Боевая школа Брюса Ли. Приемы самообороны. Том 1

Руку, находящуюся сзади, необходимо держать на расстоянии десяти сантиметров от корпуса тела, при этом локоть защищает бок, а предплечье, легко касаясь тела, защищает живот. Тут, находящаяся сзади, связана с плечом, которое впереди, а кулак расположен на уровне груди на одной линии с плечом, которое впереди.

Позиция тела зависит от того, какая нога впереди и как она стоит. Если ведущая нога стоит в правильной позиции, то и тело автоматически находится в правильном положении. Важно, чтобы тело и ведущая нога находились на одной линии. Когда нога, которая впереди, повернута вовнутрь, то и тело перемещается в том же направлении, открывая маленькую мишень для нападения.

Если же ведущая нога повернута наружу, тело перемещается в этом же направлении и представляет гораздо большую мишень для ударов противника. Для защиты, конечно, лучше, чтобы вы были как можно больше защищены и представляли минимальную мишень для противника. В то же время, для нападения предпочтительнее позиция, когда вы делаете разворот корпусом тела извне, т. к. в этом случав у вас больше возможностей для нанесения ударов.

Для борца очень важно, чтобы его положение было правильным.

Только правильное положение дает возможность борцу достигнуть максимального результата при минимуме движений и минимальных затратах силы. Находясь в правильной позиции, вы сможете исключить все ненужные движения, излишнюю мышечную активность, которая без всякой пользы приводит лишь к усталости. Ваши плечи и обе руки должны быть расслаблены, тогда удары кулаками будут подобны уколу шпагой. Ваши руки должны все время находиться в движении, как будто вы что-то перемешиваете ими, но в то же время вы должны следить, чтобы ваши жизненно важные точки тела были хорошо «прикрыты». Рука, которая находится впереди, постоянно должна двигаться вперед-назад, подобно языку змеи, и быть готовой нанести удар. Эти угрожающие движения помешают противнику сконцентрироваться для нападения.

Запомните, если вы перестанете двигаться, то потеряете равновесие, чувство времени и гибкость — элементы, которые очень важны для хорошего борца. Расслабление — это, конечно, физическое оостояние, но оно контролируется разумом. Вы должны научиться мысленно управлять вашим телом. И расслабление является состоянием напряжения мышц. Естественно, в мышцах присутствует небольшая степень напряжения во время любой физической активности.

Но чтобы ваши движения были скоординированными, элегантными и эффективными, мышцы должны быть минимально напряжены.

Постоянными упражнениями вы добьетесь того, что сможете расслабляться по желанию, даже находясь в ситуациях, требующих большого напряжения.

Чтобы проверить правильность положения, позиции рук и движений, пользуйтесь зеркалом. Посмотрите на себя в зеркало и убедитесь, что вы похожи на кошку, приготовившуюся к прыжку: стоите чуть ссутулившись, с опущенным подбородком, немного приподнятым плечом, которое выдвинуто вперед, и готовы для контрнападения. Отчасти подтяните мышцы живота. Локтями прикройте бока и проследите, чтобы ни один участок вашего тела не был открыт для ударов противника. Положение защиты считается самой серьезной позицией в стиле китайского бокса ДКД и разучивается как наилучший способ защиты и энтрнападения.

Вот несколько ошибок неправильно принятого положения защиты борцом (посмотрите на фотографии):

26:

Правая нога больше чем нужно выдвинута вперед, большая часть тяжести тела приходится на левую ногу, в результате чего борцу труднее двигаться. Обе руки прижаты к бокам, корпус тела и голова открыты и противник легко может их поразить.

27:

Этот борец больше чем нужно повернулся к противнику и его легко вывести из равновесия. Он не имеет большой возможности передвижения при контрнападении.

28:

«Удлиненная» позиция, при которой правая нога выдвинута вперед больше обычного. Такая позиция делает положение борца уязвимым. Та часть корпуса тела, которая выдвинута вперед, открыта для нападения противника, вытянутую правую руку невозможно быстро попользовать для атаки, т. к. при любом ее движении противнику станет яоно, что готовится нападение, и он подготовится к защите.

29:

Обе руки вытянуты больше, чем нужно. Левая рука поднята слишком высоко, и корпус тела открыт. Правой рукой сложно осуществить быстрое нападение.

30:

"Боковая" позиция мешает борцу двигаться вперед во время нападения и назад при защите. Его легко вывести из равновесия.

31:

Руки расположены слишком низко, голова и верхняя часть корпуса тела не защищены.

32:

Позиция, лишающая тело гибкости, левая рука выдвинута для нападения больше, чем надо,т. к. правая опущена так низко, что не может защитить голову от удара противника.

33:

Позиция, при которой у борца теряется подвижность, т. к. ноги очень широко расставлены. Из этого положения трудно произвести нападение, не «телефонируя» о своих намерениях противнику, пах не защищен.

34:

Правая рука высоко поднята, ребра и бок не защищены, ею трудно нанести удар.

35: