Чистые сосуды по Залманову и еще чище

Циркулярный душ – множество тонких струй воды, выпускаемых под средним напором последовательно на спину, плечи, бока и ноги. Поочередное воздействие вызывает прилив крови к различным частям тела, улучшая функционирование нервной системы и тонизируя мускулатуру. Показания: нарушение тонуса мышц, неврологические болезни, усталость, гипертония в начальной стадии. Тяжело переносят циркулярный душ люди в состоянии повышенного нервного возбуждения или сильного физического истощения.

Курс лечения циркулярным душем – 15 процедур, от 2 до 5 мин с постепенно снижающейся температурой воды (от 36 до 25 °C).

Каскадный душ — это поток воды, с сильным напором падающий на плечи и массирующий воротниковую зону, лопатки и спину. Применяют как общеукрепляющее средство, при усталости и стрессах.

Восходящий душ воздействует на промежность, в зависимости от температуры оказывая различное воздействие на органы таза. Холодный душ (1–2 мин) приводит к кратковременному спазму сосудов и усилению тонуса мускулатуры промежности, теплый душ (2–5 мин) расширяет капилляры, вызывая приток крови к тазовой области и способствуя прекращению воспалительных процессов.

Восходящий душ принимается 10–20 дней подряд. Показания: простатит, эректильная дисфункция, трещины или выпадение прямой кишки, геморрой, недостаточность анального сфинктера или уретры и гинекологические заболевания.

Подводный душ-массаж воздействует на находящееся в воде тело или его отдельные участки сильными струями воды, вызывая прилив крови к коже и раскрытие резервных капилляров. Для этой процедуры сконструированы гидромассажные ванны, их отличают от обычных большая глубина и размещенные на дне и сторонах форсунки, из которых и бьют водяные струи.

Контрастный душ

редко применяется как самостоятельная оздоровительная процедура, но им желательно заканчивать любую тренировку или разминочный комплекс. Начинают и завершают процедуру холодным душем. Обливаться холодной водой во время приема контрастного душа нужно снизу вверх: от пяток и до плеч, не затрагивая головы. А вот горячий душ, наоборот, начинают сверху вниз, с плеч. Контрастные чередования за одну процедуру проводят 5–11 раз.

Контрастный душ – массаж для кожи, гимнастика для капилляров

Ванны

Ванны бывают холодные, горячие и контрастные.

Контрастные ванны тренируют эластичность сосудов. Это нормализует работу капиллярного русла, приводит в норму артериальное давление, легче переносятся стрессы и физическая нагрузка.

Чтобы контрастная ванна приносила больше пользы, процедура должна восприниматься как приятная. Холодная вода (16 °C) чередуется с горячей (39 °C), постепенно диапазон расширяется до оптимальных температур: 14 °C и 43 °C соответственно.

Существует несколько обязательных правил приема ванн.

• В ванной комнате должно быть тепло, оптимальная температура воздуха – 20–25 °C.

• Ванну следует принимать до еды либо через 2–3 ч после нее. Водные процедуры противопоказаны сразу после еды, в это время организм занят перевариванием пищи: рефлекторно расширяются капилляры кишечника и печени, кровь приливает к внутренним органам, насыщаясь питательными веществами, и перераспределение крови к коже, возникающее при контрастных ваннах, нарушает работу пищеварительной системы.

• Перед процедурой следует выполнить физические упражнения, разогревающие мышцы, либо растереть тело до полного согревания. Особенно важно добиться нормальной циркуляции крови в ступнях и ладонях – ноги и руки человека, погружающегося в ванну, должны быть теплыми.

Новичкам лучше первое время ограничиться контрастными ваннами для ног и рук и, только привыкнув к смене температур, переходить к общим ваннам.

Местная контрастная ванна