Дистанция счастья: Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей

Когда мне действительно нужно сосредоточиться на каком-то проекте, я не слушаю новости, но время от времени прошу кого-нибудь вкратце рассказать о том, что происходит в мире. Или сама читаю обо всем в интернете. Но только не по утрам, когда я психически наиболее уязвима, и не поздним вечером, чтобы избежать ночных кошмаров. Я читаю новости только после обеда.

Иногда мне удается посмотреть документальный фильм о каком-нибудь конфликте в мире или послушать мнение экспертов на одном из телеканалов. В такие моменты я чувствую, как известие о той или иной проблеме иногда меньше давит на мою и без того ранимую психику.

Не позволяйте телефону доминировать

Телефонный звонок порой бывает некстати, если застает вас, скажем, прямо в процессе творчества, особенно тогда, когда звонящий ждет от вас конкретного ответа или реакции: например, благодарности за звонок и приглашения в гости.

У многих интровертов и сверхчувствительных личностей мобильный телефон переключен на беззвучный режим. В перерыве они просматривают оповещения, отправляют сообщения и решают, стоит ли перезванивать или нет.

Избегайте чрезмерного общения

В этом вам помогут беруши, наушники или темные очки. Есть множество разных способов отгородиться от людей, даже в офисе с открытым пространством.

Интроверты лучше работают, когда на них никто не смотрит и перед ними никто не мелькает. Сосредоточенные на чем-то интроверты имеют обыкновение хмуриться, отчего со стороны они кажутся расстроенными. Экстраверт, увидевший интроверта в таком состоянии, может забеспокоиться.

Я сама сталкиваюсь с подобным, выходя босиком на летнюю вечернюю прогулку. Обычно я иду не спеша, чтобы ничего не упустить: летний ветерок обдувает мою кожу, ноги греет теплый асфальт или земля, поют птицы и пахнет шиповник, вызывая у меня умиротворение. Попутно я размышляю, обдумываю идеи и проблемы. Довольно часто на улице люди спрашивают, все ли у меня в порядке, и предлагают свою помощь. Так мило с их стороны, но это мне мешает, вырывая из состояния полнейшего блаженства или мыслительного процесса и вынуждая притворяться общительным человеком. Мне приходится потом довольно долго восстанавливать это почти медитативное состояние.

Находясь там, где люди могут увидеть ваше лицо или внезапно оказаться у вас перед глазами, вы, скорее всего, стараетесь не сосредоточиваться, чтобы не пугать их своим видом. Приучите окружающих не донимать вас по всяким пустякам, чтобы сохранить энергию и с головой уйти в дела, которые для вас сейчас важнее всего.

Бывает непросто отстраниться от людей, не почувствовав себя бестактным. Дома и на работе многие интроверты и сверхчувствительные личности вынуждены тратить больше времени на разговоры, чем им бы хотелось.

Негласные правила общения, предназначенные в основном для экстравертов, звучат примерно так:

— нельзя перебивать говорящего;

— приоритет в разговоре отдается тому, кто быстро формулирует мысли и долго говорит без остановки;

— всегда полезно завязать разговор. Нарушьте молчание собеседника фразой: «Сейчас я расскажу тебе одну историю» и начните ее излагать;

— нельзя останавливать разговор, пока кто-то говорит. Прежде чем завершить беседу, необходимо дождаться, когда человек выскажется и возникнет пауза.

Эти правила зачастую не так просто соблюдать. Именно поэтому я создала свой альтернативный список запретов и допущений.

Не стоит буквально воспринимать эти правила. Они далеко не всегда работают на практике. Но самое главное: они опровергают незыблемость тех негласных правил, которым мы неосознанно следуем, побуждая отказаться от устаревших традиций, и наглядно демонстрируют другие способы ведения разговора.

Как защититься, оказываясь в компании людей

Иногда мы оказываемся практически в безвыходной ситуации. Будучи священником, я жила по месту службы. В этом есть свои преимущества: например, чтобы отдохнуть в тишине, мне нужно было сделать всего несколько шагов до своей комнаты. Мне нравились обязанности священника, кроме одной, которая наводила на меня панику и лишала сил на несколько дней. Речь идет о ежегодном собрании прихожан, которое проводилось в конце лета где-нибудь на природе, куда мы всей паствой выбирались на целый день.

Как член совета общины, я старалась сократить продолжительность поездки, советуя людям выбирать не самый длинный маршрут. Однако особого успеха я не добилась, поскольку многие, будучи по своей натуре авантюристами, считали, что долгий путь сулит много интересного. В то время я не понимала, почему именно этот праздник доставляет мне столько неудобств, и поэтому не могла точно сформулировать свои мысли.

Сегодня я лучше осознаю свою реакцию. Не так просто сделать перерыв и восстановить душевный покой, когда едешь в одном автобусе со всей общиной. Да и к тому же меня быстро укачивает. Я боялась расплакаться от бессилия. К счастью, мне всегда удавалось совладать с собой.