Бросай курить сейчас, не набирая вес

Хорошая новость заключается в следующем: бросив курить, мы быстро возвращаемся к тому состоянию, которое могли иметь на протяжении всей жизни, если бы не выкурили свою первую сигарету. С физическими проявлениями никотиновой абстиненции справиться легко, они исчезают очень быстро. Через несколько недель организм оправится, и, если вы больше не будете воспринимать сигареты как удовольствие или поддержку, вам перестанет казаться, что вы идете на жертвы, и ВЫ СТАНЕТЕ СВОБОДНЫМИ.

Нам приходится подавлять свои инстинкты и игнорировать здравый смысл, иначе мы не сможем продолжать курить. Если бы каждый раз, закуривая сигарету, вы сознавали, что у нее мерзкий вкус и запах, что за всю жизнь вы потратите на сигареты 500 тысяч рублей, что вы в рабстве и что вот эта самая сигарета может спровоцировать рак, смогли бы вы и дальше верить в миф об удовольствии от курения?

Хватит прятать голову в песок!

Возможно, следующая ваша сигарета вызовет раковое заболевание одного из ваших органов, эмфизему, артеросклероз, сердечные заболевания, хроническую астму, хронический бронхит, остеопороз, инсульты, диабет, легочные заболевания, пневмонию, аневризму или другие болезни, которые в настоящее время врачи связывают с курением. И если вы выкурите ее, что помешает вам выкурить следующую, а потом еще одну?..

Некоторые курильщики объясняют, что удовольствием для них является сам ритуал: вскрыть пачку, предложить ее друзьям, вытянуть сигарету, прикурить, не говоря уже о блестящих упаковках, любимых зажигалках, пепельницах и т. п. Это абсурд. Вы можете представить себе ритуал, который проводится исключительно ради ритуала как такового? Если он и вправду настолько приятен, почему бы нам не внести в него незначительное изменение: не прикуривать сигарету, чтобы сохранить удовольствие от ритуала и вместе с тем избежать самого неприятного – болезней, грязного дыма, расходов, вялости, рабства и упадка сил?

Сравните это с ритуалом приема пищи: по случаю особых застолий мы красиво одеваемся, достаем столовое серебро, лучший фарфор и хрусталь, зажигаем свечи. Все это усиливает удовольствие, которое доставляет еда, но разве мы смогли бы наслаждаться таким ритуалом, зная, что еда не станет его завершением?

Упорно цепляясь за иллюзию, будто бы нам нравится ритуал, мы прячемся за дымовой завесой, которую создали специально, лишь бы оправдать факт грязной, отвратительной, антисоциальной, дорогостоящей и смертельно опасной зависимости.

Отговорка курильщиков

Даже после того, как курильщики в наших клиниках признают, что они никотиновые наркоманы, некоторые по-прежнему продолжают считать курение привычкой. Это удобная отговорка. Она позволяет избежать необходимости что-либо кому-либо объяснять. По сути дела, это попытка сложить с себя ответственность. С привычками трудно бороться – значит, ничего уже не поделаешь.

Важно, чтобы вы понимали:

КУРЕНИЕ НЕ ПРИВЫЧКА – ЭТО ЗАВИСИМОСТЬ

Словами «привычка» и «зависимость» часто пользуются как синонимами. Порой мы упоминаем о «привыкании к лекарствам», тем не менее между привычкой и зависимостью есть большая разница.

Я убежден: если бы мне объяснили разницу между ними, вместо того чтобы разъяснять, каким вредным для здоровья, грязным и дорогим занятием является курение, я ни за что не начал бы курить.

Зачем придавать такое значение этому различию? Убежденность в том, что курение – привычка, пусть даже отчасти, неразрывно связана с предположением, что оно доставляет подлинное удовольствие или служит поддержкой, костылем. Иначе как бы мы приобрели подобную привычку? Более того, мы поддаемся соблазну и думаем, что можно время от времени выкурить сигарету или сигару и не попасться на крючок – ведь у нас нет привычки курить регулярно. Большинству курильщиков, посещающих клиники Аллена Карра, требуется всего один сеанс, чтобы успешно бросить курить. Но с тем меньшинством, которому это не удается, мы продолжаем работать бесплатно.

На последующих сеансах мы спрашиваем: «Почему вы закурили?» И чаще всего слышим в ответ: «Сам не знаю. Должно быть, просто по привычке». Пока вы не поймете разницу между привычкой и зависимостью, вам не осознать характер этой ловушки, следовательно, вы по-прежнему будете уязвимы.

Если вы из тех, кто собственноручно спасает от разорения местный табачный киоск, но хочет покончить с дьявольским зельем, этот метод для вас.

Журнал «OK!»