Детокс внутреннего «Я». Как избавиться от самотоксичности и стать свободным

Мы представляем собой психосоматическое целое, взаимодействующее с постоянно меняющимся окружающим миром. Следовательно, токсичность затрагивает все аспекты бытия: тело, эмоции, мысли, отношения, духовное начало. Поэтому, чтобы почувствовать себя уверенным, в согласии с самим собой, развить все лучшее, что есть в нас, нужно работать со всеми проявлениями нашей сущности. Придется работать с сознательной и бессознательной, ментальной и телесной памятью – ведь они постоянно взаимодействуют друг с другом.

Нужно сформулировать и осознать наши мыслительные привычки, самооценку и вытекающие из них модели отношений. В любом случае для освобождения необходимо выбрать направление: это мотивирует, защищает и поддерживает. Направление – это, по сути, образ того, кем вы хотели бы стать. Не только делать и казаться. Быть и чувствовать – вот правильное направление, создающее энергию, необходимую для действия и завязывания отношений. Переживания сами по себе не опасны – они служат чем-то вроде информационной бомбы.

Если мы не уделяем время наблюдению за нашими чувствами и переживаниями, возникает риск не заметить важного человека или ситуацию, пожелать чего-то, что вызовет фрустрацию или болезненное напряжение, ведь эго не было излечено от травм. Мы рискуем перепутать истинные мечты с амбициями, призванными компенсировать травму, – это чревато последующим разочарованием и удивлением: отчего это мы совсем не сдвинулись с места в казавшемся нам правильным направлении? Бывает, что мы принимаем за мечту то, что было всего лишь следом скрытой внутренней боли. А мы создаем из него план будущей жизни. Сама жизнь отвечает «стоп», в результате получается кризис, провал или болезнь. Не стройте планов, а мечтайте!

Да, с самого начала прежде всего позвольте себе мечтать и спросите себя, кем вы хотели бы стать, а не только что бы вы хотели делать.

Вообразите того, с кем вы хотели бы быть на самом деле, и почувствуйте не только счастье, радость и расцвет, но представьте себе и те ситуации, которые могли бы сделать вашу жизнь наполненной. На самом деле освободиться от токсичности просто, но требует времени. Как говорят англичане: “Less is more” («поспешай, не торопясь»).

Еще до начала предполагаемой терапии или одновременно с курсом можно воспользоваться мощными и почти бесплатными инструментами: заботой о своем теле и медитацией.

Медитация позволяет одновременно проанализировать текущую ситуацию и провести что-то вроде эмоциональной детоксикации: то есть очищаться постепенно от токсинов прошлого и создавать настоящее и будущее.

Это тема следующей части, и я расскажу вам, как в процессе психотерапии пациенты, о которых я здесь рассказывала, меняли свою жизнь, заняли свое законное место у руля своей жизни, согласовали желания с необходимыми жизненными ограничениями.

Однако в первую очередь я хотела бы продемонстрировать, что меняться надо начинать пусть понемногу, но решительно – и это приведет к череде мощных трансформаций.

<strong>4. Less is more: меняться понемногу, чтобы поменять все</strong>

Меняться – значит мыслить и действовать в более широких масштабах, чем наши нынешние обстоятельства и наше окружение.

Джо Диспенза

Если бы первооткрыватели, исследователи, путешественники, от Коперника до Эдисона, от Пастера до Америго Веспуччи, не обладали бы собственным видением реальности, образом будущего открытия, наше существование было бы совсем другим. Чтобы не стать невротиком и не заболеть, чтобы менять мир вокруг себя, необходима дистанция по отношению к непосредственной реальности. И это не бессмыслица. Бессмыслицей было бы игнорирование подобных предчувствий в пользу постоянной атаки образов и информации из соцсетей и СМИ, наносящих ущерб нашим творческим способностям, вызывая беспокойство при полном неведении.

Планирование – это ментализация[31].

Особенное значение имеет сила вашего желания и ваша готовность осознать положительные и не очень мотивы, руководствуясь которыми вы принимаете то или иное решение. Планирование же служит успокоительным средством и пропуском в область разочарований и манипуляций. А пока вы манипулируете, вы упускаете важное.

Способность меняться заложена в нас самих

Благодаря методам визуализации мы знаем, что можем менять архитектуру мозга, то есть биологические показатели, энергию и эмоции. Не меняя ни материальное, ни человеческое окружение, ни собственную физическую активность, мы можем изменить нашу телесность, вплоть до самых скрытых участков мозга.

Зеркальные нейроны