Что говорят эмоции. Как контролировать себя и лучше понимать других

Нет никаких сомнений в том, что эмоциональные аспекты заболевания имеют решающее значение для качества жизни пациентов. Многие из общих проблем, с которыми они сталкиваются, могут быть сведены к минимуму при условии признания их важности. Отчаяние, страх, шок, отрицание, депрессия, неуверенность в себе или в завтрашнем дне, разочарование и потеря контроля – все это признаки жизни с хроническими заболеваниями. Пациенты, сиделки и медицинский персонал с развитым эмоциональным интеллектом будут лучше подготовлены к решению таких проблем. Врачи, которые умеют читать язык тела и замечают, как пациенты выражают себя, смогут лучше и более непосредственно оценивать информацию. Сиделки, научившись понимать собственные чувства (например, возмущения или неприятия), смогут повысить свою психологическую устойчивость, открытый и оптимистичный разговор с пациентом о планах ухода может стать более плодотворным. Научившись понимать свои чувства и сохранять осознанность, пациенты могут иначе взглянуть на свои отношения, начать ценить их и в целом смотреть на жизнь более оптимистично.

Пять способов воспитания эмоционального интеллекта через «эмоциональное благополучие»

Если мы пытаемся развить эмоциональный интеллект, то рано или поздно обнаружим, что в самый нужный момент, когда приходится противостоять стрессу или давлению (плохому самочувствию, недостатку времени и т. п.), нам труднее всего контролировать ситуацию и сохранять осознанность в отношении себя и других. Но как раз в этих ситуациях и можно заложить прочную основу для столь нужных качеств эмоционального интеллекта: сосредоточенности, решительности и позитивного настроя.

Наше собственное эмоциональное благополучие и эмоциональное благополучие наших близких могут сильно влиять на физическое здоровье – это очень важный аспект жизни. Стресс, депрессия и беспокойство могут способствовать развитию множества физических недугов, включая расстройства пищеварения, нарушения сна, проблемы с сердцем и недостаток энергии. Эти факторы негативно влияют и на иммунную систему. Чем дольше мы испытываем воздействие стресса, тем лучше можем наблюдать связь между разумом и телом.

Когда отношения не клеятся, а жизнь не складывается, эмоциональный интеллект может помочь исправить ситуацию. Нам понадобится способность называть чувства, которые мы испытываем, и понимать их причины. Мы можем использовать такие навыки, как расслабление, уверенность в себе, стремление к успеху, понимание себя и важных для нас вещей – это поможет нам управлять чувствами и сохранять оптимистичный взгляд на жизнь. Каждый день мы должны следовать правилу: «Ценим людей и заботимся о них, выражаем свои чувства, помогаем, где можем». Это не причуда для тех, кому нечем заняться, и не слащавый оптимизм, а инструменты управления эмоциями, настроением, поведением и социальными факторами, которые в долгосрочной перспективе могут повлиять на наше здоровье.

Ниже приведены пять способов улучшения здоровья и качества жизни при помощи эмоционального интеллекта:

1. Поддерживайте связь с другими людьми – это обеспечит вам поддержку, чувство баланса, стабильности и общности. Связь с другими людьми поможет вам обогатить собственную жизнь. Постарайтесь поговорить с новым человеком или с бо́льшим количеством людей, чем обычно. Рассматривайте контакты как краеугольный камень своей жизни и будьте готовы вкладывать в них время и энергию. Слушайте людей, с которыми сталкиваетесь, и наблюдайте за языком их тела, регистрируя различные сигналы и «музыку», лежащую за словами. Общайтесь с соседями, коллегами, клиентами, друзьями и семьей.

2. Регулярно уделяйте время физической активности:

гуляйте или бегайте, занимайтесь спортом, садоводством, танцами, катайтесь на велосипеде, выбирайтесь на свежий воздух. Физическая активность улучшает самочувствие и уравновешивает психику. Физические упражнения помогают автономной нервной системе избавить организм от стресса. Если вы сомневаетесь, можно ли вам заниматься определенным видом физической активности, проконсультируйтесь с врачом. Не забывайте выходить на улицу и наслаждаться свежим воздухом.

3. Будьте внимательны. Наслаждайтесь выбором, который делают другие люди: обращайте внимание на их стиль, внешний вид. Будьте любопытны. Замечайте «красивости». Комментируйте, если встретите что-то необычное. Обратите внимание, как меняются деревья от сезона к сезону. Живите в данном моменте, будь то прогулки по магазинам или поездка на работу, поход в кафе с друзьями или обсуждение мировых проблем на кухне. Наслаждайтесь опытом и осознавайте, что вы чувствуете, глядя на других людей. Цените вид, запахи и звуки каждого момента; смотрите даже на обычный опыт пребывания в толпе новыми глазами, не забывайте внимательно смотреть и на себя самого, слушайте себя и других.