Чтобы почки были здоровы

«Мне 52 года. Большой поклонник йоги, практиковать начал еще в 1980-х годах, когда все это было под запретом, проводилось в клубах, которые существовали практически подпольно. Преподаватели там были отличные. Сейчас в большинстве школ вижу самоучек, а меня учили самые настоящие тибетцы. Сейчас ездят ко мне в гости, я помогаю им переводить и издавать их книги. Полгода назад ко мне приехали два тибетских ламы, то-то сидевшие во дворе соседи попадали, когда увидели тибетских монахов! Ну это так, лирическое отступление.

Я забочусь о своем здоровье, как только могу. Тем более оно требует внимания: долгое время я работал в кино каскадером, где посадил свое здоровье. Для лечения, в том числе для очищения организма, использую методы йоги. Например, для кишечника — ныне хорошо известную Шанк Пракшалану. Для очищения почек использую упражнения хатха-йоги. Из них Пашимотанасана — поза заднего растягивания. Сажусь на пол с вытянутыми ногами, спина прямая. Медленно и ритмично вдыхая, наклоняюсь слегка вперед и указательными пальцами захватываю большие пальцы ног. Нагибаюсь до тех пор, пока лицо не коснется коленей. Ноги в коленях ни в коем случае не сгибаю, пятки от пола не отрываю. Руки согнуты в локтях и упираются локтями в пол. Живот держу убранным внутрь, это облегчает растяжение спины и бедер. Делаю выдох и касаюсь головой коленей. Можно также опустить лицо между коленей, спину вытянуть, не сгибая. Вытягиваюсь вперед постепенно, не торопясь, голова утоплена в плечи. Молодым людям эта асана доступна даже с первой попытки. Для пожилых людей требуется две недели или даже месяц для достижения полного успеха в этой позе. Задерживаю дыхание до тех пор, пока не выпрямлюсь, а затем делаю вдох. Время выполнения — вначале 5 секунд, в конце — до 10 минут. После этого отдыхаю 5 секунд и повторяю упражнение.

Своим друзьям, которым неудобно выполнять полную Пашимотанасану, советую делать ее поочередно с одной ногой и одноименной рукой. Через несколько дней, когда спина станет более эластичной, можно перейти к полной асане. Эта превосходная асана заставляет нормализоваться поток Праны и увеличивает отделение желудочного сока, уменьшает жировые отложения в области брюшного пресса и делает эластичной поясницу. Еще она хороша для полных, приводит в норму деятельность селезенки и печени. С помощью этого упражнения контролирую и улучшаю работу не только почек, но и желудка и печени. И в свои годы совершенно не жалуюсь на эти органы».

Сидорович Александр Борисович