Чудеса творят чудеса. Почему нам помогают целители, но не помогают таблетки

Примерно двести участников должны были каждый день выпивать бутылку чая и наблюдать за своим настроением. Они не знали, что пили – чай, дополненный техникой осознанности, или бездумный напиток. Можно ли определить на вкус присутствие духа? Оказалось, что нет. Количество правильных и неправильных ответов было примерно одинаковым, что соответствует теории вероятности. Мне кажется более интересным другое: те, кто верил, что пьет чудо-чай, чувствовали себя намного лучше. Воздействие на настроение было однозначным и статистически значимым. У тех, кто верил, что пьет обычный чай, настроение не менялось, даже если чай на самом деле был обработан. Вот слово «действительность» в своем прекрасном субъективном значении: ожидаемый эффект стал реальностью. Далекая культура? Притянуто за уши?

Проводить ритуалы имеет смысл именно для того, чтобы по-новому рассортировать наши мысли или хотя бы просто заметить их. Расскажу вам поразительно простой и эффективный ритуал, для которого даже есть убедительные исследования: вечером, перед тем как лечь спать, напишите, что хорошего случилось с вами за день. Кто вас сегодня порадовал? Что было прекрасного? За что вы благодарны? Так вы автоматически пойдете спать с мыслями, отличающимися от привычных раздумий: кто тупил, что вы не успели и почему всегда вы? Можете вспомнить больше трех вещей, но лучше написать, чем просто подумать о них. У большинства поднимается настроение – проверено. А у вас? Вы не узнаете, пока не попробуете делать это упражнение как минимум три недели. По рукам?

Или у вас есть другой ритуал, который помогает вам хорошо встречать день и ночь? Телевизор? Это прозвучит невероятно из уст сотрудника телевидения, но если вы пообещаете держать это в секрете, то я открою вам тайну: долго смотреть телевизор – вредно, как и листать новостную ленту в интернете, едва проснувшись. Мы берем террор с собой под одеяло и удивляемся, что так плохо спим. Тогда уж лучше вино из красивого бокала. Или хороший вечерний чай. И пока он льется, пусть утекают все дневные заботы.

Буддист по вечерам моет свою чашку и ставит ее перевернутой на ночной столик в знак того, что он готов отправиться в иной мир, и если он уйдет, то не оставит другим свою невымытую посуду. Даже пустые и перевернутые чайные чашки могут оставаться наполненными благими мыслями.