Детокс внутреннего «Я». Как избавиться от самотоксичности и стать свободным

В процессе терапии с подобными искалеченными пациентами можно совершить необычайное и захватывающее путешествие. Восстановление собственного «Я» позволяет пациенту стать взрослым человеком, который твердо стоит на ногах, открыт, более не подвержен приступам страха, игнорирует фантазии пытающегося манипулировать им человека. Подтверждение подобной возможности – Кларисса, а также с десяток других пациентов в моей практике и результаты моих коллег.

Распознать парадоксальные указания

Если вы считаете, что ваши отношения с отцом и/или матерью не были основаны на доброжелательности и безусловной любви к вам как к живому существу, я могу порекомендовать прочитать еще книгу Алис Миллер: «Тело не врет. Как детские психологические травмы отражаются на нашем здоровье»[21] (см. библиографию).

Книга поможет вам идентифицировать категорические императивы и парадоксальные требования, которые предъявляют токсичные родители, например такие:

– «Не покидай меня» (шантаж, удержание возле себя).

– «Не повторяй это никому».

– «Не люби никого сильнее меня, ты станешь жертвой манипуляций или разочаруешься».

– «Не будь более успешен, чем я, но не разочаровывай меня».

– «Не будь красивой, не будь уродливой и отвратительной».

– «Не имей своей собственной жизни».

– «Ты меня убьешь, если будешь продолжать».

Они также позволят вам узнавать токсичные мысли и убеждения, которые были внушены вам при непосредственном контакте с родителями, такие как:

– «Я не должен ничего говорить, что может доставить неудобство папе/маме».

– «Если я стану совершенством, все будет хорошо» (страх).

– «Я обязан сделать их счастливыми, чтобы они мной гордились».

– «Я должен стремиться к совершенству, мои мечтания и потребности не имеют значения, я должен».

– «Если я дам волю гневу, то они умрут».

– «Если я дам волю гневу, то умру».

Эти установки неизбежно приводят будущего взрослого к провалу: он не может ни спасти своих родителей, ни сделать их счастливыми.

Если они токсичны, ничего для них сделать невозможно, можно только уйти от насилия, ограничив собственный ущерб. Подобные родители заставляют детей чувствовать ужасные грусть и вину за то, что спасти их так и не удалось. Сильный страх от их угроз, ненависти, критики терзает человека даже и после того, как он давно начал жить своей жизнью. У него нет никакой опоры, не будет никогда и передышки, надо жить, танцуя на горящих углях… и этому надо положить конец.

Освободиться от собственного токсичного тела

Токсичное «Я» поселяется в теле, пропитанном стрессом и страхом еще в том возрасте, когда беззаботность – главное, что необходимо для выработки иммунитета, развития мозга, роста, формирования ритмов активности (концентрация, мышечный тонус) и отдыха (пищеварение, сон) организма, пубертатных ритмов.

Агрессии подвергаются и душа, и тело ребенка, его восприятие реальности, способность формирования границ и отношений, а также общая жизнеспособность: известно, как связаны между собой иммунитет и нежные отношения… Часто боль, испытываемая пациентом, не только отражает вытеснение эмоций, но и свидетельствует о недостатке кислорода в теле, испуганном настолько, что оно начинает задыхаться вместо того, чтобы дышать. Вооружившись новыми знаниями, надо начинать работать с телом, потому что, несмотря на осознание недостатков воспитания, недостаток кислорода никуда не девается: это как сравнивать организм, выросший на свежем воздухе в горах и организм, выросший в окрестностях Чернобыля.

Изменения должны произойти не только в мыслях, по мнению Джо Диспенза[22], но и в теле: вам придется выйти за пределы нынешнего тела и дать ему возможность начать что-то новое. В этом выходе за пределы нет ничего мистического и невозможного. Тело просто переступает через последствия прошлого. Просто? Да, дорога предстоит длинная, но я кое-что о ней знаю. В ходе терапии мы стремимся идентифицировать ощущения, связанные с токсичными родителями. Например, шея и плечи напрягаются, глаза начинают блестеть, ноги поджимаются, гортань пересыхает, могут возникать диарея или тошнота. Никто не сможет упрекнуть вас в преувеличении. Ваше тело (ваша стадия зеркала[23], сказал бы поклонник философии Жака Лакана[24]) чувствует, что вас ждет. Вы блокируете спину в ответ на оскорбления, руки дрожат, вы не можете ничего удержать, у вас горят уши или сжимаются челюсти, а когда вы ложитесь спать, происходит невротическая разрядка и выступает холодный пот.

Укрепление тела, дыхание, сопровождающееся релаксацией, пересмотр системы питания и телесных потребностей помогут избавиться от мрачных мыслей и достичь жизненной энергии и счастья. Без них вам придется отказаться от встреч с родителями, вы не будете в силах изменить отношение к самому себе и внешнему миру.

Иного пути у вас нет.