Чудеса творят чудеса. Почему нам помогают целители, но не помогают таблетки

Экспрессивное письмо

Писать что-нибудь для души удивительно успокаивает. Идея «экспрессивного письма» родилась у Джеймса Пеннебейкера. Метод таков: нужно пять дней подряд по пятнадцать минут описывать какие-то события – и не лучшие воспоминания из отпуска, а все самое глупое, болезненное и досадное. При этом важно просто писать, не слишком задумываясь. Здесь нет правильного и неправильного. Главное – вылить эмоции на бумагу. Через четверть часа остановитесь и больше не думайте и не пишите об этом. Завтра будет новый день. Тогда вы расскажете ту же историю по-новому и с самого начала. От версии к версии она будет меняться. Что это дает? Доказано, что экспрессивные писатели становятся более жизнерадостными и реже ходят к врачу, а их иммунная система становится крепче. И это с помощью одной только бумаги и карандаша. Почему это работает? Неприятные события то и дело хаотично всплывают у нас в голове в форме размытых картин. Письмом мы придаем им форму. Мы делаем их контролируемыми и начинаем видеть в них смысл. Особенным лечебным эффектом обладают тексты, в которых прослеживается причина, следствие и понимание. Снова и снова повторяя свою историю, мы упражняемся смотреть на вещи с разных ракурсов. (Кстати, экспрессивное письмо и чрезмерное увлечение SMS – это две абсолютно разные вещи!) Если вы хотите не только выплеснуть весь душевный мусор на бумагу, но еще и освободиться от него, на пятый день можете провести маленький ритуал. Порвите записки на мелкие кусочки и полностью сожгите. Глядя на дым, отпустите эту гневную историю. Это действительно помогает. Пока вы не обожжете себе палец.

Недооцененное чудо – мытье рук

Проблема в том, что глупцы уверены в себе, а умные полны сомнений.

Бертран Рассел

С 2008 года 15 октября празднуется Международный день мытья рук. Хотя мы часто слышим: «Рука руку моет», редко кто делает это в быту. По данным одного британского исследования, только две женщины и один мужчина из трех моют руки в туалете на трассе. Приватной статистики достаточно. Мужчины мыслят рационально и думают: «Зачем мыть всю руку из-за двух пальцев?» К счастью, грязнули потом садятся в свои автомобили и не успевают поздороваться с кем-то за руку.

Люди редко моют руки, несмотря на жизнеспасительный потенциал этой процедуры. А ведь примерно восемьдесят пять процентов всех заражений происходит через обычное рукопожатие. Правда, одного полоскания рук недостаточно, нужно еще менять воду. Тогда мы все сможем уберечь себя: на сорок процентов от диарейных заболеваний и на двадцать пять процентов от инфекций дыхательных путей. Ни один препарат, который можно купить в аптеке, даже близко не обладает такой же эффективностью. Ваше здоровье в ваших руках. Мы заражаемся от других людей. Или для других. Несколько тридцатисекундных пауз в день могут стоить пяти дней в постели с гриппом или заболеваниями ЖКТ. И руки мыть лучше не только перед едой, но и каждый раз, как вы приходите на работу или домой, проехавшись в общественном транспорте. К слову, эти страницы стерильны. Были до сегодняшнего дня.