Бросай курить сейчас, не набирая вес

Я упомянул, что весной буду проводить сеанс терапии в Париже. Мой собеседник ответил: «Мне трудно смириться с мыслью, что я уже никогда не смогу наслаждаться жизнью, сидя на солнце в парижском уличном кафе с бокалом вина в одной руке и Gauloise в другой (Gauloise – крепкие французские сигареты без фильтра. – Прим. ред.), слушая аккордеон и наблюдая за прохожими». Он описал ситуацию, которую многие курильщики назвали бы идеальной для особенной сигареты. Я сказал: «Вспомните, как вы сидели вот так в прошлый раз. Неужели вы, затягиваясь сигаретой

Gauloise, и вправду думали: “Этот дым, проникающий в легкие, – райское наслаждение!”?»

В ответ он шокировал меня известием, что никогда не бывал в Париже и не курил Gauloise! Таковы последствия промывания мозгов: до моего собеседника даже не доходило, что он тоскует по мифу. Я отправился в Париж, зашел в уличное кафе, уселся на солнце, слушая аккордеон и наблюдая за прохожими, я держал в одной руке бокал вина, но обошелся и без Gauloise, и без каких-либо других сигарет. Во всем происходящем было обаяние и притягательность, о которых говорил мой собеседник, и в первую очередь потому, что я не считал нужным давиться смертоносным дымом.

Отвратительная привычка

Обратитесь к своему прошлому, задумайтесь о том, как вы курили на протяжении долгих лет, и вы наверняка вспомните многочисленные сигареты, вкус которых казался вам странным, несвежим или даже мерзким.

Я помню, сколько раз мне становилось трудно дышать или на меня нападал яростный судорожный кашель.

А еще я помню, в какое смущение приводили меня эти приступы и как неловко мне было от недоумевающих взглядов некурящих.

Но из всех сотен тысяч выкуренных сигарет я не могу припомнить ни одной, которая вызвала бы у меня мысли вроде: «Райское наслаждение!» или «Как мне повезло, что я стал курить». Я помню застолья и множество других случаев, когда я чувствовал себя совершенно несчастным, потому что не мог покурить, помню, с каким облегчением хватался за сигарету, когда наконец-то появлялась такая возможность.

Если вы откровенны с самим собой, вы согласитесь: мы осознаем, что курим, только когда хотим курить, но не можем или когда курим, но думаем, что лучше бы вообще не начинали. Если вы и впредь будете разделять мифы, навязанные промыванием мозгов, и верить, что некоторыми ситуациями невозможно наслаждаться без сигареты, то вы действительно не сможете ими наслаждаться.

Мужчина, мечтавший о парижском кафе, на самом деле понимает, что никотиновая зависимость обманом вводит курильщиков в заблуждение, заставляет их думать, будто курение доставляет им подлинное удовольствие, – но ему не удалось соотнести это понимание со своим повседневным опытом. Он не полностью избавился от последствий промывания мозгов.

Вы должны анализировать подобные ситуации, чтобы понять, почему вам кажется, что сигареты якобы делают такие ситуации лучше, а на самом деле происходит обратное. Вместо того чтобы подкреплять иллюзию мыслью «я не сумею наслаждаться этой ситуацией без сигареты», сделайте прямо противоположное.

Напомните себе об истинном положении вещей:

КАК ЗДО́РОВО, ЧТО ТЕПЕРЬ Я МОГУ НАСЛАЖДАТЬСЯ ЭТОЙ СИТУАЦИЕЙ, СТАВ СВОБОДНЫМ ОТ РАБСТВА И НЕ ОТРАВЛЯЯ СЕБЯ ДО СМЕРТИ!

Неприятные моменты

А теперь обратимся к другой стороне медали. Мы воспринимаем сигарету как поддержку, потому что она будто бы снимает напряжение. Я имею в виду не тяжелые душевные травмы, такие как утрата близких, а повседневные мелочи, которые регулярно раздражают нас. Самая типичная из них – неисправность машины. Поздний вечер, льет дождь, вы на самом опасном участке дороги, телефон не ловит сеть, а водители, вместо того чтобы остановиться и помочь вам, проносятся мимо со скоростью сто километров в час, обдавая вас брызгами и сигналя так возмущенно, словно вам приспичило остановиться исключительно ради забавы.

Если вы курильщик, несомненно, в таких обстоятельствах вы схватитесь за сигарету. Сложнее будет в следующий раз, после того как вы бросите курить и снова окажетесь в подобной ситуации. Несчастный, беспомощный и злой, вы наверняка подумаете: «Сейчас мне не помешала бы сигарета». Но вспомните, когда с вами в прошлый раз случилось что-то подобное и вы решили устроить себе перекур, разве это в конце концов помогло вам решить возникшую проблему? Неужели вы дымили и радостно думали: «Ну и пусть я продрог, промок, расстроился и опоздал на самую важную встречу своей жизни! Зато у меня есть эта замечательная сигарета!» Или вы все-таки чувствовали себя жалким и несчастным?