Брось курить! НЛП-тренинг

Укрепление иммунной системы

Весь мир – театр.

В нем женщины, мужчины – все актеры:

У них есть выходы, уходы,

И каждый не одну играет роль.

В. Шекспир

Давайте поиграем в игру, которую условно назовем «Голливуд». Представьте, что мы снимаем фильм о том, как вы раньше курили, а затем смотрим его на экране. Разве не приятно сознавать, что, будучи нормальными людьми, мы можем играть в те же самые игры, что и пациенты психиатрических клиник? Тем более, что, в отличие от них, мы можем в любой момент прекратить свою игру и начать какую-нибудь другую, быть может, более понятную окружающим. Поиграем?

Отнеситесь к упражнениям, как к полезной игре, требующей воображения. Цель игры – восстановление функции иммунной системы, ее способности отфильтровывать вредные вещества, которые могут попасть в легкие.

Создание фильма о курении

Сначала прочитайте упражнение, а затем закройте глаза и мысленно пошагово представьте его выполнение. Можно творчески подкорректировать последовательность действий.

Главное – выполняя упражнение, оставайтесь «здесь и сейчас», представляя ЕГО, ваше воображаемое «я» из прошлого. Если в тексте вы прочитаете местоимение «ТАМ», это означает, что действие происходит на ЭКРАНЕ, то есть вы смотрите фильм о том, как он (ваше «я» из прошлого) раньше курил.

Упражнение «Создание фильма»

1. Представьте себя в кинотеатре. На экране вы видите ЕГО – себя из прошлого, удобно сидящего в кресле. Картинка с вашим изображением неподвижна, слегка подрагивает на экране. Если она цветная, сделайте ее черно-белой.

2. Картинка оживает. Пусть на экране, где вы сидите в воображаемом кресле, у него появляется желание закурить. Он достает пачку, открывает ее и вынимает сигарету.

3. Он берет сигарету, как обычно, и его рука направляется ко рту. Представьте его ощущения. Помещает сигарету в рот, убирает пачку с сигаретами.

4. Он достает спичечный коробок (зажигалку), открывает его, берет спичку, закрывает спичечный коробок, подносит спичку к коробку, чиркает, и спичка воспламеняется.

5. Подносит горящую спичку к сигарете, прикуривает, гасит спичку, помещает спичку в пепельницу, убирает коробок со спичками.

6. Берет сигарету, как обычно, делает затяжку, и горячий дым из сигареты переходит в его легкие, оседает в них, наполняет его альвеолы.

7. Его рука с сигаретой медленно направляется вниз, а дым из легких переходит через рот и ноздри в воздух… сигарета – вниз, а дым – вверх. Стоп!

8. Запомните эту картинку, где у вас там, на экране, изо рта и ноздрей идет дым.

Фильм снят! У нас есть видеокассета с записью.

Просмотр фильма

У вас отличное воображение, и вам ничего не стоило представить себе создание фильма, в котором вы играли главную роль, роль курильщика. Теперь вообразите экран прямо перед собой (например, вы можете представить себя сидящим в кинотеатре). Мы поставим видеокассету и посмотрим фильм несколько необычным способом, в режиме ускоренной обратной перемотки.

Упражнение «Просмотр фильма»

1. Представьте перед собой экран и на экране – застывшую картинку в виде слайда, где вы видите себя. Ваша рука держит зажженную сигарету, изо рта у вас идет дым, картинка слегка подрагивает на экране. Сделайте образ цветным.

2. Вы включаете обратную перемотку. Картинка оживает, вы видите, как дым начинает концентрироваться в воздухе и заходит через рот и ноздри обратно в легкие. кончик сигареты поднимается вверх, дым поступает в легкие.

кончик сигареты поднимается, пока сигарета не окажется во рту.

3. Дым из легких переходит в сигарету, рука отпускает сигарету, спичечный коробок возвращается обратно в руку, обгоревшая спичка из пепельницы подпрыгивает, оказывается в другой руке и воспламеняется.

4. Рука со спичкой движется по направлению к зажженной сигарете, приближается к ней, сигарета становится целой, спичка удаляется от сигареты, возвращается к коробку, соприкасается с ним и становится целой.

5. Спичечный коробок открывается, спичка прыгает в коробок, коробок закрывается и убирается.

6. В ваших руках появляется пачка с сигаретами, сигарета вынимается изо рта и возвращается в пачку, пачка убирается.

7. Вы удобно сидите в кресле, желание закурить исчезает, вам уютно, комфортно, спокойно.

8. Выполните шаги с 1-го по 7-й самостоятельно 2–3 раза, стараясь не нарушать последовательность действий. Можете при этом закрыть глаза.

9. После появления картинки на экране «прыгните» прямо в эту картинку, другими словами, отождествите себя с образом на экране.

Выполните шаги с 1-го по 7-й как можно быстрее 5–6 раз.

Надеюсь, у вас все получилось хорошо, и вы смогли получить интересные ощущения от необычного просмотра видеофильма. Ничего не меняется, если ничего не делаешь.

♦ Что вы чувствуете в данный момент?

______________________________________________________________