Будет сделано! Как жить, чтобы цели достигались

Если раньше приходилось заставлять себя выходить на улицу, теперь нужно буквально силой сдерживать геройские порывы. Это тоже требует дисциплины, но в гораздо меньшей степени. Зато интерес к привычке у обезьянки сохранится подольше. Когда она наконец-то сможет «насытиться бегом», основная стадия внедрения привычки будет уже позади.

Обратите внимание, насколько сильно эта идея противоречит призывам тех, кто рвется к успеху: не жалей себя, иди напролом, каждый раз выжимай из себя максимум. Если у вас хоть на секунду появится желание прислушаться к этим девизам, произнесите про себя короткую фразу: «Быстро – это медленно, но регулярно». И да пребудет с вами сила маленьких шагов!

Молитва «Искусство маленьких шагов» Антуана де Сент-Экзюпери:

«Господи, прошу не о чуде и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.

Помоги мне стать внимательным и сообразительным, чтобы в повседневной суете я успевал делать важные открытия и наполнялся новым опытом.

Научи меня правильно распоряжаться своим временем. Награди меня талантом отделять главное от второстепенного.

Дай мне силы быть сдержанным и проявлять умеренность, огради от ненужных тревог; сделай так, чтобы я не плыл по течению, а грамотно планировал свой день, шел бы наверх и отдавал и хотя бы изредка мог наслаждаться искусством.

Помоги мне понять, что мечты не помогают, – ни прошлые, ни будущие. Помоги мне присутствовать здесь и сейчас и осознать, что эта минута самая важная.

Защити меня от наивного заблуждения, что жизнь должна быть гладкой. Помоги мне понять и принять, что трудности, поражения и неудачи естественны, и именно благодаря им мы можем расти и развиваться.

Напоминай мне, что сердце часто бывает не в ладу с разумом.

В нужный момент помоги мне встретить кого-то, кто не побоится сказать мне правду, но сделает это с любовью!

Знаю, что многие проблемы решаются сами собой, даже если ничего не предпринимать, поэтому прошу: научи меня терпению.

Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Позволь мне быть достойным этого ценного Дара!

Награди меня богатым воображением, чтобы в нужный момент и в нужное время молчанием или словом даровать кому-то столь нужное ощущение тепла.

Сделай меня человеком, который знает, как достичь тех, кто там, «внизу».

Спаси меня от боязни упустить что-то ценное.

Даруй мне не то, что я себе желаю, а то, в чем действительно нуждаюсь.

Научи меня искусству маленьких шагов».

Напоследок давайте посмотрим, как может выглядеть работа с некоторыми привычками с учетом знаний о периоде адаптации.

Ранний подъем. Переводим будильник на 10 минут раньше, чем обычно, и в течение недели привыкаем к такому режиму. Потом ставим сигнал еще на 10 минут раньше и так далее.

Планирование. Поначалу можно ограничиться тем, чтобы по вечерам выбирать на завтра одно-единственное, самое важное дело дня. Через неделю добавляем к нему две менее приоритетные задачи. Спустя еще неделю включаем в вечернее планирование письменные ответы на вопросы: «Зачем я хочу сделать то, что запланировал?» и «Почему мне удалось (или не удалось) закрыть свой список задач на день?» Так со временем привычка будет включать в себя не только составление исчерпывающего списка дел, но и анализ прошедшего дня и работу над ошибками.