Час твоего рассвета. Японский метод планирования жизни и достижения целей

Если вы будете мириться с собственными неудобствами, думая, что готовы сделать всё, лишь бы не побеспокоить других, то никогда не узнаете, чего хотите на самом деле. У вас не будет времени сосредоточиться на себе, и вы станете злиться на других. Беспокойство о других не поможет вам достичь собственной мечты. Относитесь ко времени для себя с таким же вниманием, как и к своим обязательствам перед другими людьми.

По этой причине в свое расписание нужно внести раздел «фактическое время», чтобы оценить, выполнили вы план или нет, а также проанализировать, насколько этот план был удачен.

Рекомендуемое приложение Toggl

Признаю, следить за каждым рабочим часом довольно хлопотно, поэтому я рекомендую приложение Toggl. С его помощью сразу видно, сколько времени вы тратите и на что. Перед началом работы достаточно ввести название проекта и название задачи. Нажимая кнопки «старт» и «стоп», вы измерите время работы. С помощью подобных инструментов можно ясно увидеть, сколько времени вы тратите на работу и на какие именно дела, а также повысить свою эффективность, чтобы научиться рано вставать, не урезая время на сон.

Используйте вертикальные ежедневники

Если на вашем рабочем месте не применяется приложение для управления временем, воспользуйтесь вертикальным дневником. Проведите пунктирную линию в середине недельного списка. Записывайте расписание слева, а фактически потраченное время – справа и проверяйте, насколько ваша работа соответствует расписанию. Вы также сможете визуализировать, как сильно вы выбиваетесь или опережаете график. В моем «Блокноте утренней деятельности» есть раздел, посвященный таким успехам.

Не падайте духом, если между запланированным и реально проведенным временем есть большое расхождение.

Трудно смотреть на себя со стороны и видеть, что ничего не получается. Однако постарайтесь прежде всего взглянуть на себя объективно. Поначалу может показаться, что вы считали себя способным на большее. Однако если вы опустились на самое дно, то у вас остается один путь – только наверх! Вы научитесь оценивать свои планы и думать, как можно сделать их лучше.

Ничего не выходит: пять хитростей для раннего пробуждения

Для того чтобы рано проснуться, важно рано лечь спать и хорошо выспаться. Если вы будете заставлять себя вставать спозаранку, при этом поздно засыпая, то ничего хорошего из этого не выйдет. Чтобы достаточно высыпаться, необходимо подготовить все необходимое для сна. Другими словами, именно в ночном сне кроется секрет успешного утреннего часа.

Часто бывает, что все идет не по плану: появляется сверхурочная работа или непредвиденный поход в бар с коллегами. Однако можно сделать так, чтобы и они пошли вам на пользу. Вот несколько небольших хитростей.

Тактика вех

Веха – это определенное время. Попробуйте начать с момента засыпания и идти в обратном направлении, чтобы понять, что вам нужно сделать. Например, вы знаете, что лечь нужно в 23:00. Это значит, что ванну следует принять до 22:00, а домой вернуться не позднее 21:30. Продумайте свое расписание так, чтобы достичь этой цели.

Тактика переключения сна

Подготовьте специальную технику, чтобы спокойно заснуть в приятной, расслабляющей обстановке. Например, я использую в качестве переключателя специальную маску с подогревом для глаз. С ней я чувствую себя превосходно и могу мгновенно заснуть. Летом в продаже также есть маски для глаз с охлаждающим эффектом, так что попробуйте и их.

Стратегия походов в бар

Походы в бар необходимы для общения с другими людьми в непринужденной обстановке. Как бы вам ни хотелось побыть одному, ограничивать общение не стоит – вам станет скучно. Я рекомендую взять на себя роль организатора. Многим кажется, что это хлопотно и требует много сил, но на самом деле организация – лучший способ освободить время. Вы можете создать такую обстановку, в которой сами определяете график пирушки, а остальные естественным образом слушают вас. Вы назначаете время начала, решаете, будет ли второй заход или нет, а также выбираете место встречи, а значит, можете приглядеть бар на вашей ветке метро.

Ужин – выбор приема пищи

Еще одна маленькая хитрость при организации похода в бар: если вы хотите закончить вовремя, выбирайте блюда из комплексного меню. С заказом a la carte вам будут подавать еду, пока всё не принесут, а с комплексным заказом вы заранее определите все блюда, и это поможет не беспокоиться о потерянном времени.

Используйте утро выходных дней

Многие люди по выходным спят до полудня, чтобы полноценно расслабиться. Однако слишком долгий сон может ухудшить ваше самочувствие, а время будет потрачено попусту. Эффективный способ избежать таких потерь – устраивать в выходные утренние встречи.