Больше, чем осознанность простыми словами. Простой и понятный путеводитель по джханам, или глубоким медитативным состояниям

Пусть все недружественные мне люди будут счастливы, здоровы и спокойны. Пусть неприятности обходят их стороной. Пусть их всегда ждёт успех на духовном пути. Пусть у них будет терпение, смелость, понимание и решимость встретить и преодолеть неизбежные трудности, проблемы и неудачи в жизни. Пусть нравственность, честность, прощение, сострадание, мудрость и осознанность помогают им справляться со всеми невзгодами.

Пусть все живые существа будут счастливы, здоровы и спокойны. Пусть неприятности обходят их стороной. Пусть их всегда ждёт успех на духовном пути. Пусть у них будет терпение, смелость, понимание и решимость встретить и преодолеть неизбежные трудности, проблемы и неудачи в жизни. Пусть нравственность, честность, прощение, сострадание, мудрость и осознанность помогают им справляться со всеми невзгодами.

Медитация метты № 2

Вы понимаете тот факт, что все существа, так же как и вы, стремятся к счастью, и потому вам следует методично развивать по отношению к ним чувство любящей доброты.

Пусть я буду счастлив и свободен от страданий! И, подобно мне, пусть мои друзья, а также нейтральные и недружественные мне люди тоже всегда будут счастливы.

Пусть все существа в этом городе, в этой области, во всей стране, в других странах и во всех мировых системах всегда будут счастливы.

Пусть все люди, индивидуумы, существа и создания во всех мировых системах всегда будут счастливы.

Также пусть будут счастливы все женщины и мужчины, благородные и неблагородные, небожители, люди и существа низших миров.

Пусть все существа во всех направлениях и в любом месте будут счастливы.

Медитация метты № 3

Пусть буду я свободен от ненависти. Пусть буду я свободен от скорби. Пусть буду я свободен от беспокойства. Пусть буду я жить счастливо.

Как я сам, так и мои родители, наставники и учителя, дружественные, нейтральные и враждебные мне существа пусть будут свободны от ненависти. Пусть они будут свободны от скорби! Пусть будут они свободны от беспокойства. Пусть они живут счастливо! Пусть они будут свободны от страданий. Пусть не лишатся они своего состояния, приобретённого должным образом.

Пусть все существа… все живые существа… все создания… все люди… все те, кто достиг состояния индивидуальности, все женщины… все мужчины… все благородные… все неблагородные… все божества… всё человечество… все не-люди… все те, кто находится в аду, все те, кто находится в этом доме, в этой деревне, в этом городе, в этой стране, в этом мире, в этой галактике, пусть все они без исключения будут свободны от беспокойства. Пусть они живут счастливо. Пусть они будут свободны от страданий. Пусть не лишатся они своего состояния, приобретённого должным образом.

Медитация метты № 4

Пусть те, у кого нет ног, обретут мою любовь. Пусть те, у кого две ноги, обретут мою любовь. Пусть те, у кого четыре ноги, обретут мою любовь. Пусть те, у кого много ног, обретут мою любовь.

Пусть те, у кого нет ног, не причинят мне вреда. Пусть те, у кого две ноги, не причинят мне вреда. Пусть те, у кого четыре ноги, не причинят мне вреда. Пусть те, у кого много ног, не причинят мне вреда.

Пусть все существа, все те, кто живёт, будут счастливы.

Пусть ни к кому не приходит страдание.

Пусть те, кто страдает, освободятся от страданий. Пусть поражённые страхом освободятся от страха. Пусть скорбящие освободятся от скорби.

И пусть так будет со всеми живыми существами.

От высшей сферы существования до низшей – пусть все существа, возникшие в этих сферах, с формой и без формы, с восприятием и без восприятия, освободятся от всех страданий и достигнут совершенного покоя.

Медитация метты № 5

Пусть все существа будут счастливы и пребывают в безопасности. Пусть умы всех существ будут наполнены счастьем.

Какими бы ни были живые существа, без исключения, слабые или сильные, длинные, большие, средние, короткие, тонкие или толстые, видимые или невидимые, живущие близко или далеко, рождённые или готовящиеся родиться, пусть их умы будут наполнены счастьем.

Пусть никто никого и нигде не обманывает и не презирает. Ни от гнева, ни из-за неприязни никто не должен желать другому зла.

Как мать рискует собственной жизнью, чтобы защитить своего единственного ребёнка, так и по отношению ко всем живым существам нужно развивать безграничное любящее сердце.

Необходимо развивать состояние безграничной любящей доброты по отношению ко всему миру, направляя его вверх, вниз и вокруг, беспрепятственно, без ненависти и обиды.

Стоите ли вы, идёте, сидите или лежите – в любой момент бодрствования развивайте такое памятование. Это называется «божественное пребывание здесь и сейчас».

Медитация метты № 6