Боль в спине. Как определить причину и устранить приступ

Рассмотрим некоторые виды.

Продольное разминание. Прежде чем приступать к выполнению этого приема, следует правильно расположить кисти рук: пальцы выпрямлены, большой находится на противоположной стороне массируемого участка. Затем мышца приподнимается, оттягивается и разминается движениями, направленными от края к центру. Пальцы обязательно должны плотно обхватывать мышцу и не выпускать ее ни на секунду! Давление, вначале направленное в сторону большого пальца, постепенно должно смещаться в сторону остальных. За счет этого обеспечивается его равномерность. Если вы используете обе руки, обратите внимание на то. чтобы они двигались попеременно, одна вслед за другой.

Можно производить продольное разминание и прерывистыми движениями, скачкообразно. Это позволяет обойти поврежденные участки кожи или очаги острой боли.

Поперечное разминание. Кисти рук расположите под прямым углом относительно массируемой мышцы, большие пальцы — неподалеку друг от друга на противоположной стороне массируемого участка. Разминайте мышцы как попеременно, так и одновременно. В последнем случае смещайте мышцу в одну или другую сторону, используя сразу обе руки. При попеременном поперечном разминании движения одной руки должны выполняться в направлении на себя, а другой — от себя (рис. 7.15).

Рис. 7.15. Поперечное разминание

Начинайте поперечное разминание с самой массивной части мышцы, постепенно смещайтесь к сухожилию, а затем обратно. Для достижения оптимального эффекта сочетайте продольное и поперечное разминание. При острых болях в спине лучше не используйте поперечное разминание (или используйте очень осторожно), чтобы не усугубить имеющиеся проблемы и не вызвать приступ невыносимой боли.

Ординарное разминание. Очень простой прием. В технике его выполнения выделяются два цикла. Первый из них начинается с того, что полностью выпрямленные пальцы обхватывают мышцу поперек. Делать это следует настолько плотно, чтобы между ладонью и поверхностью кожи не осталось даже малейшего просвета. Сведя все пальцы вместе, оттяните мышцу и выполните до упора вращательное движение, направленное в сторону от большого пальца.

Для осуществления второго цикла необходимо, продолжая удерживать мышцу, вернуть ее на прежнее место. После того как пальцы разожмутся, ладонь должна оставаться плотно прижатой к поверхности кожи. Передвинув кисть вперед, захватите ею соседний участок. Процедура повторяется до тех пор. пока вся массируемая мышца не будет как следует размята (рис. 7.16).

а

б

в

Рис. 7.16. Ординарное разминание: а — на широчайшей мышце спины: б — на плече; в — на бедре

Ординарное разминание подходит для массирования крупных мышц спины. Избегайте лишь рывков и других резких движений, которые могут привести к усилению болевых ощущений за счет рефлекторного сокращения мышц. Из-за того что ординарное разминание выполняется несильно и неглубоко, этот прием считается щадящим.

Двойное ординарное разминание. Способствует повышению мышечного тонуса, поэтому не стоит использовать его при острых болях в спине. При двойном ординарном разминании производятся два последовательных ординарных разминания, при которых руки двигаются снизу вверх (рис. 7.17).

а

б

Рис. 7.17. Двойное ординарное разминание: а — на плече; б — на бедре

Двойное кольцевое разминание. Этот вид разминания (рис. 7.18) используется для массирования обширных плоских участков тела, в том числе широчайших мышц спины. Однако для массажа плоских мышц двойное кольцевое разминание не подходит из-за невозможности как следует оттянуть их. Расстояние между руками при массировании должно равняться ширине их кистей. Большие пальцы расположены на противоположной стороне массируемого участка, остальные полностью выпрямлены.

Рис. 7.18

. Двойное кольцевое разминание

Захватив мышцу, приподнимайте ее. Обе руки при этом должны двигаться в противоположных направлениях: одна — на себя, другая — от себя. Не выпуская мышцу из рук, поменяйте направление.

Чтобы не усилить болевые ощущения, движения должны быть плавными.

Для достижения максимального эффекта пациент должен лечь на плоскую горизонтальную поверхность и до предела расслабить мышцы.

Двойной гриф. Этот прием также может с успехом применяться при массировании мышц спины, ягодиц, плеч и некоторых других (рис. 7.19).

Рис. 7.19. Двойной гриф

В целом двойной гриф напоминает ординарное разминание, единственное отличие заключается в обязательном использовании отягощения. Различают два варианта выполнения этого массажного приема. В первом случае пальцы одной руки давят на симметричные пальцы другой, во втором — необходимое отягощение создает основание ладони, которым давят на большой палец другой руки.