Татьяна Трофименко

Депрессия без правил. Реальная практика выхода из депрессии без лекарств

* * *

От автора

Я являюсь как специалистом по информационным технологиям (кандидат наук), так и психологом и доцентом по кафедре социологии и психологии, имею несколько высших образований, большой опыт преподавательской работы и психологической помощи людям. При написании книги использованы мои знания о свойствах информации и сложных систем, а также специальные информационные технологии и принципы подачи текстовой информации, являющиеся моими разработками.

Хотя я имею образование психолога, эта книга – не то, что вам мог бы сказать психолог, и не реклама психологических услуг, а результат реального практического опыта выхода из депрессии обыкновенного слабого человека. При написании книги я не ставила цель получить клиентов на психологическое консультирование. Моя цель – помочь вам посредством данной книги прямо сейчас. Эта книга – практикум по выходу из депрессии.

Это не сборник сведений и указаний, а реально работающее средство, которое вытащит вас из депрессии.

Чтобы получить результат от книги (новые способы мышления и поведения, улучшение вашего психологического состояния, а вслед за ним и социального положения), необходимо прочесть всё, в ней изложенное. Возможно, не один раз. Можно с карандашом в руках, подчеркивая и выписывая то, что сочтете особенно важным.

Зачем вам эта книга

Если вам сейчас так плохо, что не хочется жить, эта книга для вас. Я, автор этой книги, сама длительное время была в таком же состоянии, что и вы. Я знаю о депрессии не с чьих-то слов, а в полной мере испытала ее на себе. И понимаю, каково вам сейчас.

О том, как выйти из депрессии, написано множество книг. Я сама их читала, и они мне ничем не помогли. Вероятно, потому что написаны все эти книги людьми, которые сами депрессией никогда не болели. Некоторые из этих книг даже и не хочется читать. Ну почему авторы думают, что человек в депрессии захочет читать длинный, монотонный текст о каких-то сложных психологических процессах и заниматься нудными медитациями? Да не до этого, совсем не до этого человеку, который борется с желанием покончить с собой и пришел в книжный магазин в надежде найти что-то такое, что ему помогло бы удержаться на этом свете! Ну почему авторы книг о депрессии полагают, что советы радоваться тому, что имеешь, и тому, что имеют все (ну, например, солнце и небо над головой), подумать о тех, кому еще хуже, чем тебе, и помочь им, так действенны? Читала я эти советы, как и вы, наверное, и, скажу я вам, они были мне до лампочки!

Я, в отличие от других авторов, пишущих о депрессии, сама болела депрессией

и знаю, что набившие уже оскомину рекомендации по «позитивному мышлению» совершенно не помогают. Более того, некоторые из них даже вредны. То, что советуют психологи, имеющие о депрессии только теоретические сведения и сами ею не страдавшие, не решает проблему в корне – не избавляет страдающего человека от тех проблем, которые привели его к депрессии.

Читатель, я – совершенно обычный человек, такой же, как и вы. Я – не гуру, не училась ни у какого гуру ни на каком Тибете. Я – не аскет, не сыроед, не фанат никого и ничего. Я – не врач. Ну, правда, я – специалист по качественным свойствам информации (таково направление моей научной работы как доцента вуза). Вот эта моя научная работа, которой я занимаюсь уже достаточно много лет, и подтолкнула меня к самостоятельному обнаружению способа выхода из депрессии. Без гуру. Без врачей. Без антидепрессантов. Без психологов и психотерапевтов. Без религии. Без алкоголя, табака и наркотиков. Без друзей. Без… Без очень многого чего. У меня, читатель, практически ничего не было совсем недавно. Ни один из авторов, пишущих о депрессии, никогда не находился в таких тяжелых жизненных условиях, в которых находилась я: страшная, считающаяся неизлечимой болезнь, отсутствие денег, квартиры, друзей, семьи и постоянной работы, наличие на моем попечении и в одном со мной помещении двух престарелых родителей-инвалидов. Не буду говорить, что мне жилось хуже, чем вам сейчас. Может, и не хуже. Это не важно. Важно, что мне не хотелось так жить. Я планировала самоубийство.