Болезни, в которые играют люди. Сам себе психотерапевт

При выполнении заданий важно, чтобы ваши размышления не превратились в умственную жвачку. Или в пустую мантру: «Хочу! Хочу! Хочу быть здоровым!» Ну и хоти. Что дальше? Еще раз подчеркиваю, что общие фразы типа «хочу чувствовать себя лучше», «хочу выздороветь», «хочу быть счастливее» не принимаются. Они не работают.

Также не годится: «Хочу разобраться в причинах своей болезни». Это не цель. Разбираться в причинах важно. Но цель - чувствовать себя хорошо. Что значит «хорошо» - нужно четко себе представить.

Не сработает и «хотение хотеть» выздороветь не по внутренней потребности, а по настоянию других.

Голос Рассудка

Что за детский сад?

То, как ты хочешь себя чувствовать, и так ясно. Ничего не пиши.

Все это глупости.

Реплика Бессознательного

Ну да, так всегда - смотришь вперед и пытаешься различить цель.

А видишь лишь чьи-то спины.

III сеанс. Чему моя болезнь мешает. Мои проигрыши

Определение, зачем, собственно, я хочу избавиться от недуга

Выполнив первые три задания, вы четко себе представляете, какие у вас неполадки со здоровьем и как вы хотите себя чувствовать. Сделано немного, но все-таки.

Теперь нам предстоит выяснить, чему ваши симптомы мешают, что из-за них не удается сделать или чего не удается достичь. Без этого мы не догадаемся, что они вам хотят сказать.

Сейчас мы сосредоточимся не на всех симптомах, которые вы перечислили, а только на одном, основном. Или на нескольких, которые как-то связаны между собой и составляют единое целое.

Задание № 4. Чему моя болезнь мешает.

Выберите из вашего списка тот симптом, от которого вам хотелось бы избавиться в первую очередь.

Возьмите новый лист бумаги.

Расчертите его на три вертикальные колонки.

Напишите вверху первой колонки свой основной симптом и перечислите, чему он мешает -что из-за него не удается сделать или чего не удается достичь.

Объясню, что такое «несколько симптомов, которые как-то связаны между собой и составляют единое целое». Это означает, что бессонницу можно объединить с ощущением утренней разбитости (одно ведь является следствием другого), боли в желудке - с тошнотой, головные боли - с головокружением. В единое целое можно свести разные проявления аллергического характера, такие как насморк, чиханье, слезотечение, затрудненное дыхание, прочее.

Перечислить, чему выбранное нарушение здоровья мешает, нужно в виде списка.

Практика показывает, что не всегда удается четко взять в толк, чему, собственно, болезнь мешает. К примеру, встречаются такие ответы на это задание: «Я постоянно чувствую себя уставшей, но я же все равно делаю то, что необходимо, - кто же за меня это сделает?».

Или же: «У меня болит поясница, но, как бы то ни было, я же хожу на работу».

Это неправильно.

Чтобы четче понять, какие от болезни проигрыши, давайте представим, что бы произошло, если бы вы чувствовали себя еще хуже.

Задание № 5. Чему бы моя болезнь помешала, если бы мое состояние было еще хуже.

В средней колонке вашего листика напишите, чему бы ваш недуг помешал или какие планы он бы нарушил, если бы вы чувствовали себя еще хуже.

Ориентироваться нужно на то, что написано в левой колонке.

Вот такое несложное (хотя для кого как) задание. Постарайтесь не выполнять его формально. Хорошенько подумайте.

Перечислите все, что посчитаете нужным. Доведите ситуацию до абсурда. Результат этого задания нам скоро пригодится.

Кстати, у этого задания есть и свой лечебный эффект: решившись в своем воображении усилить какой-либо симптом, через какое-то время вы обнаружите, что его не боитесь.

У меня болит

.................

Это мне мешает:

1.............

Если бы мое состояние было еще хуже, то:

1....

2..................

м

2......

а а а а

3

3.......

4.......

4..............

и т.д.

и т.д.

Наиболее распространенные ошибки и способы их исправления

Одна из ошибок при выполнении этого задания заключается в том, что вы, к примеру, можете написать: «Если бы я чувствовал себя еще хуже, то мне бы пришлось лечь в больницу». Это -не главное. Главное - если бы вам пришлось лечь в больницу, чему бы это помешало или какие планы нарушило?

При выполнении заданий у вас может возникнуть желание посоветоваться с кем-то из родных. Но сложность заключается в том, что на пути к выздоровлению не стоит надеяться на помощь тех, с кем вы сталкиваетесь в повседневной жизни. Не исключено, что вы их больше устраиваете таким (такой), как есть, - если вы от своего невроза избавитесь, то им будет труднее вами манипулировать. Поэтому вы можете столкнуться с насмешками и советами «прекратить эту глупость». Не все выдерживают такой эмоциональный шантаж.

Мы приблизились к тому этапу, когда у вас может появиться непреодолимый позыв бросить то, чем вы сейчас занимаетесь. Увы, стремление к срыву незаконченного лечения -в психотерапии вещь обычная. Это сопротивление лечению. Так что продолжать работу над собой или нет - решайте сами.