Bullet Journal метод. Переосмысли прошлое, упорядочи настоящее, спроектируй будущее

Поиск смысла часто начинается позже, чем нужно. Это занятие кажется каким-то монументальным или эзотерическим, и мы склонны избегать этой формы познания, пока не заставят обстоятельства или кризис. Если задать вопрос зачем в мрачной обстановке, это не принесет пользы. Страдания часто затмевают нашу способность видеть и мыслить. Не стоит оставлять духовные поиски на самые мрачные сезоны нашей жизни. Можно сделать их частью вашей повседневности. Главное – начать осознанно распределять время и энергию, и за этим будет преданно следить буллет-джорнал.

Вы, наверное, подумали: если я проанализирую свой список дел, это не поможет мне найти ответ на главные жизненные вопросы. Может быть; а может, мы просто не умеем задавать вопросы. Чтобы понять большие и страшные зачем (Какой у жизни смысл? Зачем я здесь?), мы задаемся маленькими зачем: Зачем я работаю над этим проектом? Почему меня раздражает мой партнер? Почему я испытываю стресс? В буллет-джорнале мы практикуем Рефлексию.

Рефлексия – это очаг целенаправленности. Это безопасная ментальная среда, которая позволяет отыскать объективную точку зрения и начать спрашивать зачем. Через Рефлексию мы культивируем привычку сверяться с собой, отслеживать свой прогресс, обязанности, обстоятельства и состояние нашего ума. Она помогает понять, правильные ли проблемы мы решаем, ответить на правильные вопросы. Изучая свой опыт, мы начинаем отделять зерна от плевел – зачем от что.

Не волнуйтесь, Рефлексия – это не призыв бичевать себя за ошибки прошлого. Это возможность собрать массу информации из пережитого опыта и использовать ее в качестве почвы для вашего будущего.

Рефлексия помогает определить, что дает вам силы, чтобы начать принимать удачные решения, готовясь к следующему сезону своей жизни.

Наша жизнь – это сезоны изобилия, сезоны тягот, сезоны триумфа, сезоны потерь. Каждая веха меняет наши потребности. Мы живем, учимся и адаптируемся. То же происходит и с нашим восприятием смысла. То, что выросло в одном сезоне, сгниет в другом. Если мы будем слепо хвататься за прошлое, нам придется придерживаться устаревших убеждений из прошедших сезонов. Неудивительно, что мы часто чувствуем себя недовольными, опустошенными, изголодавшимися по смыслу.

Чтобы жить полной жизнью, нужно смириться с переменчивой натурой нашего опыта и постоянно практиковать поиск смысла. Вот почему в буллет-джорнал встроено множество механизмов Рефлексии. Здесь система переходит к практике, помогая постоянно отсекать все ненужное, чтобы найти то, в чем есть смысл.

На практике

Может быть, вы думаете: Райдер, я и не против, но у меня никогда нет времени. Мне нужно войти в нужное состояние ума, чтобы мыслить глубоко. Мои мысли в раздрае, и я тоже.

Начало было положено, когда вы завели буллет-джорнал. Когда вы ведете различные записи, вы не только организуете дела, но и документируете мысли и действия. Это пассивная форма рефлексии! Нужно лишь переключиться с пассивной Рефлексии на активную.

Ежедневная Рефлексия

В течение дня вы используете Ежедневник, чтобы просто записывать свои мысли. Теперь нужно лишь вернуться к ним. Для этого и придумана утренняя/вечерняя Рефлексия. Она позволяет найти в каждом дне время, чтобы активно заглянуть внутрь себя.

Утренняя Рефлексия: время планировать

Утром, прежде чем погрузиться в день, откройте буллет-джорнал на несколько минут. Если вы просыпаетесь с роем мыслей в голове, пришло время снять напряжение. Выгрузите на бумагу все, что накопилось с ночи. Очистите свой разум, чтобы в нем уместился грядущий день. Для тех из вас, кто приходит к завтраку как зомби, утренняя Рефлексия – отличное начало дня.

Затем пересмотрите все страницы текущего месяца, чтобы напомнить себе о насущных Задачах. Это позволит сфокусироваться, расставить приоритеты и составить соответствующий план. Вы шагнете в день уверенно, целенаправленно и с ясной головой.

Вечерняя Рефлексия: время пересматривать

Утренняя Рефлексия посвящена планированию и подготовке, вечерняя – это скорее резюме и способ расслабиться. Прежде чем лечь спать, возьмите буллет-джорнал и просканируйте записи за день. Отметьте завершенные дела символом «Х». Если Задача отсутствует, запишите ее. И вновь вы разгрузите свой ум.