеет кожа, как после двухчасовой прогулки по лесу. Для любой женщины чувство полноценной здоровой жизни во многом определяется ее внешним видом. А кожа всегда отвечает на воздействие кислородом с благодарностью, превращая женщину из Золушки в принцессу. Но, как и любая методика, озонотерапия эффективна для определенного круга проблем. Вывод – для оздоровления кожи, ее обновления и омоложения нам нужна стимуляция естественных механизмов восстановления, для чего нужно усилить поступление кислорода в организм.

Признаки недостаточности снабжения кожи кислородом:

✓ тусклый, серый цвет лица;

✓ снижение тонуса кожи;

✓ нарушение микроциркуляции;

✓ сухость и гиперкератоз;

✓ преждевременное старение;

✓ замедление обмена веществ;

✓ накопление жира, целлюлит;

✓ ухудшение состояния ногтей и волос;

✓ уменьшение клеточной активности;

✓ преждевременное старение клеток кожи;

✓ нарушение циркуляции крови.

Итак, мы с вами вплотную подошли к самим упражнениям.

Не буду вас обманывать: молниеносного эффекта через неделю занятий вы не получите. Тренер, который пообещает вам такой результат, просто желает заработать на вашей проблеме.

Красота не требует жертв, как мы привыкли слышать. Красота требует терпения и трудолюбия в работе над своим совершенством. Любите себя, работайте над собой, и достигнутый результат превзойдет все ваши ожидания!

Бодифлекс для лица

3 упражнения для уменьшения морщин в области нижнего века

Упражнение 1

Воздействие

Тренирует кольцевую мышцу глаза, укрепляет верхнее и нижнее веко, уменьшает припухлость под глазами

Техника выполнения

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

• На задержке дыхания поместите указательные пальцы на внешние уголки глаза, а средние – на внутренние уголки. Слегка надавите подушечками пальцев, только не сильно. Никаких дискомфортных ощущений быть не должно.

• Поднимите глаза как можно сильнее вверх, как будто хотите что-то увидеть у себя на макушке.

• Сильно сощурьте глаза, подтягивая нижнее веко. Вы должны почувствовать, как под подушечками пальцев подрагивает мышца.

• Повторите цикл дыхания и на задержке дыхания 10 раз сощурьте глаза.

Упражнение 2

Воздействие

Укрепляет нижнее веко, уменьшает морщины под глазами

Техника выполнения

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

• На задержке дыхания (фото 1) сядьте ровно с прямой спиной, наклоните голову вниз.

• Поднимите глаза вверх, насколько у вас получится (фото 2), старайтесь не морщить лоб, кожа должна быть натянутой и ровной.

1

• Как можно сильнее напрягите мышцы нижнего века (фото 1) и подтяните его вверх, имитируя прищуривание.

2

3

Упражнение 3

Воздействие

Помогает обрести тонус мышцам вокруг глаз, убирает морщины вокруг глаз

Техника выполнения

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

• На задержке дыхания (фото 1) соедините вместе указательный и средний палец, поместите их к внешнему уголку глаз.

• Слегка натяните мышцы глаз в стороны (фото 2), как бы растягивая глаза в стороны, делая «кошачьи глазки».

1

•

 Теперь зажмурьтесь (фото 3).

2

3

Упражнение для выразительных глаз

Упражнение 4

Воздействие

Уменьшает морщины в области глаз, «открывает» глаза

Техника выполнения

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

• На задержке дыхания (фото 1) поместите слегка согнутые указательные пальцы обеих рук на брови, большие пальцы тоже слегка согните, поместите их зеркально указательным пальцам, как показано на рисунке.

• Слегка, не сильно прижмите кожу и мышцы под всеми пальцами (фото 2), зажмурьте глаза, почувствуйте, как ваши мышцы начинают работать.

1

• Теперь сильно и широко раскройте глаза (фото 3), как будто вас кто-то сильно удивил.

2

3

3 упражнения для гладкого лба

Упражнение 5

Воздействие

Очень эффективно прорабатывает мышцы лба, уменьшая морщины

Техника выполнения

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

• На задержке дыхания соедините четыре пальца вместе и положите на лоб, слегка надавливая пальцами, прижимая мышцы. Ни в коем случае не сгибайте ладонь и не пережимайте мышцы.

1

• Старайтесь поднять свои пальцы бровями (фото 1). Выталкивайте пальцы вверх как можно сильнее. Представьте, что вы очень сильно удивились.

• Повторите упражнение 3-4 раза.

2

Упражнение 6

Воздействие