Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего

«Ад находится здесь и сейчас. И рай тоже. Не надо бояться ада и мечтать о рае, потому что и ад и рай постоянно находятся в душе человека. Каждый раз, когда на нас снисходит любовь, мы оказываемся в раю. Каждый раз, когда мы ненавидим, завидуем или сражаемся, мы попадаем в адский огонь».

Элиф Шафак

Длительность медитации: 60 минут.

Место: любое уединенное.

Одежда

: свободная, не стесняющая движений. Желательно быть босиком.

Стадии: в медитации две стадии.

Музыка: эту медитацию можно выполнять в тишине, но лучше скачать к ней специальную музыку в Интернете, или создать свой плейлист. Для своего плейлиста рекомендую музыку суфиев, которая используется дервишами по всему миру. Важно, чтобы музыка не отвлекала, чтобы в ней не было текста, и чтобы каждая стадия имела отдельную музыку. Но в случае с этой медитацией музыка является не просто фоном, а помощником. Также в Интернете можно посмотреть демонстрацию этой практики.

Когда делать и почему: В любое время, главное – не есть за 2–3 часа до медитации, и не пить за час до нее, иначе может подниматься тошнота. Если во время практики тошнота все-таки появляется и не проходит продолжительное время, из первой стадии сразу переходите во вторую, даже если первую еще не закончили. Данная практика погружает в такую глубину, что даже с одной попытки вы можете выйти из нее другим человеком. Медитация Дервишей возвращает нас в свой центр, внутрь себя, и при этом оно соединяется с небом и землей, объединяя все в одно целое. Оно также помогает избавиться от избытка энергии в теле. Возможно, у вас возникнет сомнение в том, что вы сможете кружиться так долго. Поверьте мне, своему проводнику; подобные мысли посещали и меня перед тем, как я впервые стала практиковать эту таинственную практику. О своих результатах рассказывать не буду, чтобы не возникало ожиданий и сравнений. У вас будет свой опыт, уникальный.

Описание самой техники: Как всегда, ознакомьтесь с инструкциями полностью прежде, чем приступать к медитации. Медитация Дервишей или «Кружения», как ее еще называют является очень древней, и пришла она к нам от суфиев, странствующих дервишей. Это практика молитвы в движении, которая основывается на Зикре – повторении имени Бога. «Кружение» направлено на очищение сознания, а также на то, чтобы осознать вселенскую любовь. Кружащийся дервиш является проводником энергии из Космоса, при этом он впускает ее в себя, не задерживает и отдает земле, оставаясь свободным и пустым от мыслей и желаний. То место, в котором суфии практикуют данную медитацию-молитву, сохраняет энергию на долгое время. В прошлом дервиши вращались в людных местах, таким образом очищая и балансируя пространство. Впервые я познакомилась с этой техникой в качестве отдельной медитации благодаря Ошо, который популяризировал и адаптировал многие любимые им суфийские практики.

Когда я была в Турции, мне в руки попалась книга турецкой писательницы Элиф Шафак «40 правил любви». Я взахлеб прочитала это удивительное повествование, «книгу в книге», о домохозяйке, которая случайно знакомится с рукописью неизвестного автора о Шамсе из Тебриза. После ее прочтения я тут же написала на основе 40 Правил Любви Суфиев методическое пособие для моих учеников (на тот момент я еще занималась преподаванием английского языка по Скайпу), и в душе возникло желание съездить в Конью, на родину странствующих дервишей. Ситуация подогревалась еще и тем фактом, что находилась я от Коньи в пяти часах езды на автобусе. Поездка была невероятной, полной приключений, и апогеем стало посещение церемонии сема (сама в некоторых источниках), частью которой была медитация «Кружение». Это невероятное, таинственное зрелище, которое я рекомендую не только практиковать, но и поприсутствовать, когда ее исполняют дервиши.

Первая стадия состоит непосредственно из кружения. В рамках этой медитации она длится 45 минут. Начните с того, что сложите руки на груди, склоните голову и поклонитесь, таким образом приветствуя со смирением Высшее, и настраиваясь на медитацию. После этого выпрямитесь обратно, медленно опустите руки по сторонам, затем поднимите правую руку вверх, сложите ладонь в виде принимающей чаши, а левую руку оставьте внизу, локоть опущен, а ладонь также сложена в виде чаши, но на этот раз направленной вниз. Голова слегка склонена вниз и вправо. Взгляд расфокусирован, упирается в пол. Кружение осуществляется в направлении против часовой стрелки. Если по какой-то причине вам неудобно вращаться против часовой стрелки, то вы можете выполнять его по часовой стрелке. Тело не напряженное, внутри и снаружи – молчание. Начинаем вращаться.