Болезни ног и варикозное расширение вен. Лечение и профилактика

Поднять вперед больную ногу, согнутую в колене, разогнуть, опустить. Выполнять упражнение в медленном и среднем темпе 8-10 раз.

Упражнения для всех суставов нижних конечностей

Упражнение 1

Исходное положение: лежа на спине, стопа больной ноги на мяче.

Перекатывать мяч к туловищу и назад в исходное положение. Выполнить в медленном темпе 5–6 раз.

Упражнение 2

Исходное положение: лежа на спине, держась руками за края кровати.

Выполнить в среднем темпе «велосипед» 30–40 раз.

Упражнение 3

Исходное положение: стоя лицом к спинке кровати, опираясь на нее руками.

Попеременно вытягивать ноги вперед, сгибая их в коленных и тазобедренных суставах. Выполнить в медленном темпе 8-10 раз.

Упражнение 4

Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Выполнить полуприседания в медленном темпе 8-10 раз.

Упражнение 5

Исходное положение, как в упражнении 3. Выполнить глубокие приседания в медленном темпе 12–16 раз.

Упражнение 6

Исходное положение: стоя, больная нога выдвинута на шаг вперед.

Сгибать больную ногу в колене и наклонять туловище вперед до положения выпада. Выполнить в медленном темпе 10–25 раз.

Упражнение 7

Исходное положение: стоя лицом к гимнастической стенке.

Перемещаться по стенке на носках с пружинящими приседаниями на носке больной ноги. Выполнить в медленном темпе 2–3 раза.

Упражнение 8

Исходное положение: вис спиной к гимнастической стенке.

Попеременно и одновременно поднимать ноги, согнутые в коленях. Попеременно и одновременно поднимать выпрямленные ноги. Выполнить в медленном темпе 6–8 раз.

Упражнения в гипсовых иммобилизирующих повязках, подготавливающие к ходьбе

Упражнение 1

Исходное положение: лежа на спине (при условии наложения высокой гипсовой тазобедренной повязки).

Напрягать и расслаблять четырехглавую мышцу бедра («игра надколенника»). Выполнять в медленном темпе 8-20 раз.

Упражнение 2

Исходное положение: лежа на спине (при условии наложения высокой гипсовой тазобедренной повязки), держась руками за края кровати.

Выполнять давление стопой на руку инструктора, доску или другой предмет. Упражнение проводить в медленном темпе, повторить 8-10 раз.

Упражнение 3

Исходное положение: лежа на спине (при условии наложения высокой гипсовой повязки).

При помощи инструктора выполнить переворот на живот и обратно. Темп – медленный. Выполнить 2–3 раза.

Упражнение 4

Исходное положение: лежа на спине, на краю кровати (при условии наложения высокой гипсовой тазобедренной повязки).

Сесть, опираясь на руки и опуская больную ногу за край кровати. Выполнять в медленном темпе 5–6 раз.

Упражнение 5

Исходное положение: лежа на спине (при условии наложения высокой гипсовой повязки), руки согнуты в локтевых суставах, здоровая нога согнута в коленном суставе с опорой на стопу.

Поднимать больную ногу в медленном темпе 2–5 раз.

Упражнение 6

Исходное положение: стоя (при условии наложения высокой гипсовой тазобедренной повязки), держась одной рукой за спинку кровати или положив руки на талию.

Наклонять туловище вперед, ставя больную ногу сзади на носок и сгибая здоровую. Выполнять в медленном темпе 3–4 раза.

Упражнение 7

Исходное положение: стоя на гимнастической скамье или на рейке гимнастической стенки на здоровой ноге, больная свободно опущена.

Раскачивать больную ногу (12–16 движений). Описывать восьмерку больной ногой (4–6 раз).

Упражнение 8

Исходное положение: на костылях. Ходить с помощью костылей:

– не опираясь на больную ногу;

– слегка приступая на больную ногу;

– нагружая больную ногу.

Лечебная гимнастика при невралгии наружного кожного нерва бедра

При заболевании остеохондрозом иногда возникает боль, жжение и онемение с наружной стороны бедра. Болезненные симптомы усиливаются при ходьбе. Это заболевание называют болезнью Рота-Бернгардта. В основном оно развивается у людей, ведущих неактивный образ жизни.

Упражнение 1

Исходное положение: лежа на спине.

Сгибать поочередно ноги в коленных суставах, скользя пятками по коврику. Затем разогнуть ноги. Повторить 8-10 раз.

Упражнение 2

Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении.

Руки положить на пояс. Ноги развести в стороны, затем вернуться в исходное положение. Повторить 6–8 раз.

Упражнение 3

Исходное положение: лежа на животе.

Руки положить на бедра, поднять голову и плечи и удерживать их в таком положении 2–3 секунды. Вернуться в исходное положение. Не следует резко прогибаться. Повторить упражнение 5–6 раз.

Упражнение 4

Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении.

Руки положить на бедра, поднимать по очереди выпрямленные ноги. Упражнение повторить по 5–6 раз каждой ногой.

Упражнение 5

Исходное положение такое же, как в упражнении 3.