Девочка, девушка, женщина + «мужская партия». Танцуют все!

Подводя итог главы, добавлю, что запор может являться или симптомом дисфункции, или ее причиной. Но в любом случае он сообщает нам о том, что в работе организма произошел сбой, разрешать который нужно немедленно. Поддерживая здоровое пищеварение, выпивая достаточное количество воды, правильно питаясь, употребляя пробиотики и регулируя уровень стресса, вы сможете оздоровить свой кишечник, нормализовать количество кандиды и поддерживать уровни тиреоидных гормонов и эстрогена стабильными.

Схема нормализации уровня эстрогенов

Пожалуйста, не забывайте, что это – только общие рекомендации. Дозы примерные, их нужно корректировать, и иногда требуется назначение других сопутствующих препаратов. Все перечисленные БАДы и нутрицевтики – не «химия», а натуральные препараты, поэтому пусть довольно громоздкая схема вас не пугает. Именно такими сложными комбинациями и достигаются необходимые результаты.

Имейте в виду: если у вас имеются диагностированные кисты, миомы, фиброзы – вы не должны немедленно отказываться от основного лечения. Все это очень индивидуально, требует обдуманного подхода и консультации с врачом. Иногда можно сочетать лечение с моими рекомендациями или сходить с химических препаратов очень постепенно.

Питание: что можно и чего нельзя

Подробно и развернуто мы будем говорить об аутоиммунных заболеваниях и методах их лечения в третьей книге, но основные рекомендации по диете таковы.

☐ Исключить навсегда:

• сахар и сахаросодержащие продукты;

• подсластители (сахарин, аспартам, кукурузный сироп фруктозы);

• глютен (пшеница, рожь, ячмень, овес) и глютенсодержащие продукты;

• продукты, содержащие красители, консерванты, пестициды, ароматизаторы;

• трансжиры;

• кофеин;

• сою и соевые продукты;

• дрожжи;

☐ Ограничить:

• цельное молоко и молочнокислую продукцию (на 4–5 месяцев);

• сладкие фрукты.

☐ Содержание клетчатки в рационе – не менее 400 г в день (при необходимости можно добавить отруби).

☐ Ежедневно включайте в рацион один-два продукта для здоровья кишечника.

☐ Также каждый день должно происходить опорожнение кишечника.

Соблюдать такой рацион нужно 7 – 12 месяцев для достижений стойкой ремиссии.

Добавки и нутрицевтики

• Коррекция уровня витамина D исходя из анализа 25-ОН (нормальный уровень – не менее 80–90 нг / мл).

• Омега-3 (не менее 2000 мг) – утром, после еды.

• Серрапептаза (Serrapeptase).

Doctor’s Best, Best Serrapeptase, 40 000 SPU – 2 капсулы за час до еды или через два часа после.

Курс – два месяца (через два месяца можно перейти на энзимы).

• Корень лопуха (Burdock root).

Now Foods, Burdock Root, 430 мг – 2 капсулы с едой, в любой прием пищи.

Курс – четыре недели.

• N-ацетил цистеин NAC.

Now Foods, NAC, 600 мг – 1 капсула (не менее 600 мг).

Курс – пять месяцев.

• DIM (дииндолилметан).

Nature’s Way, DIM-plus, Estrogen Metabolism 1 капсула 2 раза в день (утро – вечер) с едой.

Курс – пять месяцев.

• Селен.

Now Foods, Selenium, 200 мкг – не менее 200 мкг в обед.

Курс – полтора месяца.

• Витамин E не менее 500 МЕ в обед, после еды.

Курс – три месяца.

• Фосфатидилхолин.

Thorne Research, Phosphatidyl Choline, 420 мг – 1 капсула 2 раза в день (утро – обед).

Курс – два месяца.

• Витамин С 1000 мг – утром, после еды.

Курс – два месяца.

На обед во время еды

• Экстракт зеленого чая (EGCg).

Now Foods, EGCg, Green Tea Extract, 400 мг – 1 капсула.

Курс – четыре месяца.

• Куркумин.

Life Extension, Super Bio-Curcumin, 400 мг – 1 капсула.

Курс – пять месяцев.

• Метилфолат.

Jarrow Formulas, Methyl Folate, 400 мкг – 2 капсулы (800 мкг).

• Витекс.

Nature’s Way, Vitex Fruit, 400 мг – 1 капсула.

Курс – пять-шесть месяцев.

Вечером

• Магний, не менее 600 мг.

Now Foods, Magnesium Citrate Pure Powder, вечером.

• Берберин.

Thorne Research, Berberine-500 – 2 капсулы с едой.

Курс – два месяца.

• Хром.

Now Foods, Chromium Picolinate, 200 мг – 1 капсула.

Курс – три месяца.

• Брокколи.

Source Naturals, Broccoli Sprouts Extract – 1 капсула.

Курс – пять месяцев.

Перед сном

• Пробиотик.

Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS, 25 Billion – 1 капсула в сутки с едой.

Курс – четыре месяца.

• Лецитин подсолнечный.