Чего ожидать, когда ждешь ребенка. Ваш незаменимый гид от задержки до родов

На самом деле решать вам. Некоторые пары предпочитают дождаться конца первого триместра, прежде чем кому-то о чем-то рассказывать, а некоторые и вовсе тянут до последнего – пока это не станет слишком очевидно, скажем, из-за округлившегося живота, внезапного отказа от вина или вечнозеленого от тошноты и рвоты лица. Другие же спешат оповестить об этом весь свет ну или по крайней мере всех в записной книжке своего телефона – еще до того, как успеет высохнуть моча на давшем положительный результат тесте на беременность. Третьи делятся радостной новостью выборочно, в первую очередь оповещая самых близких и любимых людей, либо тех, кому можно доверить эту маленькую тайну. Не существует никаких правил относительно того, когда и как нужно рассказывать окружающим о своей беременности, так что действуйте так, как считаете нужным. Расскажите сейчас, расскажите потом, расскажите всем, расскажите только избранным – в общем, решайте сами.

Только имейте в виду, что, когда вы об этом расскажете либо это станет слишком очевидно, чтобы скрывать, все ваши знакомые и даже незнакомые люди начнут наперебой давать советы, комментарии по поводу вашего веса, рассказывать всякие страшилки про роды и тыкать в вас пальцем, осуждая за то, что позволили себе выпить латте – не говоря уже обо всех этих непрошеных поглаживаниях вашего живота. Достаточно веска причина, чтобы не торопить события? Думайте сами.

Обсудите этот вопрос с отцом ребенка и поступите так, как вам будет удобнее всего. Только помните: прежде чем разносить благую весть, не забудьте хорошенько посмаковать ее вдвоем.

Рекомендации о том, когда лучше рассказать о своей беременности на работе, читайте на стр. 139.

Пищевые добавки для беременных

«Я ненавижу глотать таблетки. Неужели мне действительно необходимо принимать витамины во время беременности, как бы хорошо и правильно я ни питалась?»

Вряд ли кому-то под силу каждый день получать оптимальное питание – особенно на ранних этапах беременности, когда круглосуточная тошнота сильно подавляет аппетит, либо еда надолго не задерживается в желудке, или же вырабатывается отвращение ко всему, хотя бы отдаленно полезному для здоровья. Пищевые добавки для беременных не могут заменить правильного питания, но они могут стать своего рода подстраховкой, гарантирующей, что ваш ребенок всегда будет получать все необходимые ему питательные элементы, что особенно необходимо в первые месяцы беременности, когда идут самые важные этапы его развития.

Есть и другие убедительные причины для того, чтобы принимать витамины для беременных. Во-первых, исследования показали, что употребление пищевых добавок, содержащих фолиевую кислоту и витамин В₁₂

, в первые месяцы беременности, а особенно если вы начали их принимать за несколько месяцев до зачатия – значительно снижает риск развития дефектов нервной трубки, например, расщелины позвоночника, врожденного порока сердца и у ребенка, а также помогает предотвратить преждевременные роды. Во-вторых, другие исследования продемонстрировали, что употребление как минимум десяти мг витамина В₆ в день до беременности и в первые ее месяцы способствует снижению тошноты. Но и это не все: многие женщины подвержены дефициту витамина D (вы можете попросить своего врача провести анализ для определения содержания витамина D у вас в организме), который легко может быть восполнен с помощью правильно подобранной пищевой добавки для беременных.

Какие именно пищевые добавки вам следует принимать? На рынке представлена настолько сильно различающаяся по своему составу продукция, что будет лучше попросить у своего врача выписать или хотя бы порекомендовать вам что-то конкретное. Если размер для вас имеет значение – скажем, вам трудно глотать гигантские таблетки, в форме которых часто выпускают витамины для беременных, – попросите таблетки поменьше либо капсулы. Можно и вовсе отказаться от таблеток – пищевые добавки для беременных выпускаются в форме порошка, жвачки или мармелада, только узнайте все заранее, так как состав может сильно разниться. Добавки с медленно высвобождающимися компонентами могут оказаться более щадящим вариантом для вашего чувствительного из-за беременности желудка, особенно если вам сильно не дает покоя утренняя тошнота, с которой также помогут справиться витамин В₆ или имбирь в составе добавки. Имеет смысл принимать пищевые добавки вместе с едой и в то время дня, когда вас обычно не рвет (возможно, после ужина перед сном) – так вам будет проще их проглотить и удержать в себе.

Если вы решите сменить пищевые добавки, прописанные вашим врачом, на какие-то другие, которые вам проще принимать, обязательно покажите ему их состав. Состав питательных веществ в выбранной вами пищевой добавке должен приблизительно соответствовать рекомендуемой норме (подробнее см. на стр. 111).