Чистка сосудов и крови

К СВЕДЕНИЮ

В состав самого слова «пранаяма» вошли санскритские слова «прана» (протяженность) и «аяма» (удержание). Иными словами, понимать термин «пранаяма» мы можем как удержание благодаря пране человеческой субстанции в должном состоянии.

Начав заниматься йогической очищающей гимнастикой, нужно помнить, что залогом ее успешного освоения являются последовательность и поступательность. Любой вид дыхания за счет упорных повторений должен быть доведен до автоматизма и стать вашим естественным дыханием. Освоив дыхание праны, можно переходить собственно к занятиям оздоровительной йогой, направленной на очистку всего организма и загрязненных уставших сосудов, начинать которую индусские целители рекомендуют именно с ускорения тока крови, ведущего к ее обновлению и регенерированию.

Следует вас предупредить – занятия йогой требуют прежде всего осмысленного отношения к этой древнейшей культуре. Не нужно заниматься ей только потому, что о йоге с восторгом рассказывает ваша подруга, или потому, что вы прочли в журнале, что это модно, или потому, что вам в руки случайно попал диск с видеоуроками. Йога требует глубоко индивидуального осмысления, ведь это не аэробика и не фитнес.

К решению заняться йогой человека, как правило, подталкивают события определенного периода его жизни – обычно состояние здоровья, достаточно неблагоприятное, к тому же умноженное на разочарование в иных направлениях традиционной медицины и натуропатии.

Йога бывает очень разной. Одни учения (школы йоги) направлены на духовное самосовершенствование, другие – на высвобождение и развитие сексуальной энергии, третьи – на тренировку остроты зрения либо чувствительности кистей и пальцев, четвертые – на гармонизацию физического и психического развития детей, пятые – на стабилизацию нервной системы и приведение повышенной эмоциональности в разумное русло.

Йогой могут начать заниматься любые люди, в том числе очень немолодые мужчины и женщины, осознавшие, что загрязненность организма изнутри обрекает их на убогое существование и ограничение в житейских радостях. В любом случае решение заняться йогой должно быть самостоятельным, а не «подсказанным» – лишь тогда можно будет говорить о том, что, занявшись йогой, вы изменили не только свои пристрастия, но и весь образ жизни. В противном случае занятия йогой – это малоэффективное «убивание времени» и попытка самообмана. И потом, приступая к занятиям, мы должны понимать, что йога – это удовольствие, но не развлечение. Она потребует от вас значительных физических и духовных усилий.

Виды дыхания

Индусы уверяют, что изменить состояние человеческого сознания нетрудно, оказав воздействие на питание и дыхание. Изменив за счет этого химический состав нашей крови, мы меняем и химический состав мозга, следовательно – состояние сознания, в котором мы находимся.

Практикуя пранаяму, можно, оказывается, не только стать спокойным и уравновешенным, увеличить свою работоспособность и избавиться от хронической усталости, научиться сосредотачиваться и меньше есть и спать, но и убрать из организма все грязи и шлаки.

Уча дышать правильно, тренеры йоги выделяют четыре вида дыхания: верхнее, среднее, нижнее (брюшное) и полное (собственно йогическое). По мнению врачей-индусов, полноценным является лишь полное дыхание, однако практиковать его безостановочно никоим образом не рекомендуется. В классической пранаяме верхнее, среднее и брюшное дыхания рассматриваются как фазы полного йоговского дыхания, выделенные отдельно с целью его освоения. Разберемся с каждым видом дыхания по отдельности.

Верхнее дыхание осуществляется за счет ключиц, то есть ребра, расширяясь, приподнимают плечи и ключицы.

Среднее дыхание является реберным. Оно осуществляется за счет расширения грудной клетки: ребра двигаются вперед, вверх и в стороны, а диафрагма задействована меньше. Среднее дыхание возникает в «адреналиновой» ситуации – например, когда мы простужены, переутомлены, готовы бежать либо драться.

Нижнее дыхание – это брюшное дыхание, которое осуществляется за счет движения диафрагмы; грудная клетка при этом неподвижна. Оно хорошо вентилирует нижние и средние отделы легких.

Полное дыхание своеобразно объединяет составляющие верхнего, среднего и нижнего дыхания. Начинается полное дыхание с брюшного этапа, затем последовательно одним волнообразным движением подключается среднее и верхнее дыхание. Полностью задействуется весь аппарат легких, что не позволяет крови застаиваться и ускоряет очищающий кровооборот.